przerwa

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 34 Waga 100 Wzrost 180 Obwód ramienia 45,5 Obwód klatki 118 Obwód uda 63 Obwód talii 94 Staż na siłowni przed 9-letnia przerwa z 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)B-250-300, T-90-100, W-300-350 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe z 2-3cykle z 13-15 lat temu(meta,deka) Opisz [...]

Widzę, że wraca Pan na swój poziom :-) Ćwiczenia po 5 serii to już duży postęp. Przerwa się przydała. Apetyt na plus to i zapewne samopoczucie wzrosło?

[...] 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 caly czas cykl 4cykl od jesieni susta 750mg bold 800mg deka 400mg chce dodac orale 4tyg metki 50mg potem przejsc na 100-150mg antka . przerwa 4tyg i znowu o watrobie nie pisac bo hepa bedzie brane na tym mam wyniki w normie. tylko chodzi o dzialanie . bo bralem kiedys metke 8tyg i po 5 tyg trzeba bylo [...]

[...] wolne od treningu siłowego;;; -cardio 20min + interwał 4x2min + rozciąganie Robiłem test w tym tygodniu, czy 1 dzień to będzie za mało czy za dużo, ale 6 treningów i przerwa to za dużo, bo o ile 5 jest git, to na tym 6 wczoraj mi się po prostu nie chciało, więc polecę teraz dla odmiany : 4 treningi przerwa 2x Siła przerwa > Myślę, że [...]

Po 80 zrobiłam krótką na kilka wdechów i dalej. Z doświadczenia mam swojego tak ze wole robić unbroken bo później z każda przerwa gorzej. Z pełnym napięciem, nie macham żeby tylko machać ;):) co do filmów to nie mam za bardzo jak nagrywać. Chciałabym zacząć :)

[...] A tak robisz dokładnie to samo co powodowało, że czułaś się nie za fajnie. A co do przerw to robisz w tym obwodzie ćwiczenia z taką przerwą jaka jest niezbędna na przestawienie się na kolejne ćwiczenie w obwodzie. Po całym obwodzie jest oczywiście przerwa - może być nawet dłuższa.. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-08 15:35:25

No i teraz pytanie jak się czujesz po tym treningu. na te chwile ok - zobaczymy jutro Ja Ci nie kazałem robić całego ciała na każdym treningu w tych obwodach. ja wiem, ale to byla totalna improwizacja - lekko pilnowana, ale cos jak pies spuszczony ze smyczy ino ciezary byly stos male A co do przerw to robisz w tym obwodzie ćwiczenia z taką [...]

Co sądzicie o treningu 3 serie 8 powtórzeń jak najszybciej z 30 sekundowa przerwą między seriai, między ćwiczeniami 3min przerwy. Te ćwiczenia jak wcześniej pisałem po treningu crossfitowym/objętościowym. Chodzi o ćwiczenia jak: dipy/ wyciskanie hantelkami z rotacja nadgarstków/ podciąganie się leząc do sztangi / podciągania szeroko/ [...]

Witam, od prawie ośmiu tygodni (z przerwą na tydzień przez przeziębienie) robię redukcję na tym planie: 4x Przysiad 4x Wyciskanie sztangi leżąc 4x Martwy ciąg 4x Wiosłowanie Wszędzie po 10 powtórzeń ze stałym ciężarem, przez trzy dni w tygodniu. Przez pierwsze 3 tygodnie robiłem 3 serie, bo nie wyrabiałem kondycyjnie. Dość szybko schudłem, po [...]

Co sądzicie o treningu 3 serie 8 powtórzeń jak najszybciej z 30 sekundowa przerwą między seriai, między ćwiczeniami 3min przerwy. Te ćwiczenia jak wcześniej pisałem po treningu crossfitowym/objętościowym. Chodzi o ćwiczenia jak: dipy/ wyciskanie hantelkami z rotacja nadgarstków/ podciąganie się leząc do sztangi / podciągania szeroko/ [...]

A ja deloadu od 2 lat nie robiłem %-) Najdłuższa przerwa w tym czasie to 3 dni.

Przerwy nawet nie rób, bo co Ci da ten tydzień. Chcesz dalej lecieć to dostaw inj i leć dalej. PCT na sam koniec cyklu i dopiero przerwa na odpoczynek/regeneracje.

Chciałbym przejść na 2400 kcal, bo w sumie na 2600 byłem prawie przez całe 3 miesiące i 2-3 tygodnie przed przerwą nie odnotowałem zmian, więc chyba szkoda czasu znowu zaczynać od 2600. Waga 85-86 Kg Zastanawiałem się czy uciąć bardziej z białka i węglowodany zostawić, czy białko zostawić i zjechać trochę z węgli i tłuszczy. Czy takie różnice w [...]

[...] najmniejsza - i najmniej przeszkadzała. Może ja jestem wyczulony na pompę mięśniową - przeszkadza mi (a większość się cieszy!). Ćwiczenie A, chwila przerwy, ćwczenie B, przerwa itd.. dłuższa przerwa po całym obwodzie. Obwód z 6-7 ćwiczeń zajmował mi np. 8minut i odpoczywałem 2min, co 10min startowałem z kolejnym obwodem. Takie coś mogę [...]

1- wiek 27 2- waga 106 3- wzrost 195 4-biceps- 43 5-3 lata z przerwa 5 miesiecy. 6-B- 2.2 T- 1.4 W- 1.8 7- 1cykl 8 miesiecy. Susta, meta, tren, bold. Po tym cyklu zj**any odblok. Nastepnie prop, odblok i wszystko git. becnie split. 9-redukcja 10-obecnie 100prop e2d, 70tren ace e2d, master 200 2x week. Obecnie 2gi tydzien. 11-~18 12-od [...]

[...] 230m/360m, 230m/370m, 220m/360m (drugi i ostatni odcinek kawałek po górkach) tempo: 4:15/5:22, 4:32/5:48, 4:27/5:27, 4:20/5:29, 4:37/5:30 1km trucht, 5:34 Była jedna przerwa za potrzebą, poszłam w krzaki, wpadłam w jakieś ciernie i mam nieźle podrapane nogi }:-( Poza tym drugi dzień na niskich tłuszczach i juz się zaczyna... zimno mi. [...]

[...] /60sek 10.04 - Kettlebell Military Press - 2KB28 - 5,4,4,4,4,4,4,4,4,4, /120sek Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB42 - 6,6,6,6,6,5,5,5,5,5 /60sek Komentarz Spora przerwa od ostatnieg wyciskania. Dowiesiłem kolejne dwa kilogramy, siłą rzeczy spadła ilość powtórzeń. Progresu ni widu ni słychu. W RR&PU dorzuciłem po repsie w pierwszych [...]

[...] że się na jodze nie na z męczyć to się myli. Zasapalam się. No i lazilam sporo. Wtorek: Dieta 1650 kcal. Więc dzień niskich kalorii wszedł. Od 11 do 19 na nogach. Tzn była przerwa na kocyk i na obiad. Ale po całym dniu mi nogi w dupke wchodziły. Wieczorem joga na kręgosłup. Myślimy o zakupie mieszkania. A właściwie przechodzimy do realizacji [...]

[...] zmniejszyć efekty treningu aerobowego czy interwałowego. Na tym założeniu opiera się dieta o charakterze przerywanego postu (IF). Liczne badania potwierdzają, iż dłuższa przerwa od posiłków może być korzystna dla efektów redukcyjnych.  Wnioski z badań naukowych Dla redukcji tkanki tłuszczowej ważny jest bilans energetyczny, a nie ilość [...]

Nie ma co lekceważyć bólu pleców tym bardziej że masz również objawy z prominiowaniem do pośladka i sama przerwa i czekanie na ustąpienie dolegliwości to za mało i proszenie się o problemy w przyszłości , udaj się do specjalisty: lekarza , osteopaty bądź fizjoterapeuty :-)