przerwa

Chwilowa przerwa w treningach od poniedziałku. Jestem po zabiegu chirurgicznym i dzisiaj wróciłem ze szpitala.Jak będzie ok to wracam do treningów za tydzień :-). Ot i życie pisze swoje scenariusze.Mam nadzieję że forma spadnie tylko o kilka procent. No i nie macie pojęcia jak boli całe ciało po 4 dniach leżenia w łóżku szpitalnym . Masakra , nic [...]

DNT urlopowy - dłuższy spacer z piesem i mobilizacje Lamparcic jak niżej miska - nieliczona samopoczucie - miejsca mobilizowane bolą jak siniaki, przy jednoczesnym znacznym rozluźnieniu ćwiczonych obszarów - znaczy że działa :-D 1. rozciąganie kanapowe - zrobiłam w dwóch turach, na początku i na końcu całości mobilizacji, za drugim razem "próg [...]

[...] Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : miesiąc temu siłownia teraz przerwa jednak siłownia w planie za jakieś 2 tygodnie ponownie, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się nie jeść wgl Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Szkoda Asia szkoda, ale to efekt mojego pół rocznego przepracowania. Do tego faktycznie, pewnie nadal mu malo kalorii iwęgli. Zastanawiam się nad mała 1-tyg przerwą od treningów. Żeby chwilę odpocząć i potem wrócić z większą siłą, bo nie chcę obciążać bardziej . Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-12-07 14:15:02

20.02 Mała przerwa dziennikowa. Nie bez powodu {:-(. Byłam na nartach 4 dni, super ekstra, ale potem jakoś zaczął boleć mnie kręgosłup, odcinek szyjny i piersiowy... Zdziwiłam się, bo nie upadłam. Ale w końcu poszłam do lekarza bo i bark mi ciągle strzelał - przeswietlenie, fizjoterapeuta i koniec z siłką i ciężarami. Trochę mnie to załamalo, bo [...]

20.02 Mała przerwa dziennikowa. Nie bez powodu {:-(. Byłam na nartach 4 dni, super ekstra, ale potem jakoś zaczął boleć mnie kręgosłup, odcinek szyjny i piersiowy... Zdziwiłam się, bo nie upadłam. Ale w końcu poszłam do lekarza bo i bark mi ciągle strzelał - przeswietlenie, fizjoterapeuta i koniec z siłką i ciężarami. Trochę mnie to załamalo, bo [...]

Ogarnij sie to zapewne przesilenie wiosenne, przerwa w treningach czasami tez dobrze robi :-))

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Kontuzja ręki wyelimuje Roberta Whittakera z walk co najmniej do lutego Mistrza wagi średniej czeka dłuższa przerwa od walk. Niestety, nie mamy dobrych wieści dla fanów Roberta Whittakera (20-4, 11-2 w UFC). Australijczyk, dzierżący obecnie pas wagi średniej nie stoczy kolejnego [...]

30 MU będzie nudne :-P ciekawe jaka będzie przerwa między pierwszy eventem a drugim. Może Castro dorzuci coś w stylu "jeżeli podzielisz MU musisz zrobić X powtórzeń jakiegoś tam ćwiczenia " np Handstand Walk ;-)

[...] Uginanie młotkowe 3/10 ( 2x6/2x6/2x6/) Przysiady bułgarskie 4x10 (2x5/2x5/2x5/2x5) Glute bridge 4x10 ( 45/45/45/45) Plank 3x60sec. Bierznia 20 minut w tym trochę interwału z 5-7min. Dziś przerwa, jutro trening A. Nastrój jest fatalny. Zmieniony przez - iweta55 w dniu 2018-09-18 10:39:19 Zmieniony przez - iweta55 w dniu 2018-09-18 10:41:33

[...] jesteś niepokonany przez tak długi czas i jesteś postrzegany jako czołowy gość. Teraz jest tak, jakby ciężar spadł z jego barków i znów mógł być normalny.” Być może dłuższa przerwa przyda się Tony’emu Fergusonowi, aby mógł się wyleczyć i odpocząć oraz poukładać sobie pewne sprawy. Byłby to również dobry czas na przeanalizowanie taktyki i poprawę [...]

[...] tygodniu chcę zrobić 2 x 6 x 160 kg) 1 x 12 x 100 kg prostowanie nóg na maszynie: 4 x 16 x 50 kg rumuński martwy ciąg: 2 x 12 x 100 kg 2 x 10 x 110 kg 2 x 4 x 120 kg (przerwa 40 sekund) uginanie nóg na maszynie: 4 x 16 x 30 kg przysiad bułgarski: 3 x 12 x 8/8 kg suwnica: 1 x 12 x 100 kg 1 x 10 x 120 kg 1 x 8 x 140 kg 1 x 6 x 160 kg 1 x 4 x [...]

[...] na skosie: 1 x 8 x 20 kg 1 x 8 x 40 kg 1 x 8 x 60 kg 2 x 6 x 80 kg 1 x 12 x 60 kg wyciskanie na maszynie (skos): 1 x 8 x 20 kg 1 x 8 x 40 kg 1 x 8 x 60 kg 3 x 6 x 70 kg (przerwa 20 sekund) 1 x 12 x 50 kg wyciskanie na płasko: 1 x 8 x 20 kg 1 x 8 x 40 kg 1 x 8 x 60 kg 3 x 10 x 80 kg wyciskanie na maszynie (płasko): 1 x 8 x 20 kg 1 x 8 x 40 kg [...]

[...] przerwą pomiędzy treningami wynoszącą minimum 48 godzin; Jak to połączyć z treningiem na masę? Ćwiczenia co drugi dzień, naprzemiennie raz masa raz interwał? Czyli np pon-masa, wt-przerwa, śr-interwał, czw-przerwa, pt-masa, sobota-przerwa, ndz-interwał, pon-przerwa, wt-masa, ... Tak będzie ok? Zmieniony przez - masseur w dniu 2018-03-04 23:06:01

[...] fazy negatywnej 6 sekund .W cwiczeniach technicznych ciezar raczej stały . 1. Klatka i plecy A1 Wyciskanie na klatke 5x5 tempo 201 A2 Rozpiętki na płasko 5x5 tempo 601 (przerwa 120 sekund ) B1 Brama 5x5 tempo 201 B2 Wyciskanie na skosie 5x5 tempo 601 (przerwa 120 sekund) C1 Drażek 5x5 tempo 201 C2 Wiosłowanie sztangielkami na ławce 5x5 [...]

Trening dzisiejszy z kettlami, a w zasadzie jedną kettlą 10k KBSC - swing-breathing ladders. Tak to się powinno nazywać. Tak czy inaczej 500 wymachów wykonane w czasie 26:51. Zwolniłem? Tak, ale to nie regres tylko progres:-) Rytm wymachów taki sam (takie odczucia) za to oddechy zdecydowanie dłuższe. Coraz lepiej panuję nad nimi, szczególnie po 25 [...]

[...] 5 podciągnieć, 20 brzuszków na początku każdej trzeciej minuty w 30 minut. Potem tylko brzuszki w trzech setkach, pierwsza w 5-ciu seriach po 20 powtórzeń co pełną minutę, przerwa 2,5 minuty i 4 serie po 15 powtórzeń na początku każdej minuty, przerwa 1,5 minuty, ostatnie 11 serii po 10 powtórzeń na początku każdej minuty. Finiszer: planki na [...]

nj4 ciesze sie,ze jestes zadowolony. kilka slow ode mnie: troche szkoda,ze tej przerwy nie zrobiles przed rozpoczeciem tego programu. jesli wogole ta przerwa bylaby(jest) potrzebna! zauwazylem,ze bardzo czesto cwiczacy przywiazuja zbyt wielka wage do pewnych stereotypow,np.: cwiczylem x tygodni,to musze zrobic regeneracje-bo tak trzeba,bo tak [...]

Chodz tez zalezy od wielu czynnikow: przerwy miedzy seriami, ilosc powtorzen, metody treningowe itd. Wiadomo po 3-4 seriach 15-20 powtorzen z przerwa 30sek bede bardziej zmiazdzony niz po 10 seriach 3-5 powtorzen z przerwa 3-5min Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-11 18:22:44

[...] Weszło 20 serii, czyli 100 powtórzeń wymachów jednorącz z odważnikiem 32 kg robionę po 5 powtórzeń na stronę na początku każdej minuty. Dokładniej: 5 wymachów lewą - przerwa do końca minuty - 5 powtórzeń prawą na początku kolejnej minuty - przerwa do końca minuty. I tak aż do pełnych 20 serii, czyli 20 minut. Nie za wiele. Odważnik nie [...]