przerwa

przerwa zrobiona? Jak zrobiona to możesz brać. Wybór należy do Ciebie

-> apokalipsa to dobrze ;p przerwa w treningach boli najbardziej, ale lepiej dac sobie looz przez jakis czas niz potem nie cwiczyc pol roku. po prostu w tym tygodniu oszczedzalem plecy... i sobie odpoczna troche. Jakie cwiczenia na ta partie ? wioslowanie odpada? (po nim mnie tak napier..., ze chyba logiczne).. a co z martwym? wyciag moze byc? [...]

Ring, pelen potu i krwi. Przerwa miedzy rundami,w jednym narozniki siedzi wilku,ktorego woda schladza Podpulkownik jednostki, w drugim zona wilka schladza ich corke,dopingujac ja "jeszcze tylko jedna runda kochanie,dasz rade,uwazaj na prawy podbrodkowy i lewe okrezne na glowe" , gong,zawodnicy wstaja.... .

przy kontuzji barku pomoze ci tylko przerwa w silowni,nawet jak bedziesz sie smarowal masciami i cwiczyl to nic ci to nie da

a co do tego jak cwicze i ile w ciagu tygoidnia wychodzi mi jedna przerwa nom i niedziele czyli 2 dni przerwy oczywiscie z odstepem:) Niekiedy bywa tak ze niedziela tylko wolna:] treningi zajmuja mi kolo 1h w zaleznosci to co robie , staram sie trzymac staly odstep czasowy miedzy cwiczeniami :)

Bardziej dobieramy pod siebie. Mi np przerwa pomiedzy cwiczeniami czesto zajmuje tyle co "rozebranie" sztangi/sztangielek i zalozenie odpowiedniego ciezaru pod kolejne cwiczenie.

Dlaczego tak uważasz? aha nie jestem sezonowcem mój staż to 30 miesięcy (z przerwą 5 miesięczną) staram się poszerzać swoją wiedzę ale czym więcej czytam tym więcej mam wątpliwości (szczególnie z suplami)

duzo wersji jest ,zalezy od stopnia wytrenowania ,intensywnosci oraz czasu jaki sie na to poswieci. mi odpowiadalo jak cwiczylem 3 dni po 20-30 min ,a czwarty dzien przerwa. mozesz sprobowac nie bedzie odpowiadalo to zmienisz

przerwa powinna trwac tyle ile ostatni cykl imo 400 gram xpanda to za malo zeby cos dalo po tym czasie zacznie sie dopiero rozkrecac z Ty juz bedziesz konczyl cykl

Poniedziałek Klatka z tricepsem Dwa obwody z dwóch pierwszych ćwiczeń. Przerwa 3minuty. Dwa obwody z dwóch ostatnich ćwiczeń. Seria po 15 ruchów. -Wyciskanie głową w dół -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie głową w góre -Rozpiętki -Wyciskanie francuskie -Uginanie ręki na maszynie w dół -Wyciskanie sztangielki zza głowy -Pompki w podporze tyłem [...]

Słabiej mi idzie na krótkich dystansach, teraz jest przerwa i nowa runda zaczyna sie za 3 tygodnie, więc tyle mam czasu na wypracowanie prędkości. Przedstawi mi ktoś plan według, którego mam biegać aby poprawić swoją szybkość na krótkie dystanse 60 - 80 metrów. Dziękuje.

[...] jednym-niecaly miesiac wczesniej robilem cykl na zwyklym mono (500g ultimate), tak wiec mysle, ze wspomniany cykl mono+cp nie przynioslby takich rezultatow, za krotka przerwa po poprzednim. Z reszta na splicie stalem w miejscu, jesli chodzi o sile, a jesli chodzi o mase to postepy byly znikome, nawet przy dobrym wspomaganiu. Wiadomo,glowna [...]

tylko sytuacja jest taka , przerwa w teori jest 3 min a po zakończeniu odrazu stary BMVicą podjeżdża i naprawde jest chu......

[...] regenerację szczególnie pomiędzy dwoma następującymi po sobie treningami. W badaniu uwzględniono fakt wchłanialności węglowodanów użytych w napoju węglowodanowym tak aby 4h przerwa regeneracyjna była wystarczająca. "Rezultaty tego badania sugerują, iż mleko czekoladowe ze swoją wysoką zawartością zarówno węglowodanów jak i białka może być [...]

[...] człowiek spożywa przeciętnie ok. 50-150 g glukozy. Po zakończeniu jedzenia, ustrój będący w stanie spoczynku spala glukozę w tempie ok. 10-15g na godzinę. Jeżeli więc przerwa między posiłkami trwa 4 godziny, organizm na potrzeby energetyczne wykorzystuje jedynie 40-60g przyjętej glukozy. Pozostała jej cześć odkładana jest w formie zapasu. [...]

skup sie na diecie bo to podstawa , przerwa miedzy cyklami powinna trwac przynajmniej tyle ile trwal poprzedni cykl np. jesli jechales na mono 6 tyg. to teraz 6 tyg. przerwy i mozesz jechac kolejny

aha, czyli przerwa zdecydowanie za krotka? CP odlozyc na pulke?:/

Na początku jak zaczynałem ćwiczyć to ćwiczyłem te duze partie mięśni teraz miałem około miesiąca przerwy (przez szkołe "STARY KUJON SE JEZDEM" ) Przerwa ta mi minęła i postanowiłem zmienić plan treningowy na taki troche zaawansowany... Teraz są wakacje i zamiast obijać sie i leżeć do góry d...ą to warto coś zmienic w swojej sylwetce... [...]

zalezy od tego jaka dluga byla ta przerwa radze poczekać, potrenować jakiś czas tj. koło miesiąco 'na sucho' i wtedy zacząc brać kreatyne.

[...] zrobic silownie. Przyznam ze jak na tego typu silownie byla bardzo ciekawa. Moglem tam wykonywac wiekszosc cwiczen. Tak cwiczylem kilka miesiecy pozniej wakacje, wiadomo przerwa. Wznowilem treningi po wakacjach i trenowalem znow do marca 2006. Wtedy tez postanowilem zapisac sie na normalna silownie i zaczac cwiczyc tak jak sie powinno. Mialem [...]