przerwa

[...] wyjść normalnie na zakupy bo cycuszki strasznie wystają mam juz tego dość i przychodze z pytaniem do kogo lepiej sie z tym zwrócić do Dr. Rylskiego czy Burdy? I jak wygląda przerwa w pracy czy bedę mógł pracować od razu (dodam że jestem operatorem ładowarki jednonaczyniowej) czy bedę musiał posiedzieć na zwolnieniu? Mieszkam aktualnie w [...]

Niedawno dyskutowałem z pewnym mężczyzną. Niestety nie czyta on książek, czasopism ani opracowań w Internecie poświęconych dietetyce. Zresztą wiedza większości ludzi na temat żywności jest ulotna, częściowa i często bazuje na sloganach, zasłyszanych informacjach, plotkach czy wręcz mitach. Gdzie występuje skrobia? Występuje w ziarniakach zbóż, [...]

Upały koks nerwy to jakoś spowodowało że całą noc nie spałem. Czy to oznacza że trening w dupę? Zamiast odespać męczyłem się całą noc a teraz do roboty. Jak to ma się do treningu czy muszę się zregenerować od razu po czy tak długa przerwa... Trochę głupie pytanie. Ale czy coś na tym stracę. Jeśli na przykład odeśpię dopiero 30 godzin po treningu

[...] Czy to oznacza że trening w dupę? Zamiast odespać męczyłem się całą noc a teraz do roboty. Jak to ma się do treningu czy muszę się zregenerować od razu po czy tak długa przerwa... Trochę głupie pytanie. Ale czy coś na tym stracę. Jeśli na przykład odeśpię dopiero 30 godzin po treningu Nic nie stracisz , a zyskasz . Bez regeneracji nie będzie [...]

[...] taki lajtowy trening przyjemny. Planuje teraz pare kolejnych treningów zrobić lżejszych żeby trochę organizm wypoczął, no i zaczynam trenować 5 treningów w tygodniu a nie przerwa dopiero jak odczuje potrzebę. Waga myślę że niższa już nie będzie (skończyłem redukcje na 87kg można powiedzieć.) bo dokładam już powoli jedzenia. Przede mną ostatni [...]

[...] aplikacjach i stronach ..2350(wyniki różnią się +/-50 kalorii ) gdzie ja zjadam 2500, zdarza się 2600...czy może mieć na to duży wpływ brak snu ...śpię ciągiem max 1,5h przerwa 2-3h i znów 1,5h..czasami zdarza się ze nie śpię cała noc wiec średnio przesypiam 4/24h wiec czy powinien dołożyć kalorii?? przez te 2 tyg w szpitalu organizm chyba [...]

[...] nie robiłam i już tęskniłam za tym ruchem. EMOM się dłużył, ale wszystkio do 30 sekundy. Maszerować na bieżni nie szło, bo powietrze się skończyło %-) A teraz przymusowa przerwa po zabiegu. Przewidywana na 3 tygodnie, ale zobaczmy :-D Strasznie to denerwuje jak lekarz mówi "zakaz dźwigania". I nawet głupi worek z ziemią do kwiatków ktoś mi [...]

[...] Na tym zakoncze wprowadzenie, ponizej zamieszczam ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany staz 2 lata z mini przerwa w styczniu na wykurowanie sie po operacji. Sumaryczny staz ciezko dokladnie okreslic bo jest mocno poprzerywany momentami dluzszego [...]

[...] trojboju silowego pod okiem trenera, potem w zaleznosci od tego jak czas pozwolil byly przerwy potem powrot do bodybuildingu nastepnie kalitenistyka i koniec koncow dluzsza przerwa na jakies 5 lat.Od nieco ponad roku znowu wrocilem na silownie, tym razem zdecydowalem sie wesprzec dopingiem (przez tyle lat na silowni przewinelo sie sporo [...]

[...] dostaną przy samym DL? Jeśli o mnie chodzi to poza danymi z ankiety dodam, że miałem już kilka epizodów z siłownią ale zazwyczaj było to kilka miesięcy i później przerwa, więc z jednej strony nie jestem całkiem początkującym ale z drugiej jestem trochę takim "wiecznie początkującym" heh. Ostatnio ćwiczyłem konkretniej tak ok. rok temu [...]

A potem rozczarowanie, zniechęcenie i przerwa ...%-) Niesamowity jesteś, Kerad;-):-D

Początkowo jak zaczynasz przygodę z siłownią i jakieś przyzwoitej formy nie masz to minutowa przerwa między kolejnymi seriami może być dla Ciebie za krótka. O ile przy ćwiczeniach powiedzmy to lżejszych jesteś w stanie utrzymać taką przerwę to w przypadku przysiadów czy martwych ciągów od 1,5-2 minut możesz spokojnie dać. Tak jak napisałem w [...]

Ok jak tylko ułoże dietę to wrzucę i poproszę o ocenę. Mam tylko trzy pytania: trenować co 2 dni czy 3 razy w tygodniu (raz przerwa 2 dni)? Ile kalorii dziennie powinienem dostarczać mojemu organizmowi przy tym treningu? I czy w dni wolne od treningu mogę śmiało biegać sobie po 8-10km czy zrobić dłuższy wypad rowerem?

[...] 9 kg myślę że to trochę za dużo ,lecz myślę ,że widać duże zmiany wizualne w samym ramieniu przybyło aż 6 cm z 28 na 33,5-34. Ćwiczę w poniedziałek Klatkę wtorek plecy środa przerwa czwartek barki i brzuch piątek biceps i triceps w sobote nogi niedziela przerwa. piję dziennie około 2 do 3 litrów wody. Co do diety miałem nadwyżkę kaloryczną którą [...]

[...] zbliza mi sie 2 dniowy wyjazd oraz za kolejny tydzien kolejny wyjazd na 4 dni na ktorych nie bede mógl trzymac kcal.i makro. Od poczatku redukcji stracilem 5kg z 86 do 81kg. Jestem dosyc wysoki 186cm.Moje pytanie brzmi czy moge zrobić przerwe na te dwa dni wrocic na tydzien i kolejna przerwa czy lepiej juz te dwa tyg odpuscic i pozniej wrocic?

Spojrzę na to z dwoch stron 1 - Sylwia - jestem pewien, ze sama sobie poradzi i, ze bylaby szczesliwsza gdybys teraz sie polozyl 2 - Twoja glowa - czeka Cie przerwa, wiec wypad do Sopotu na pewno Cie troszke zrelaksuje decyzje podjales juz, czy madra, czy nie tu tez mozemy spojrzec w dwie strony - odpuszczasz treningi, wiec nie ma problemu, nie [...]

TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 Dzisiaj 2h solidnego treningu. Ajazy jak Ci się to widzi? Te ciężary i objętość korelują z naszymi celami? :) SQ z pauzą 8*70/8*9/4*120/4*160/4*180/4*200/4*210/2*4*200 Całkiem nieźle się czułem, chyba brak upałów i wyższa podaż węgli mi służy. Jakby się udało zrobić jeszcze z 2 serie to byłbym zadowolony [...]

[...] 5x5 wyciskanie na płaskiej 5x5 wiosłowanie w opadzie 5x5 wznosy bokiem 3x8 uginanie hantli (biceps) 3*8 allachy 3*12 Ogólnie czy plan jest dobry ? Coś jest do zmiany ? Na razie ćwiczę 3 dni w tygodniu - raz dwu dniowa przerwa . Czy tym planem mogę lecieć co drugi dzień jeśli czuje się na siłach ? Z góry dziękuje za odpowiedzi i wszelką pomoc ;-)

[...] jeszcze o ćwiczeniu na łydki ^^ (sorki tamten komentarz to missclick) FBW możesz zastosować w formie obwodu wykonując ćwiczenia jedno po drugim i po np 6 ćwiczeń - przerwa 2 min i znowu powtarzasz taką "serię" powiedzmy 6 razy czyli robisz 6 obwodów. W ten sposób twój trening będzie intenstywniejszy. Osobiście nie wrzucałbym do planu [...]

Zluzuje, a nie odpuszczę :-D Jak miałbym całkiem siedzieć na dupie, to w ogóle bym oszalał :-) A pewnie i tak spora przerwa mnie czeka po operacji. Dzieki :-)