przerwa

Na wyczerpanie, apteczne ZMA przed snem. Poza tym tygodniowa przerwa od taja nie zaszkodzi IMO. Co do kawy to zależy ile ma lat. Ja nie mam zamiaru jej pić przez 20 rokiem życia częściej niż tylko pół filiżanki przed treningiem. Więcej naprawdę nikomu nie potrzeba.

Witam, chciałbym przedstawić mój trening, staż z 4-5 lat z przerwami(ostatnia przerwa trwała rok, przez ten czas się otłuściłem i straciłem większość wcześniej zrobionej masy), teraz ćwicze od 7 miesięcy, przez ten czas zrobiłem ok. 15kg(waga aktualna 110kg) odżywianie oczywiście jest i suplementy również,ale koniec smutów napiszcie czy trening [...]

[...] lub arsan vaso zresztą też ) Nitrobolon 2 z treca ale u Ciebie raczej ta opcja odpada popierwsze koszta za dwie puszki 220zł podrugie jechałeś niedawno na krecie także przerwa by się przydała. Ajak nie chcesz efedryny to walnij tego thermo energy z treca w ilości 10kapsów dziennie(3paczki na 30dni koszt około 140zł) sam chyba też tak zrobie [...]

dobra dobra ja i tak wiem swoje idę wypić koktajl shalke wsadziło przed przerwą na 1:1 ciekawe co z tego wyniknie

tzn ja już cwiczyłem wczesniej ... ponad rok czasu -wyciskalem 90 kg wiec jak na tą wagę bo deka wiecej nie wazyłem to niezle sadze !! teraz przerwa ponad pol roku i wszystko spadło !! przez to i tamo ! dlatego zastanawiam sie czy robic ten obwodowy czy przejsc do treningu np pon: klatka , biceps . sroda . barki triceps , piatek : plecy ( niewiem [...]

tzn ja już cwiczyłem wczesniej ... ponad rok czasu -wyciskalem 90 kg wiec jak na tą wagę bo deka wiecej nie wazyłem to niezle sadze !! teraz przerwa ponad pol roku i wszystko spadło !! przez to i tamo ! dlatego zastanawiam sie czy robic ten obwodowy czy przejsc do treningu np pon: klatka , biceps . sroda . barki triceps , piatek : plecy ( niewiem [...]

u mnie przygoda z SW zaczełą sie w 2 kl gim. Zaczołęm chodzic na boks przez jakis rok z tego przerwa w wakacje + jakas choroba z płucami ( wyleczenie trwało 2 miechy), puźniej byłą długa przerwa i na początku 1 klasy tech. zaczołęm znów na ten boks chodzic gdziesz moze 3/4 miesiace ale z braku czasu musiałem z nim skończyc. W te wakacje kumpel [...]

kurcze wlasnie zrobilem znowu tylko 23 pompki i wiecej nie moglem zrobilem 23 pompki 2' przerwa 12 pompek z lekkim opuszczaniem 2' przerwy i 15 pompek wiecej nie moglem;/ no wlasnie nie wiem jak z tym oddychaniem, bo robie co kilka powtorzen wydech....

Jestem na cyklu z mono od 4 tygodni, planowałem jeszcze 2 tygodnie pociągnąć lecz niestety dopadła mnie grypa i tydzień treningów mi wypadnie. Antybiotyku nie biorę, mam za to wątpliwość czy zakończyć cykl czy brać przez ten tydzień naczczo 5g i po chorobie dokończyć cykl. Doradźcie.

Teraz jestem na rzezbie, ale juz mysle o masowce, ktora bedzie od stycznia i zakupach. I mam pytanko jaka powinna byc przerwa miedzy cyklem mono a cyklem z xpandem+mono? Chce wiedziec czy zdaze z tymi cyklami do kwietnia, zeby pozniej ladnie sie pociac:) Podrawiam

zależy to również od długości twojego cyklu ale przerwa nie powinna być krótsza jak miesiąc przy cyklach krótszych a półtora do dwóch przy długich i b. długich.

[...] siemie lniane, orzechy wshystko zalane ciepłym mlekiem 2 śniadanie chleb lub bułka z szynką i serem + banan, jabłko, mandarynki obiad to zależy od tego co zrobi mama:P przerwa 1 godz. po treningu kreatyna+ miód 45 po treningu ryż z jabłkami i rodzynkami kolacja sałatka z warzyw lub coś z tym powiązane na noc siemie lniane + mleko podobne [...]

Mam tylko sztange i ławeczke. Niedziela i Poniedziałek przerwa z powodu braku czasu. Chciałbym aby to był trening na mase więc oceńcie;] Biore kreatyne i mam diete na mase która dziennie przestrzegam. Mam 18 lat, 79kg, 184cm Plan 1 tygodnia Wtorek Klata: leżąc - przenoszenie sztangi za glowe-romiona lekko ugięte wyciskanie w wąskim uchwycie [...]

Witam! Wlasnie zabieram sie za moje 3 HST. Niestety poprzednie przerwalem w polowie z powodu operacji. W sumie przerwa w treningach wyniosla ok.6 tygodni i stracilem 6,5 kg :( No ale trudno, zdrowie wazniejsze ;) Czas wziasc sie do roboty i odzyskac co stracone. Co do mojego planu. Przede wszystkim to cwicze w domu i nie mam dostepu do [...]

kaz- Doskonale wiem o tym, to ma byc tylko przerwa od t3, nie przerwa na regeneracje. Branie po 150mg efedryny wraz z 600-800mg kofeiny tez jakos nie wypada najlepiej na dluzsza mete. teraz redukcje chce troszke skuteczniejsza zrobic, pozniej ok 10 dni regeneracja, dieta w/g zapotzrebowania (ale nie wiecej) i utrzymac ta rzezbe jak najdluzej. [...]

Spróbuj 2razy w tygodniu oddzielnie poziom i skos(przerwa conajmniej 48h) U mnie to dziala.Ale wszystko zalezy od genetyki.

j.w tydzien to zadna przerwa chodzi o wysycenie kreatyny imo 6-8 tyg przerwy

siemka wszystkim, chcem sie poradzic w takiej sprawie a mianowicie, parę miesiecy temu wcinałem gainera Activity i sporo zostawiłem bo robiłem se przerwe o około 1 kg mi zostało i teraz postanowiłem przed przerwą świąteczną go zjeść do końca ale zauważyłem ze jest już parę dni po terminie ważnośći, ale kilka dni dosłownie więć jak uważacie moge go [...]

witam :) po dlugim czasie chcialbym sie pochwalic ze swego czasu na CKD stracilem z jakies 30kg w 4miesiace z przerwami malymi (kumpel szedl do wojska :)) naprawde jest fajna dietka teraz powracam do niej znowu tez z mala przerwa bo sylwester bedzie ale co tam... jednak dreczy mnie co jesc zamiast kurczaka, wiadomo duzo bialka ale przez ta ptasia [...]

udalo mi sie 6 kg ale w 5 tyg. bez zwiekszania obwodu w pasie, ale to tylko na poczatku pozniej juz nie ma szans. mysle ze to zwiazane bylo z przerwa w cwiczeniu ok 5 miesiecy, po prostu szybki powrot do formy ale pozniej jak juz pisalem nie ma szans na taki wynik.u mnie nie zalezalo to tak bardzo od diety (zadna szokujaca) co od snu: 8-9 godz w [...]