przerwa

Na spokojnie pół roku to już ładna przerwa

[...] od 2 miesięcy, a tak to przez ponad 11 miesięcy stosowałem codziennie szejka z samą kreatyną od 5 do 10g + 10g BCAA beż żadnych przerw. I tu nasuwa się moje drugie pytanie, jako iż nigdy nie bawiłem się w żadne cykle, czy może przydała by się mojemu organizmowi jakaś przerwa od codziennego brania supli? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc!

Wydaje mi się, że nic wielkiego im nie zrobią bo za Nurmagomedovem i McGregorem idzie zbyt duża kasa żeby ich zawiesić na długi czas. Jakieś zawieszenie mogą im przywalić, ale sądzę, że może to być 6 miesięcy czyli tyle ile potrwałaby przerwa między walkami lub coś podobnego. Ciekawe tylko, co z pasem?

konkretnych planów nie zdradzasz ale może chociaż napiszesz do kiedy przerwa od startów ? ;-) Pięknie się prezentują trofea :-))

Kurde, ciezko mi to na biezni robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800?

Kurde, ciezko mi to na biezni robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800? W czym problem wyjść na dwór i pobiegać?

Kurde, ciezko mi to na biezni robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800? W czym problem wyjść na dwór i pobiegać? No jakoś tak przyzwyczaiłem się do biegania od razu po treningu, ale okej. Zmienię i to. Zatem kwestię [...]

Wiesz, przyczyn moze byc multum. Najczęściej to zly plan, znudzenie sie jednym schematem, nie dbanie o regeneracje. Ale przerwa na pewno nie zaszkodzi.

konkretnych planów nie zdradzasz ale może chociaż napiszesz do kiedy przerwa od startów ? ;-) Pięknie się prezentują trofea :-)) Wszytsko zależy jak pójdzie ;) nie chce tez na 100% planować bo często potem nie wychodzi. A tez dopóki czegoś nie jestem pewny to głośno nie mówię ;) Ale wczoraj trochę na sesji mi uswiadomiono ze nie ma sensu robić [...]

Do kwietnia była siłownia, później przez dwa miesiące street workout, a przez wakacje rower. A tak to jakieś pojedyńcze treningi. To zrób coś bardziej ogólnego albo fbw, push/pull, góra/dół bo przerwa od siłowni była spora. Poza tym te zakresy powtórzeń bym zmienił.

[...] poprzedzając mocną rozgrzewką, na początku jakieś pompki z podnoszeniem sztangielek, później trening kompletny na małych ciężarach, po jakiś czasie ból wrócił, wiec znów przerwa od treningu, później znów zacząłem jakieś małe treningi i ból znów wrócił jak bumerang... Przestałem ćwiczyć i teraz w sumie przy jakimś mocniejszym [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzień pełen luzu i spokoju :-) Porobiłem dziś trochę rzeczy które mi zalegały a popołudniu nadrobiłem trochę filmów i seriali z przerwą na trening. Wieczorem pewnie jeszcze dokończę trochę serial i do spania bo jutro dość wczesna pobudka, dodatkowo trzeba się w końcu wybrać do dentysty :-) Nawet dzisiejsze [...]

[...] ale spokoj, praca latwa, mysle ze niezbyt stresujaca, a mozliwe ze w miare zroznicowana. Bede konczyc o 14, wiec reszte dnia mam do dyspozycji. Co mnie tez cieszy, to ze przerwa swiateczna trwa do Nowego Roku, a nawet powiedzieli ze moge ekstra dni wolne wziac jesli chce, wiec pojade na luzie do domu i odpoczne. Kasa nienajgorsza, po 3mies. [...]

Dorian Yates jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych kulturystów na świecie (może poza Arnoldem Schwarzeneggerem i Ronniem Colemanem). Yates sześciokrotnie zdobył tytuł Mr. Olympia (1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Na scenie ważył ~ 120 kg, poza sezonem o wiele więcej (ponad 135 kg). Zapewne, gdyby nie kontuzje, Dorian mógłby w kolejnych [...]

7/11/2018 Sesja wieczorna Bieganie 3*2,5km tempem 5:00-5:10min/km Przerwa na zejście do tętna 110 1km luźne schłodzenie Komentarz: Delikatnie zwiększam objętość biegową, wskakuję na 3 tempówki po 2,5km (czasem będą dodatkowe km, jak będziemy zmieniać trasy) w środy. Ostatnie 2,5km zrobione na tartanie, pięknie wstrzelona w 4:58min/km. Biega mi się [...]

9/11/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine A.  Kondycja 3 rundy 20kcal AirBike na czas Przerwa 3:30 Wynik: 22 ; 22; 23 B. 3 serie 30m spacer farmera 2*40kg 10 KB Halo 20kg C. 3 serie w kamizelce 10kg 15 Back extensions 20 heel elevated bulgarian squat (10 na stronę) D. 3 serie w kamizelce 10kg 10 dips 5 chin ups E. 3 serie w kamizelce [...]

[...] tego siedzenia :P do pracy bede musiala dojezdzac, bo to ponad 15km, wiec jednak troche za duzo. Ale na pewno bede cos kombinowac z rowerem przy dobrych warunkach ;-) Z ta przerwa to jest tak ze ona jest nieplatna, wiec w sumie siedzisz pol godziny dluzej w pracy, ale normalnie to jest 7,5h wiec razem z przerwa standardowe 8h. Haha wydaje mi [...]

[...] treningów interwałowych. Aktualnie możemy zaplanować sesję, która składa się z wielokrotnych powtórzeń tych samych akcentów np. 10 x (250 m mocnego biegu, później przerwa 60 sekund). Każdy z tych elementów można zmieniać, wydłużyć czas przerwy, dodać więcej metrów do mocnego akcentu etc. Jednak nie zaplanujemy sesji potocznie nazwanej [...]

[...] miejscu klatki obok pachy. W życiu codziennym wszystko jest w porządku, jednak kiedy na siłowni przy rozciąganiu lub przy róznych wyciskaniach ból nasila się. Całkowita przerwa od treningów nawet pół roku i znów to samo. Co z tym zrobić? Żeby to zobrazować na zdjeciu zanaczyłem gdzie dokładnie odczuwam ból. [...]

Przerwa :-D /SFD/2018/11/10/8a242dabf5bf43658b8bf559da4280e6.jpg