przerwa

W tym tygodniu mały eksperyment treningowy z przerwami po 3 dni..... NIEDZIELA Wprawdzie nie trenowałem przez te 3 dni , jednak w pracy niezły kocioł....ludzie jeszcze przed zimą chcą coś wsadzić na ogrodach . Ale myślę że i tak całkiem przyzwoicie się zregenerowałem od ostatniego treningu klaty...:-)) Waga rano.......................109,8kg [...]

[...] x 10 160kg x 4 180kg x 2 205kg x 2 205kg x 2 205kg x 2 Klatka wyciskanie leżąc HAMMER 250kg x 3 250kg x 3 250kg x 3 Kolejny trening będzie cięższy , dlatego tym razem przerwa będzie 3 dniowa.....zresztą i tak bym wydłużył przerwę , ponieważ dzisiaj na treningu czułem mocno te kilogramy na gryfie . Po tylu latach znam już swój organizm na [...]

[...] w 3-cim ruchu już mocno się musiałem sprężyć 190kg x 1 niestety już opadłem z sił i nawet nie próbowałem drugiego powtórzenia , bo pierwsze było na styk. Chyba jedno dniowa przerwa od klatki , jest dla mnie zbyt krótka na prawidłową regenerację......wprowadzam zmiany już od jutra. Na szczęście to początki treningów , czyli mogę sobie pozmieniać [...]

WTOREK Próba zrobienia zaległego wczorajszego treningu , wyszła tak średnio.....zbyt optymistycznie to planowałem a realia dnia zweryfikowały wszystko. Wygospodarowałem dosłownie godzinkę , między przerwą śniadaniową a obiadową. Ale trening i tak był do niczego. Waga rano 118,3kg Klatka wyciskanie leżąc rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x [...]

Jak długą przerwę miałeś? We wrześniu 2021 zerwałem mięsień nadgrzebieniowy , który operowałem 3-ego stycznia i praktycznie cały ten czas nie trenowałem....miałem kilka prób podjęcia treningów , ale nie udanych . Zatem można powiedzieć że przerwa prawie roczna {{:-(

[...] Europy XPC w Siedlcach , ale również potraktować je jako element treningu . A zatem zawody numer jeden dla mnie to teraz World Cup 27-30 kwiecień , a potem dłuższa przerwa i przygotowania do startu na Mistrzostwach Europy WUAP 16-16 czerwca w Czechach . To są plany , do których jeszcze dzisiaj układam wstępny trening i jazda od [...]

Pal licho jak masz takie same zmiany cały tydzień. Pracowałem na 4-brygadówce-3 dni 1 zmiany,przerwa,3 dni 2 zmiany,przerwa i 3 dni nocek i przerwa i tak w kółko. To jest hardcore %-)

Przerwa tak jak u mnie wyszla na plus, chociaz ja kcal scialem to i tak czulem pozytywny efekt :-))

Moze przerwa na zerze na w tyg? Pozniej ladnie by szlo i psychicznie / samopoczucie by dzwiglo .

Ja leciałem dwa lata z mała przerwa wiec nie rób głupot takich

u mnie to samo się obecnie dzieje, przerwa 2.5 miesiąca przez kontuzje pleców, 2400kcal wrzucone przy 98kg a waga zamiast w dół to w górę poszła już 2 tydzień a w pasie leci

Czasem taka przerwa potrafi zdzialac cuda :-))

No widzisz jak pytałem w głównym temacie to nie dostałem żadnej konkretnej odp. W necie wyczytałem że 2x dziennie po 250mcg. Vial ma 10mg czyli 10 000mcg podzielić na 500mcg dziennie wychodzi na 20dni. Dwa viale 40dni. A piszą że 4 tyg i przerwa.

Za 5h nadgodzin mam 200zl na reke opodatkowane i od tego na emeryture skladki itp. Takze nie narzekam. W tym 2h to przerwa %-) zwykle. No chyba ze awaria to wiadomo przerw nie ma. Moja, premie dostaje bo wali w tym momencie dwa etaty jako bhpwiec i w zamowieniach/przetargach. A mialy 2mln zl do wydania teraz na maseczki respiratory itp wiec tam [...]

Nap*****lam. %-) tylko problem z biodrem mam. Rower musze ogarnac ale nie mam kiedy, pewnie dzis/jutro i tez odpale. Dzis przespałem 9h z 2x przerwa na lanie aoe zasypialem jak dziecko po. 10 min przed budzikiem wstalem. Hydro dalem 90 min przed snem 10mg. k***a baaaaaaaajkaaaaa naprawde jestem szczesliwy w ch** :-) zero zmuly itp. Zmieniony [...]

[...] 6iu slin 55b 80ww 5t Dnt 55b 60w 10t 55b 60w 10t 55b 60w 10t 55b 60w 10t 55b 60w 10t Trening na starej siłowni wszedł pięknie, oj**ane w 50 min bo tyle mam na trening potem przerwa na dezynfekcje 15 min to tlyko przy nogach będę czekał z reszta jakoś się zmieszczę w godzinie. Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010 100x8 11x70 - Wyciskanie [...]

[...] 6iu slin 55b 80ww 5t Dnt 55b 60w 10t 55b 60w 10t 55b 60w 10t 55b 60w 10t 55b 60w 10t Trening na starej siłowni wszedł pięknie, oj**ane w 50 min bo tyle mam na trening potem przerwa na dezynfekcje 15 min to tlyko przy nogach będę czekał z reszta jakoś się zmieszczę w godzinie. Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010 100x8 11x70 - Wyciskanie [...]

Alex leciałem dwa lata z mała przerwa i tez miałem jak Ty. A to Ciekawe Krystian, moge to gdzieś zobaczyć?

[...] do domu. no i wlasnie kupilem gryfy pod hantle i talerze i skrecam te hantelki. matko boska przenajswietsza nigdy wiecej. odkrecasz, zakrecasz, znowu musisz odkrecic zeby cos dolozyc i tak w kolko. cala przerwa miedzy seriami schodzi na odkrecanie i zakrecanie i idzie wyjsc z siebie. no ale chcialo sie zrobic to po kosztach to teraz mam %)

[...] gryfy pod hantle i talerze i skrecam te hantelki. matko boska przenajswietsza nigdy wiecej. odkrecasz, zakrecasz, znowu musisz odkrecic zeby cos dolozyc i tak w kolko. cala przerwa miedzy seriami schodzi na odkrecanie i zakrecanie i idzie wyjsc z siebie. no ale chcialo sie zrobic to po kosztach to teraz mam %) Sorry ale jak czytam takie [...]