przerwa

Marek 33 lata rok staz na siłowni z przerwa -choroba po której straciłem siłe i musialem zaczynac wszystko na nowo. Ważyłem 118kg Obecnie 198 cm 98kg trening 4 razy w tyg. Witam mam pytania. Od jakiegos czasu nie moge zrobić progresu jesli chodzi o siłe. Diete mam i stosuje w 100% trening także, ale nie mam siły wydusić z siebie wiecej powera by [...]

/SFD/2021/3/19/889f9a60c92f40529f19f7544a498882.jpg To bardzo częsty błąd osób początkujących, które zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym. Nawet jak jesteśmy, wydaje nam się, sprawnymi fizycznie w jakiś sposób jesteśmy aktywni to niestety nijak się to przekłada na naszą formę na siłowni. Dlatego tak często po pierwszych wykonanych [...]

Witam mam pytanie co sądzicie o cyklu turanabolem w wieku 18 lat jak go stosować i w jakiej dawce. Poniżej moje wymiary. Staż treningowy 2.5 roku z przerwą 2 miesiące Dieta wmaire możliwości utrzymywana Biceps 43cm Waga 90 Wzrost 180 Bf 24 Klata 115 cm Przedramię 35cm Udo 64 cm

Tak, na barki w sumie 5 serii. Pierwsze ćwiczenie 3 serie ale na tym samym cieżarze robie ( dlatego jest krótka przerwa między seriami), do tej pory miałem na tym progres. Zrobiłem 10-7-4 powtórzenia. Drugie ćwiczenie po 12 powtórzeń.

[...] mięsień dostaje popalić. Nikt teraz tego ćwiczenia nie robi prawie bo każdy chce od razu wielkie ciężary dźwigać. Ale w starej polskiej szkole kulturystyki robili ( początek lat 60 tych). Ma podstawowy plus: nie angażuje tricepsów jak wyciskanie i wzmacnia trapezius. Ale fakt, być może przerwa musi być dłuższa, nie te 40 sekund tylko 1,5 minuty.

[...] zmęczona byłam i cały dzień głodna. Nie lubię ćwiczyć nóg ;-) 20.03 sobota Bieganie w terenie Tym razem zabawa biegowa 30sek/90sek choć wcale zabawnie nie było. Nadal przerwa wydaje mi się za krótka. Dla odmiany pobiegane w płaskim terenie, z dwóch powodów. Po pierwsze nogi miałam zmęczone i na samą myśl o podbiegach chciało mi się płakać [...]

Dzisiaj wstałem przed 8 całkiem wyspany na śniadanie 120 ww i ruszyłem na barki z tricepsem. Dołożone w głównym ćwiczeniu 5 kg i jestem już koło życiówek. Dodałem jedna serie wznosów na bok i tak już zostanie, w tricepsie zamieniłem wycisk wąsko na prostowanie sznura. W łapach jednak stawiam na czucie z odpowiednim ciężarem. unoszenie w opadzie [...]

[...] kraju w tych czasach ... jednak cholernie pechowy z tymi kontuzjami z problemami zdrowotnymi do tego ta "walka" na Łotwie z Bredisem (parodia i cyrk w zasadzie) plus covid i ta długa przerwa a teraz ta przegrana , ciekawe co dalej mam nadzieję że jeszcze go zobaczymy w poważnych walkach i że jeszcze będą sukcesy ale pasta już chyba nie zdobędzie

Tomasz tylko pamiętaj, spokojnie bez szaleństw, szczególnie jak była przerwa. Ja też powoli wracam po przerwie. Ćwiczenia dobrałam do planu wg wskazówek z książki o treningu do biegów górskich "Pod górę". Poza tym jak to mówią na jednym kanale na yt który oglądam - trening nie ma sprawić, że przez kilka dni człowiek nie może się ruszać i musi [...]

[...] https://i.imgur.com/YsxKK9T.jpg https://i.imgur.com/7Y7f730.jpg Taki tam event z nudów, który ogoliłem. Ostatnie 2h w pozycji na lemondce. W trakcie przerwa bo ogniwo się zapiekło w napędzie… %-) Mam nadzieję że nie będę już musiał się chomikować w tym roku, w następnym weekend pokazuje 14st. [...]

[...] opiniami, przyjmujący w trzech dużych miastach prywatnie mówi, że żadne HTZ dla mnie, co mu sugerowałem. Mówi, że jądra prawidłowo działają, więc hcg na 6 tygodni i potem przerwa i znowu hcg. Starałem się też dowiedzieć tu na forum czy stan psychiczny i libido i samopoczucie, podczas stosowania hCG i podczas HTZ będzie bardzo podobny/taki [...]

Szybko wracasz ! a brzuch na prawde wygląda świetnie jak na ten czas! No i widać ze nawet blizna sie ładnie goi :) jak się wykurujesz to dopiero progres pójdzie, motywacja pewnie +100, bf tez utrzymasz a przerwa od treningow tylko pozytywnie wpłynie:)

[...] wygląda świetnie jak na ten czas! No i widać ze nawet blizna sie ładnie goi :) jak się wykurujesz to dopiero progres pójdzie, motywacja pewnie +100, bf tez utrzymasz a przerwa od treningow tylko pozytywnie wpłynie:) Również jestem zdziwiony że na taki okres po operacji tak to wyglada :) , Mam nadzieje że ta przerwa zaowocuje jak wrócę i [...]

[...] mi się załapać na wizytę u lepszego ortopedy pod koniec miesiąca, jak nie będzie porządnej poprawy do tej pory. Będzie mi leciał 3 tydzień bez ćwiczeń, to chyba najdłuższa przerwa odkąd zaczęłam przygodę z siłownią. Przyszło mi zamówienie z mojego bonu to się pochwalę. Poszłam trochę w słodyczową stronę, bo za swoje to zawsze skąpiłam na takie [...]

[...] Sztangą w opadzie tułowia 4s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 4s Barki: Unoszenie na boki i w opadzie(superserie) - ćwiczenie-ćwiczenie-przerwa-ćwiczenie-ćwiczenie-przerwa-ćwiczenie-ćwiczenie - przerwa ok1,5/2min Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na [...]

[...] Sztangą w opadzie tułowia 4s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 4s Barki: Unoszenie na boki i w opadzie(superserie) - ćwiczenie-ćwiczenie-przerwa-ćwiczenie-ćwiczenie-przerwa-ćwiczenie-ćwiczenie - przerwa ok1,5/2min Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na [...]

[...] Sztangą w opadzie tułowia 4s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 4s Barki: Unoszenie na boki i w opadzie(superserie) - ćwiczenie-ćwiczenie-przerwa-ćwiczenie-ćwiczenie-przerwa-ćwiczenie-ćwiczenie - przerwa ok1,5/2min Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na [...]

[...] Sztangą w opadzie tułowia 4s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 4s Barki: Unoszenie na boki i w opadzie(superserie) - ćwiczenie-ćwiczenie-przerwa-ćwiczenie-ćwiczenie-przerwa-ćwiczenie-ćwiczenie - przerwa ok1,5/2min Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na [...]

Wyzwania młodego sportowca, czyli garść podpowiedzi, jak sobie radzić z wybranymi problemami. Pogodzenie aktywności sportowej, na poziomie ciut wyższym niż zupełny amator, z nauką w szkole, stanowi często trudne wyzwanie, stojące przed młodym sportowcem.  Czy naprawdę chcesz, przystępować w takim stanie do swojego treningu? Wątpię! A przecież [...]

Treningi lecą czy zaczęła się przerwa świąteczna?