przerwa

a wiec kolego Miachail, przez ostatnie pol roku nie trenowalem wcale :( ale wczesniej, przed ta przerwa trenowalem pol roku i byla to typowa ogolnorozwojówka, cwiczylem 3 razy w tyg, na kazdym treningu robile kazda partie miesni po 3 cw. w kazdym cw 3 serie po 10-12 powtorzen, ciezary takie ze przy koncowych powtorzeniach 3 serii dawalem z siebie [...]

1. Trenuje 2lata i 1 miech z tego na poczotku 4 miechy i pozniej przerwa okolo 1 miecha i pozniej ciogle czyli gdzies 1rok i 10 miechow :) 2.rozkalad treningowy wtorek klata + bic klata wyciskanie na plaskiej 20kg rozgrzewka 60kgx12 80x12 90x12 100x12 bylo teraz spadek 100x8 i pozniej 90x8 i 80x8 troche duzo tych seri na skosie wyciskanie sztangi [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? /W MARCU ZACZĄŁEM I CHODZIŁEM 2 MIESIĄCE I PÓŹNIEJ PRZERWA I OD LISTOPADA CHODZE JUŻ SYSTEMATYCZNIE. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Mam pytanie czy mozna zrobic przerwe 2-3 dniowa od brania mety w czasie cyklu?? ja akurat byłem zmuszony do tego ;/

[...] za siebie w kwietniu..codziennie szłam na stadion i biegałam pod koniec kwietnia kondycja mi sie wyrobiła i biegałam ok 60 min...codziennie! kwiecien maj czerwiec (lipiec przerwa) i sierpien na czczo 40 min biegania.Do tego inan forma aktywnosci zawsze była..spacerki.kosz.no ogolnie duzo ruchu..we wrzesniu jeszcze chcodziłam na treningi i [...]

[...] sie wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku . C.Wyskok ze sztanga na barkach 5 powtórzeń z obciażeniem 20 % wagi ciała. Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. D.Skok przez plotki ustawione blisko siebie- skaczemy w gore , nie w dal 5 powtórzeń E.Tzw. Żuraw- Klęk [...]

no widzisz, podobnie jak ty my tez wrozkami nie jestesmy to trudno powiedziec do jakiego stopnia sobie nadwyrezyles, jakas przerwa od cwiczen jest potrzebna, w tym czasie masci przeciwzapalne(polecam Reparil zel) i zobaczyc co bedzie,jak nie pomoze to pewnie trzeba by isc do lekarza, jakies przeswietlenie itp, jaka przerwa? to trzeba sie wsłuchac [...]

[...] towar? Musisz policzyć. Dwanaście, piętnaście? Cos koło tego! Ale ten czas leci! Właściwie to stan „na towarze" stał się już dla twego organizmu stanem „normalnym". Każda przerwa w braniu powyżej dwóch miesięcy uświadamia ci jak skąpa jest twoja własna produkcja hormonalna, po „odstawieniu" jesteś już nie tym samym człowiekiem, ginie gdzieś [...]

[...] chcialbym do lipca bardzo ladny brzuch zrobic (brzuch cwiczony codziennie z wyjatkiem soboty i niedzieli) czy mozna go zrobic takimi cwiczeniami jak: -spiecia brzucha (4x50) przerwa ok. 30 sec. -unoszenia nog w lezeniu(4x50) przerwa ok.30 sec. -unoszenia kolan do klatki peirsiowej w zwisie na drabinkach(6x10) z czasem bede zwiekszal ilosc serii, [...]

Hmmm powodów może być naprawde dużo, jeden to napewno że złapałeś troszke wody i fatu na cyklu. Trzymałes dietke po cyklu.....no i ta przerwa 5 tygodniowa.....Zawsze są jakies spadki, zresztą i tak jesteś do przodu więc .

witam,daje tutaj trening do oceny,cel masa,starz 6miesięcy wczesniej cwiczyłem 5miesiecy potem przerwa 4miesiace ze wzgledu na chorobe teraz od 6 wale znowu i jestem w trakcie cyklu na mase o to mój plan do oceny: Poniedziałek: KLATKA+BARKI Klatka: 4xPoziom od 8-6powtórzeń 3xSkos od 8-6 powtórzeń 3xPoziom hantlami-powtórzenia tak samo jak w [...]

Dzieki o to chodzilo i jescze w kwesti 100% upewnienia.... czy polacalbys ten terenig do stosowania w SW ( Muay Thai) przy intensywnosci trenigu 3Xtyg po 1,5 godz. Cwiczylem wczesniej okolo 3 lat ostatnio z przerwa 3 miesiaczna do teraz.

[...] o 14 a w drugim o 16 ? Tak 3. Mogę jesc sniadanie o 6 lunch o 16.10 a obiad dopiero ok 17.30 ?? chodzę do szkoly a wracam dopiero o 16 a rano nie dam rady wszystkiego przygotować i tym bardziej wziaść do szkoly ? Lepiej przygotować lunch wieczorem i schować do lodówki. Za długa przerwa od śniadania do lunchu i w szkole będziesz 'umierać'.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? z przerwami razem wyszloby niecale 8 miesiecy, ale obiektywnie pol roku. staram sie cwiczyc systematycznie, pon-sr-pt-ndz, sporadycznie nie wyrabiam, ale nie jest to jakis wielki problem i przy odpowiedniej [...]

nie mam zgagi, ani mi sie nei odbija. wygodne, kapsy do keiszeni, na mieście do japy, popić sokiem i lux. opisze co sie dzieje ale teraz za wczesnie jeszce wyrokować.Łykam 9 dzień dzisiaj z przerwą na chlanie neizapowiedziane, ale jakie ludzkie..wiec wiarygodne. zdr.

[...] nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 " I to sie robi tak ze robi sie pierwsze cwiczenie potem odrazu drugie i dopiero po drugim przerwa 120 sekund tak ? a to : Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 oznacza 2 serie po 20 powtorzen 3 serie po 12 powtorzen i jeszcze 10 i 8 powtorzen [...]

[...] po 2 praktycznie bez przerwy... czyli w tym przypadku robisz ugninanie nadgarstok podchwytem a nastepnie robisz uginanie nadgarstkow ale nachwytem. pozniej po tej superserii przerwa tam 1,5-2 min i znow. a z tymi tricepsami to najpierw na rozgrzewke- malym ciezarem 2 serie po 20 powtorzen zeby rozgrzac miesnie a pozniej juz serie wlasciwe. [...]

obecnie kończe cykl kreatyny 5 tydzień i mam dylemat czy po zakończeniu cyklu odrazu robić tygodniową przerwe czy jeszcze 6-ty tydzień pociągnąć suchego treningi i przerwa noi oczywiście ile przerwy tydzień czy dwa ??

a jak przerwa trwa około 5-6 dni ?? :)

haha zaraz kolega zapyta jak byla przerwa 3 tyg ...