przerwa

Witam Staż 3 lata z przerwami, dieta ok, rozgrzewka ok, cel lekka redukcja Plan 5 dniowy 1 DZIEŃ - KLATKA + BRZUCH + INTERWAŁ 10 MINUT - wyciskanie sztangielek ławka skośna - wyciskanie sztanga głowa w dół - rozpiętki ławka płaska - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej - skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 serie max [...]

[...] jechalem dalej mialem pomiedzy tymi wizytami jakis dobry tydzien przerwy ale zadnej ruznicy . I na to wszystko we wrzesniu siadlo mi kolano chyba przez te cwiiczenia . Wiec przerwa w gimnastyce a plecki z barkiem jak bolaly tak bola . Na to wszystko jakos dziwnie zaczol mnie swedziec lokiec dodam ze teraz mnie poboluje . W listopadzie jeszcze [...]

Witam, korzystając z wolności słowa w internecie pozwalam sobie założyć nowy temat. Będzie trochę pisania, ale mam nadzieję, że ktoś to jednak przeczyta od początku do końca i odpowie na me pytanie. Więc po pierwsze chciałbym opieprzyć lekarza z przychodni, który nie dał sobie wytłumaczyć jak doszło do kontuzji i po usłyszeniu, że nabawiłem się [...]

[...] r. (sobota)-Hala OSiR w Świebodzicach ul. Mieszka Starego 6 godz. 9.00 - 13.00 walki eliminacyjne godz. 13.00 - 15.30 przerwa obiadowa godz. 15.30 - 16.00 uroczyste otwarcie zawodów godz. 16.30 - 20.00 walki eliminacyjne [...]

[...] linek wyciagu 4 serie 2x15 Triceps -Francuskie wyciskanie 3x15 -Superseria: Prostowanie linki wyciagu i to samo tyle ze w chwycie neutralnym 3 serie (2x15) Środa - przerwa Czwartek Plecy -Superseria: Sciaganie linki gornego wyciagu za plecy i przyciaganie linki dolnego wyciagu w siadzie 4serie (2x15) -Wiosłowanie hantelką w opadzie 4x15 [...]

[...] z uniesionymi kolanami Rowerek (ten nogami nie stacjonarny :D ) Wypchnięcia nóg w leżeniu Brzuszki skrócone z obciążeniem Brzuszki skrócone-skośne To jest jedna seria - przerwa między seriami 2min jw. działa wspaniale 2. Klata: jest to mój bardzo lekki priorytet (stąd dodatkowy trening w czwartek specjalnie pod nią, aby dodatkowo pobudzić ją [...]

[...] zrobić split 4 dniowy + 1 dzień crossfitu, czy może split pięcio dniowy? Z racji tego że środę mam calkowicie zajętą myślałem nad dwoma planami: 1.klatka + brzuch 2.nogi 3.przerwa 4.biceps +triceps+przedramiona+brzuch 5.plecy+barki+kaptury. 6.crossfit 7. Wolne Lub bez crossfitu 1.klatka+brzuch 2. Nogi 3. Przerwa 4.bic+tric+przedramiona+brzuch [...]

Witam. Planuje za niedługo zapisać się na sekcje boksu lub kick boxingu (mam jeszcze kilka tygodni do namysłu). Przeczytałem conieco z najważniejszych działów i będe czytał nadal. Uważam, żeby nie marnować czasu, więc do czasu wypłaty bede regularnie się rozciągał (już od tygodnia). Używałem tego oto treningu (tylko troche mniej powtarzałem, ale [...]

[...] jak najdłużej.Trzymac forme jako tako cały czas i moim głownym celem jest systematycznosc treningu.Przerwy typu 2- 3 miesiące ,czy rok nie wchodza w rachubę.Ewentualnie przerwa regenaracyjna 1- 2 tygodnie co jakis czas.Raz na pare lat przerwa 1- miesieczna.Systematycznosc i cyklicznosć treningow to jest to co sobie najbardziej [...]

[...] sztangą(10(max)/8/6/6/4) -martwy ciąg(15/12/10/10/8) -biceps-uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc(12/10/8/8) -uginanie ramion ze sztangielkami siedząc(8/8/8) Środa-przerwa Czwartek(klatka,triceps,brzuch,barki) -klatka-wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce (15/8/6/4/2) -triceps-wyciskanie francuskie jednorącz (12/8/8/6) [...]

[...] jakieś aeroby). Nie stosowałam się jednak do żadnej diety, trenowałam ok 2 do 3 razy w tygodniu przez jakieś 2-3 miesiące, potem miałam przerwę, potem znowu z miesiąc, przerwa itd. Potem przestałam chodzić na siłownię i zaczęłam na tbc/bnp (od czerwca). Starałam się chodzić trzy razy w tygodniu. Zaczęłam lepiej się czuć fizycznie ale dalej [...]

Witam serdecznie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : SIŁA Staż treningowy na słowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Na WF tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko bez bramy;) Dieta : mass Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy [...]

Tu chodzi o mój wzrost, czy mam zacząć się niepokoić czy wzrost jeszcze przede mną. Mam 15 lat, 57 kg i 1 m 64,5 cm wzrostu. Chodze na karate lecz mam zamiar zapisac sie na boks. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie a mój trening wygląda tak : TRENING Wtorek (klatka piersiowa, bicepsy, kapturki) Przerwa 40 s pomiędzy seriami 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] kaloryczne 1915.2 kcal Białko: 166.25g Węglo: 166.25g Tłuszcz: 65g Rozkład posiłków: 7:00 Śniadanie przed pracą 10:00 Drugie śniadanie w pracy 12:30 Lunch w pracy (jedyna przerwa) 17:00 Posiłek przed treningowy 18:00 Trening (tego nie moge zmienic godzinowo) 19:30 Posiłek po treningowy 20:30 Ostatni posiłek Proszę o ocenę wstępnego rozpisu [...]

[...] (klata + triceps) Wyciaskanie na poziomej (5 serii) 12,10,10,8,8 Wyciskanie hantli w lekkim skosie w góre (4 serie) 12,10,10,8 Rozpiętki (4 serie) 10,10,8,8 Wtorek - przerwa Środa (Plecy + biceps) Martwy ciąg (12,10,9,8) Ściąganie drążka do karku (12,10,10,8,8) Przyciąganie sztangi w opadzie tłowia (12.10,10,10) Podciąganie na drążku [...]

[...] wedlug niego 3 miesiace w roku powinno sie ciwcyzc na sile a reszta to masa i rozbudowywanie mięsnia i dlaneigo podstawa do rozbudowy miesnia to 12-15 ruchów w seri + przerwa miedzy seriami około 1 minuta no sie zastanawiam cyz to nie jest troche na żeźbe cwicze juz tym treningiem z 2 miesiace no i z 2 kg przytylem reka urosła 1cm i juz [...]

[...] Także niżej załączę zdjęcia do wglądu i chciałbym subiektywne opinie usłyszeć, czy podciąć to wszystko do niskiego% BF czy lecieć z masą. Staż będzie 3 lata, ostatni rok to przerwa ze sporadycznymi treningami... spowodowanymi głownie kontuzją stawu a mianowicie złamanie głowy kości promieniowej bliższej,potocznie stawu w łokciu.... także od [...]

waga: 80kg wzrost: 190cm ilosc treningow: 4 system treningowy: gora,dol,przerwa,gora,dol,przerwa x2 (ulozona przez trenera w gymnasionie); rownoczesnie robie szostke weidera codziennie staz: 1 miesiac ;) czas treningu: 1.5-2h, w tym 30-45min aerobow na rozgrzewke/zakonczenie (w sumie) wyliczone dzienne zapotrzebowanie: ok. 3440kcal (3g b,5.5g [...]

Czesc. Chcialem sie poradzic bardziej doswiadczonych ode mnie. Cwicze regularnie od 5 lat, 3 razy w tygodniu (pon, wt,sr).Staram sie zmieniac zestaw cwiczen co 6 tygodni zeby nie doprowadzic do stagnacji miesni.Robie po trzy cwiczenia na kazda partie miesni. W poniedzialki barki + biceps- barki wyciskanie sztangi 120 kg. w ostatniej serii, 8 [...]

Przez kilka ostatnich miesięcy trenowałem z kilkoma przerwami po 1-2 tygodnie. Jak większość z was w okresie letnim chciałbym poprawić swoją budowę ciała, mam tu na myśli masę. Przybrałem na wadze - 69 kg, wiem że to mało, ale co tu nie ukrywać, ciężko u mnie z tym. Dodam, że mierze 181 cm. Dietę posiadam, ale mimo to chciałbym ją wspomóc gainerem [...]