przerwa

Witajcie, piszę po przerwię którą wykonałem, początkowo miała to być tygodniowa przerwa, lecz po tygodniu czasu się rozchorowałem i zmusiło mnie to do przedłużenia tej przerwy do dwóch tygodni. I dobrze mi to zrobiło, tydzień to było by za mało, nawet jak minął ten tydzień to nie czułem takiego wypoczęcia. Ale te dwa tygodnia bardzo dużo mi dały, [...]

2 razy biceps nie jest potrzebny, sam taki plan mam. Tylko ze w innej kolejnosci, barkó po kaltxe bym nie trenował plecy klata przerwa barki biceps triceps nogi

Ładna tabelka :-). Nie wiem czy jest konieczne liczenie tych króciutkich przerw podczas super serii bo to taka jakby krótka przerwa w w jednej serii. No ale nie ja decyduje :-)

Ładna tabelka :-). Nie wiem czy jest konieczne liczenie tych króciutkich przerw podczas super serii bo to taka jakby krótka przerwa w w jednej serii. No ale nie ja decyduje :-) Też nie wiem }:-( Napisałem na wszelki wypadek jakby było potrzebne, że by nie poprawiać a ja mam do tego szczęście :-D

Zaczynamy liczyć od momentu rozpoczecia 1 serii,Następująca po niej przerwa to pierwsza przerwa tabeli,potem kolejna seria i druga przerwa itp.

Zaczynamy liczyć od momentu rozpoczecia 1 serii,Następująca po niej przerwa to pierwsza przerwa tabeli,potem kolejna seria i druga przerwa itp. Wiem ze może znowu zaczynam rozmieniać na drobne :->, ale w którym momencie jest rozpoczęcie serii, jak chwycę sztangę czy jak zacznę ruch ? Bo wydaje mi się że bedę wszystko musiał przeliczać na nowo [...]

Bo to trzeba wyczuć samemu czy przerwa jest potrzebna, a podczas jej sporo snu i miska dobrze utrzymana i będzie poprawa.

UP, dzisiaj wieczorem strzał enana, a jutro z rana badania estro, może być czy musi być jakaś przerwa ? P.S. 2.5 tyg od pierwszego shota

[...] na enanie biore juz 16 tydzien i nie chcialabym zchodzic z bomby ile moglabym jeszcze pociagnac cykl i czy moge teraz wejsc na propa ? Moj star to 3 lata z pol rozna przerwa ( kontuzja ) Moje wymiary: Wiek 31 Wzrost 170 Waga 77 Udo 63 Klatka 120 Biceps 42 Pas 90 Wiem ze obwod pasa jest proporcjonalnie duzy ale nie to jest tematem posta [...]

Jeszcze powiedziałbyś jaka przerwa między cyklami. Jest sens np na początku kwietnia kilka dni tłuszczówki+tydzień DNP. I to samo pod koniec maja, po ok 50 dniach? Taki minicut będąc na masie. Czy jednak musi być ta przerwa kilka miesięcy?

Dziś robiłem taki zestaw na superserię (35sek, ćwiczenia, 15 sek przerwa i 2m15s przerwa między seriami 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie (długa sztanga) + 30 kg: 18 nachwyt, 13 podchwyt, 13 nachwyt 2. Biceps sztanga łamana + 20 kg: 9, 8, 6 3. Odwrotne pompki: 24, 23, 20 ( a potrafiłem te wartości osiągać z + 10kg w zestawie FBW) 4. Bieg z wys. [...]

[...] sobie, że na tym planie zacząłem rosnąć, a więc redukcja na tym etapie nie ma sensu. Wolę pójść za ciosem i zobaczyć ile wyciągnę ze swojego ciała, a wycinkę rozpocznę na wiosnę. Kreatyna również zaczęła działać, jednak +/- półroczna przerwa w suplementacji zrobiła swoje. Jestem bardziej nabity. Myślę, że za 8-10 tygodni będę miał szczyt siły.

Jeszcze powiedziałbyś jaka przerwa między cyklami. Jest sens np na początku kwietnia kilka dni tłuszczówki+tydzień DNP. I to samo pod koniec maja, po ok 50 dniach? Taki minicut będąc na masie. Czy jednak musi być ta przerwa kilka miesięcy? Moim zdanie pomysł dobry. Mocniej działanie czuć po długiej przerwie. Diete trzymaj na DNP przy obżarstwie [...]

Siema. Jestem na redukcji od 1 stycznia, dieta IF, 2400-2500kcal (endomorfik), Low Carb (120-150g węgli). Wszystko elegancko, waga spada (7kg) tylko pojawił się problem. Uszkodziłem sobie nadgarstek i muszę na około miesiąc odpuścić siłownię. Pytanie, jak postąpić z kaloriami? Wyliczyć zapotrzebowanie bez treningu siłowego i znów uzyskać deficyt, [...]

Siema Drobna przerwa w aktywności Wczoraj mnie wzięła rasowa grypa i umieram Obecnie temp 39,8 i chyba rośnie

[...] chciałbym powiedzieć, że mam na stanie 1/2 puszki BCAA activlabu, ponad połowę puszki cm3 treca oraz ponad połowę puszki finaflex px white. Cel to redukcja, niestety była przerwa, około roczna z powodów osobistych i różnych wypadków losowych. Wzrost ok 180 cm i 90kg wagi. Micha jest. Pracuję w systemie dni i nocy, po 12h, tj. 6-18, 18-6 i 2 [...]

[...] moc :-PP Trening: Rozgrzewka - 1,7km 14min 
A Animal flow 12' 4 rundy 30s bear walk  30s przysiad z wyskokiem  30s przysiad na 1 nodze  30s crab walk  30s dead bug  30s przerwa  Animal flow 2 rundy 15x ape lateral 15x ape forward 15x side kick trough B. Martwy ciąg 40/50/60 kg Ściąganie drążka do klatki szeroko nachwytem 25/25/30 kg  Wypady [...]

[...] w nawiasach są podane sprzed 2 miesięcy Staż treningowy na siłowni : ----- Uprawiane inne sporty : Wschodnie sztuki walki (m. in. Taekwondo, Karate) 9 lat, aktualnie przerwa 8 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drążek, sztangielki, pas do jogi, wałek do foam roll, kółko gimnastyczne [...]

[...] w nawiasach są podane sprzed 2 miesięcy Staż treningowy na siłowni : ----- Uprawiane inne sporty : Wschodnie sztuki walki (m. in. Taekwondo, Karate) 9 lat, aktualnie przerwa 8 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drążek, sztangielki, pas do jogi, wałek do foam roll Dieta : ----- [...]

[...] ćwiczysz nogi nie maja kiedy rosnąć. jeżeli bardzo ci zależy na tak czestych treningach to przeplataj wytrzymalosciowy z silowym czyli 1 dzień wytrzymalosc 2 sila 3 przerwa zobaczysz ze będziesz zadowolony. co do treningu opisanego jako gibkość czas seri zwiększ do 1 min i podziel na 2 by co dzień nie robic tego samego kolagen tez [...]