SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwa

  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis mam koniec, brzuch spadł o 5 cm,waga 4-5 kg.Nigdy nie moglem zbic skutecznie obwodu jak i wagi tak więc uważam że trening jest wprost za***isty mialem łącznie z 5 dni kiedy nie cwiczyłem z różnych przyczyn i uważam że nawet kilku dniowa przerwa nie jest tragedią :)pozdrawiam i życze sukcesów:)

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-25 17:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry zakoop zrobiłem ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cell pump jest z Biogenixa a nie dymatize proponuje na 1 cylk do jednej puchy Cell pumpa dokupić drugą a na 2 cykl XPand + clout + maść na rozstępy oczywiście przerwa między cyklami około 1.5-2 miesiące pozdr.!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2005-10-25 12:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie 1500m

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] biegowa (skip A,B,C 4x40m + 6 x wieloskok 40m) + rytmy 6x100m + 2km D2: 2km + OWB II Bieg ciągły 8km + 2km D3: 8km (40&#8217;) D4: 2km +3xskip A,1/2B,C + WB III 3x1,5km przerwa 3' trucht + rytmy 5x80m +2km D5: 12km (1h) Kwiecień: D1: 4km + Siła biegowa (skip A,B,C 4x40m + 6 x wieloskok 40m) + rytmy 6x100m + 2km D2: 2km + OWB II Bieg ciągły [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2005-10-24 23:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to tak: wykonuje jedną serię któa wygląda tak: - Wykonuje 2-3 powtózenia cieżarem - czekam 30-40 sekund, w zależności od liczby powtózęń - znowu wykonuje 2-3 powtózenia - przerwa tym razem 60-90 sekund - znowu 2-3 powtóżenia - przerwa 90-120 - nastęnie 1-2 powtóżenia Tak wygląda jedna seria, chciaęłm sie dowiedzieć od kogoś kto stosował [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2005-10-24 21:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny i Poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] MARTWY CIĄG:3x8 Piatek: Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10,8,6 Wyciskanie sztangi za głowe 10,8,6 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x8 Przedramie: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x6 Chcialbym uzyskac mase cwiczylem jzu wczesniej pol roku ale wkacje i wiadomo przerwa byla.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2005-10-24 20:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] złożony i wielowątkowy dlatego na początek postaram się naświetlić możliwie najdokładniej swoją sytuacje (przepraszam za dłużyzny ale inaczej się nie da ) Trenowałem, z przerwami, od 2000 roku (różne formy aktywności: siłownia, bieganie, sporty walkim, agility - oczywiście nie wszystkie w jednym okresie czasu ) W zeszłym roku poszedłem na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2005-10-24 12:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC W DIECIE!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY I BIAŁKA, WARZYW II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, DAJ POLEDWICE Z INDYKA ZAMIAST WIEPRZOWINY, ZDROWE TŁUSZCZE, WARZYWA ZA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2005-10-24 09:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC W DIECIE!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czy przerwa miedzy drugim sniadaniem a obiadem nie jest za długa???

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2005-10-23 22:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie 1500m

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] weekendy. Jest to pierwsza połowa sezonu w tym czasie są zawodu ligowe oraz istnieje możliwość zakwalifkowania się na mistrzostawa Polski. Następnie Lipiec i Sierpień raczej przerwa w regularnych zawodach. W tym okresie są gdzieś tam ulokowane mistrzostwa Polski. Druga część sezonu i znów kilka zawodów to koniec Sierpnia i Wrzesnień. Zawody [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2005-10-23 20:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razem z xp normalnie porcja przed i po treningu, metax rano,z efektow to w te 2 tydnie ponad 1cm w bic, siła fajnie i troche waga i wiem ze nie byla to bynajmniej sasluga samej krety bo to chyba juz 8 albo 9 cykl w tym 3 jezeli chodzi o xp. Od jakiegos czasu mialem spory zastoj tak ze bardzo happy jestem. Teraz przerwa okolo 4 tyg i pojade 10mg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7746 Data: 2005-10-23 17:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból pleców :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam ostatnio chyba zerwałem sobie miesnia pleców boli dokładnie w okolicach łopatki i czasem az zabiera oddech :/ myslicie ze to powazna kontuzja? przerwa w treningach konieczna?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2005-10-23 15:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pilates - czy ktos cos wie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn. ja nie mam takiego konkretnego planu treningu. Jestem na diecie z jednodniową przerwą raz na tydzień. Brak silnej woli:( Kiedyś biegałam przez wakacje dłuższe dystanse i się trochę wyrobiłam. A przy pilatesie (advanced body slimming) brzuszka nie czuję, bo mam już dość widoczną kosteczkę(A6W, wznosy nóg przez długi czas i mnóstwo brzuszków). [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5368 Data: 2005-10-23 14:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pilates - czy ktos cos wie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn. ja nie mam takiego konkretnego planu treningu. Jestem na diecie z jednodniową przerwą raz na tydzień. Brak silnej woli:( Kiedyś biegałam przez wakacje dłuższe dystanse i się trochę wyrobiłam. A przy pilatesie (advanced body slimming) brzuszka nie czuję, bo mam już dość widoczną kosteczkę(A6W, wznosy nóg przez długi czas i mnóstwo brzuszków). [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5368 Data: 2005-10-23 14:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROBIENIE REKORDU !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 miechy... 1 miech cwiczenia i 1 przerwy... i zawsze po tej przerwie przychodzilem i wypychalem srednio o 4/5 kg wiecej... ostatnio podnioslem 90 kg :) teraz panuje przerwa.. pojde na silke i sadze ze 90 wypchne bez problemu.. ale mam pytanko odnosnie tej rozgrzewki... ja robie ja w taki sposob : 30kg x 20 30kg x 20 50kg x 15 70kg x 10 I [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6687 Data: 2005-10-23 11:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LEGIA WARSZAWA

    Post
    Piłka Nożna

    Wygrana na trudnym terenie Legia wywiozła z trudnego terenu w Lubinie trzy punkty! Zagłębie doznało pierwszej porażki pod wodzą Franciszka Smudy. Jedynego gola meczu zdobył w 25 minucie Sebastian Szałachowski. Po przerwie dominowali gospodarze, ale nie potrafili pokonać Łukasza Fabiańskiego. Na trybunach lubińskiego stadionu zasiadło ok. 120 [...]

    Odpowiedzi: 2566 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-23 10:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ćwiczę od dwóch miesięcy. W zeszłym tygodniu wprowadziłem natępujący plan treningowy. Prosiłbym o ocenę. Dzień pierwszy (poniedziałek) Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12, 10, 8, 6 Rozpiętki na ławce płaskiej 10, 10, 10, 10 Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą 12, 10, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2005-10-23 09:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny i Chłopacy SFD

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] się po wczorajszej imprezie. Z Kasią zawsze raźniej. Teraz tylko dwie &#8211; trzy godziny siedzenia i wpatrywania się we wzorki na zniszczonej tablicy. Nareszcie przerwa. Szybki papieros i druga część wysiadywania. Notatki i tak ktoś będzie miał &#8211; można się nieco zdrzemnąć. Potem jedyny prawdziwy posiłek. Trzeba tylko [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-22 21:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy po poludniu? rano 2. Czy brac ciut wiecej kreatyny jesli mam 500g a jesli wezme tak jak rozpisalem to mi zostanie jeszcze 200g? nie bierz wiecej - bierz dluzej lub przerwa i mniejszy cykl, dluzej np o 1-2 tyg, bo robisz bez ladowania. lub przerwa 2-3 tyg i cykl z reszty. 3. Czy podczas cyklu WOGOLE nie pic alkoholu? Zalezy czy lubisz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2005-10-22 12:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OGROMNA PROŚBA DO FILAR 53

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZESC MIALBYM OGROMNA PROSBE DO CIEBIE.CHCCIALBYM ZEBYS MI NAPISAL PLAN TRENNIGOWY ALE NIE CWICZENIA TYLKO KROTKO NAPISAL JAKIE PARTIE MAM CWICZYC w PONIEDZILAEK ,WTOREK,ŚRODE,CZWARTEK

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2005-10-22 12:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje fantazje %)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] górnego 4x12 Francuskie wyciskanie/ew pompki na poręczach 4x12 /ew max Jeżeli chcesz skupić się na bicepsie i tricepsie to możesz ćwiczyć je w osobny dzien III dzień - przerwa IV dzień: Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 5x12-10-8-8-6 PROG Wyciskanie na skosie 3x12polecam hantelkami, ładnie wchodzą Rozpietki na skosie 3x12 Rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2005-10-22 09:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)