przerwa

[...] 2. Uginanie nadgarstków nachwytem. 2x15-20 WTOREK Uda: 1. Wyciskanie na suwnicy. 20,15,15,12 2. Prostowenie nóg na maszynie. 4x15 3. Uginanie nóg na maszynie. 4x10 ŚRODA - przerwa CZWARTEK - przerwa PIĄTEK Barki: 1. Wyciskanie sztangielek (lub arnoldki). 4x8 2. Wznosy ramion w bok. 4x8 3. Wznosy w opadzie tułowia. 4x12-15 Łydki: 1. Wspięcia na [...]

[...] WTOREK Uda: 1. Prostowenie nóg na maszynie. 4x15 2. Wyciskanie na suwnicy. 20,15,15,12 3. Uginanie nóg na maszynie. 4x10 Łydki: 1. Wspięcia na suwnicy. 4x20 ŚRODA - przerwa CZWARTEK - przerwa PIĄTEK Barki: 1. Wznosy ramion w bok. 4x8 2. Wyciskanie sztangielek (lub arnoldki). 4x8 3. Wznosy w opadzie tułowia. 4x12-15 Brzuch: 1. Wznosy [...]

[...] rodzaju zniekształcenia w stawach, spowodowane przez: zwykłe przetrenowanie, niedoleczone kontuzje, wrodzona wadliwą budowę stawu. Na dwa pierwsze elementy najlepsza jest przerwa, np tydzień. POwinna zrobić dobrze. W drugim przypadku nic na to nie poradzisz. Muszisz sie zając kolarstwem - tam siły na łokcie są minimalne. Climb now, work later!

Najnowsze wieści dla zainteresowanych łykaniem chromu: Można brać do trzech miesięcy a potem co najmniej miesięczna przerwa. ~nikt nie lubi być wychluptany~

[...] .też si podziele moimi wrażeniami, a co mi tam> Też zaczynałem ćwiczyć w wieku 16 lat. Pamiętam to dość dobrze, w sierpniu na silownie z kuzynem, kto lepszy itd. Pożniej przerwa. I stało się. ojciec przywiozł ławeczkę z niemiec.( na maxa było tam 60 kg ). na powarznie zacząłem trening pod koniec pażdziernika z kolegom. ja zaczynałem z pułapu [...]

[...] nachwytem. 2x15-20 WTOREK Uda: 1. Wyciskanie na suwnicy. 20,15,15,12 PROGRESJA CIĘŻ 2. Prostowenie nóg na maszynie. 4x15 3. Uginanie nóg na maszynie. 4x10 ŚRODA - przerwa CZWARTEK - przerwa PIĄTEK Barki: 1. Wyciskanie sztangielek (lub arnoldki). 4x8 ZRÓB 12,10,8,8 PROGRESJA CIĘŻ 2. Wznosy ramion w bok. 4x8 TO JAKO 1-SZE 12,10,8,8 [...]

A trening do cyklu moze być tak : pon - klata ; wt - tricho , bicho ; śr - przerwa ; czw - plecy ; pią - barki ; sob - nogi , przedramie ; nied - przerwa ??? GO!

[...] niedziela- 12-14 (zazwyczaj stójka) pierwszy miesiąc ćwiczeń 60 zeta (dalej 80).. pierwsze 2 treningi GRATIS .. zajecia w ten wtorek jeszcze sie odbeda, potem z powodu przyjazdu Roya Harrisa do Polski bedzie tygodniowa przerwa.. najlepiej po prostu przyjdź na trening.. gwarantowany dobry klimat treningów i atmosfera :) szacuneczek serdeczne iwo

Dzięki Michail. Aby odciążyć tricepsy chyba zrobię cały trening w dni robocze, z jedną przerwą w środę. Może tak być? "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein

Jeżeli jest mozliwość od razu po treningu usiąść do jedzenia to należy tak zrobić. Natomiast jeśli przerwa pomiędzy końcem ćwiczeń a jedzeniem wynosi przynajmniej 20 minut to lepiej dać wtedy glutaminę (od razu po treningu) Po Super Massie jak po każdej masówce możesz złapać tłuszcz nie przestrzegając diety i jeśli masz do tego tendencje SONBATY [...]

Na początek przejdź się do postu autorstwa Si2uiela - "najlepsze artykuły działu fitness" (na górze działu fitness) - tam znajdziesz większość potrzebnych Ci informacji. Polecam również posty: artykuł Smoczka o diecie kobiet http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 "Jak wyszczuplic talię?" [...]

Z tymi naerkami to nie ma co przesadzać, ale po takich cyklach z 2 tygodniową przerwą po 4 już nic nie poczujesz lucek

1. Trenuje rok czasu, systematycznie z przerwą na wakacje... do tej pory trenowałem 6 dni w tygodniu z jedno dniową przerwa i tak w kółko... 2. Poniedziałek Klatka- 1. ławka pozioma 4x8 2. ławka skośna 4x8 3. wyciskanie na maszynie 4x8 4. rozpiętki 4x8 Wtorek- Bicpes 1. Łamana na stojąco 4x8 2. Sztangieli na stojąco 4x8 3. Łamana na modlitweniku [...]

Niech przerwa pomiedzy spozyciem kreatyny i glutaminy wynosi ok. 15 minut. pufet

Hess: Przerwa może tylko Małyszowi pomóc (btw a Hanniemu jeszcze bardziej ) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Nie pisać w sprawach innych jak zabawa

[...] Ale, co by było, gdyby w Willingen zabrakło niemieckich skoczków? Ja wiem, że takiej możliwości nie ma i pod tym względem trochę zazdroszczę Apoloniuszowi Tajnerowi. Tak przerwa może tylko Małyszowi pomóc. Choć oglądając go w Bad Mitterndorf i tak odniosłem wrażenie, że jego forma rośnie" - dodał niemiecki szkoleniowiec. Pozdro - Tomek - [...]

hmmm bole sa w dolnym krg... to z czasem sie beda nasilac i nasilac a potem kontuzja i przerwa w treningach. zrezygnoj z tych cwiczen w ktorych odczowasz bol i zamien je na inne... Powinienes pojsc do lekarza specjalisty... Pamietaj, ze z krg nie ma zartow! ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

[...] nie robiłem aerobów (zawsze myślałem ze robi sie je na etapie rzeźbienia)?? 2. Czy musze zmieniac moj dotychczasowy plan na mase (duze partie 3 x 4 serie po 8-10 powtórzeń, przerwa 3 min; małe 3 x 3seie po 8-10 pow, przerwa 2 min)?? Pytam o to poniewaz planuje zaczac rzezbic dopiero w maju i do tego czasu chciałem zdobyc jeszcze troche tkanki [...]

[...] nie robiłem aerobów (zawsze myślałem ze robi sie je na etapie rzeźbienia)?? 2. Czy musze zmieniac moj dotychczasowy plan na mase (duze partie 3 x 4 serie po 8-10 powtórzeń, przerwa 3 min; małe 3 x 3 serie po 8-10 pow, przerwa 2 min)?? Pytam o to poniewaz planuje zaczac rzezbic dopiero w maju i do tego czasu chciałem zdobyc jeszcze troche tkanki [...]

OK. Trenuje 3 razy w tygodniu: PONIEDZIAŁEK - klatka (11 serii po 8 pow - przerwa 3 min), plecy (11 serii po 8 pow - przerwa 2 min), brzuch ( 12 serii x max - przerwa 1 min) ŚRODA - biceps (10 serii po 8 pow - przerwa 2 min), triceps (10 serii po 8 pow - przerwa 2 min), brzuch (tak samo jak w poniedziałek) PIATEK - barki (12 serii po 8 pow - [...]