przerwa

Jak długa była to przerwa i czy masz opanowaną technikę ćwiczeń siłowych (jak długi staż przed przerwą) ? staz przed przerwa 1 rok, przerwa 4,5 miesiaca, technika cwiczen ok :) Nie piszesz ile razy w tygodniu zaleca wykonywać ten trening. 3 razy w tygodniu: on-off-on-off-on-off-off Nie wiedząc jak jadłeś do tej pory i nie znając celów [...]

Mam pytanie. Po przerwie wracam do cwiczen. chce to zrobic z glowa, wiec zaczynam od act. Jak długa była to przerwa i czy masz opanowaną technikę ćwiczeń siłowych (jak długi staż przed przerwą) ? Instruktor z 30-letnim stazem zalecil mi act skladajace sie z 14 cwiczen*3 serie*10powtorzen (ciezar staly) na 8 tyg. przerwy=1min, potem plan dzielony [...]

[...] racje ;] ale wiekszosc artykulow w US jest tak pisana. Najlepiej z motywacja juz jest jak sie widzi nawet male rezultaty... tylko potem chce sie wiecej i wiecej ... mysle ze przerwa tez jest czasm potrzebna ludzie z silowni wiedza co to znaczy wrocic po tygodniu czy 2 na silownie az chce sie cwiczyc - miesnie (receptory) "pamietaja i [...]

no tak wlasnie myslalem zeby to rozdzielic... a pozatym jak? tzn przedewszytkim chodzi mi o to czy jak w ostatni dzien robie barki a potem mam jeden dzien przerwy i robie klatke to ta przerwa nie jest za krotka?

[...] to typowie dla ludi po wypadkach samochodowych i cos tam jeszsce jakis krag mam zwezony czy cos takiego i co jakis czas mam zapalenie tego i jest lipa z treningami i wtedy przerwa 3-4miesiace:-/ wprawdzie tylko 2 rtazy taka przerwe mialem no ale doluje to straszsnie ale nie ma ze boli... teraz zacalem sie regularnie rozciagac i to przynosi [...]

Fi_Fi-Deca+metka najpierw-deca 1-8tyg,metka 1-6tyg potem przerwa (xxx day???) i winko solo.

Taka przerwa jak najbardziej moze byc. jest to optymalna przerwa. przy rozplanowaniu: Poniedzialek: Klata+trip Sroda Plecy+bic Piatek Barki+nogi

trening odbywa się : poniedziałek-środa-piątek-sobota Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 3. Wyciskanie skosem w góre 12/10/8/6 4. Rozpiętki płasko 12/12/12 powtórzeń 1. Wyciskanie francuskie 12/10/8/8 powtórzeń 3. Wyciąg dolny 4x10 Dzień II plecy+przedramiona 1. Podciąganie na drązku 4x max 2. Wiosłowanie [...]

panowie z uefa w tym sezonie, normalnie zarabisty live jest ale qrde przed chwila real przegrywal 1-0 a tera wygrywa 0-1 :-/ a juz sie cieszylem dobra przerwa pozwole se skomentowac pare rzeczy Olypmiacos przegrywa z Lyonem 1-2 Juninho strzlecem jednej z bramek, zgadnijcie w jakim sposob mogl Juninho strzelic?? Dudek siedzi na lawce [...]

Czy mogę robić taką regeneracje? 3/7 dni trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne I w tym tylko ćwiczenia podstawowe, bo troche tego nie czaje a takie coś jak podałem by mi bardziej odpowiadało. Aha i ja chcę to robić przez 2 tyg. ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II WYKONUJEMY JEDNAK PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ [...]

[...] ją dograć i zakończyć akcję bramką - mówił trener Wdowczyk. Legię czeka teraz mecz z Amiką, w którym zdolność wykorzystywania dobrych sytuacji będzie bardzo ważna. Potem przerwa reprezentacyjna i kolejne zgrupowanie legionistów. Skoro po poprzednim udało się znacząco poprawić skuteczność gry obronnej, to może teraz dodatkowe zajęcia pozwolą [...]

Już zwiększyłem... Ostatnio zdarzyło mi się nawet od klaty odbić .. Przerwa musiała by trwać chyba prawie 10 minut, żebym dał radę.. Zdaje sie, że moje mięśnie niezbyt wytrzymuja serie z taką ilością powtórzeń.. W pierwszej serii mam zawsze dużo sił, w drugiej siła spada znacząco.. Zawsze tak było.. pzdr.

altair widze ze czytasz wnikliwie forum:0 a wiec zapisalem sie dzis na silke bede chodzil 3 razy w tyg, wiec jest sens robienia pompek w domu? moze byc tak: 14/15/16 co drugi dzien ,1 tydzien 16/17/18 co drugi dzien, 2 tydzien itd? przerwa miedzy seriami 5 minut...

Wypadek samochodowy rok temu, zerwana przepona, przymusowa przerwa, rehabilitacja, teraz juz wszystko ok ale musi wrócić do formy. W pszysłym sezonie powinnismy go zobaczyc.

[...] 1. Preparaty karnityny zmniejszają objawy uboczne wywoływane przez izotretinoinę. Dawka doustna: 1 g karnityny (1000 mg) 2 razy dziennie, przez 1 miesiąc, potem przerwa 2-tygodniowa i kurację ponawiamy (3-krotnie). 2. Preparat z metioniną i choliną: Methiovit - tabl. (2 tabl. 2 razy dziennie). 3. Witamina E - 1 kaps. 100 mg 2 razy [...]

[...] - Jeżeli w diecie dominują produkty dostarczajace bialka zwierzęcego, możesz do ogólnego rozrachunku również wliczyc białko roślinne. - W dni wolne od treningu (jeżeli przerwa nie jest dłuższa jak 48 godzin) możesz pozostać na tej samej kalorycznosci co w dni treningowe - Białko które spożyjesz przed snem, mnajlepiej odjąć proporcjonalnie [...]

Witam! biore creatyne mono oraz carbo vitalmaxa. Ale idzie 4 tydzien mam zamiar dobic do 6 pozniej zmiana treningu wiadomo no i na 6 tyg by wypadaloo kretke odstawic a pozniej znowu. Tylkoco przez te 6tyg przerwy z kreatyna ? moze cos innego ? myslalem nad treningiem na gestosc, a jesli nie to zwykla masa raczej poleci wiec co polecacie???

[...] slonecznik obiad/3sniadanie w szkole 13;30 szynka z piersi kurczaka ser zółty ( jem tylko raz dziennie 60g... bo w szkole niemam jak zjesc 2 raz miesa poniewaz jest to przerwa 5 minut..) przedtreningowy 16;30 piers z kurczaka pomidor otreby pszenne oliwa z oliwek kawałek szynki po treningowy 19;30 ostrowia oliwa z oliwek przed snem [...]

witam. mam pytanie Jak brac NOZ czy z szesciogodzinna przerwa jak pisza czy mozna 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu i czy mozna dodac glukoze do NOZ-a czy niepotrzebna jest glukoza.dzieki z gory

[...] ramion 4x10 Nogi (II): 4. Czworogłowe wyciskanie na suwnicy 4x10 5. Prostowanie na maszynie 2-3x10 (wolno z kontrolą) 6. Zginanie na maszynie leżąc 4x10 Miedzy seriami przerwa 2 minuty. Miedzy ćwiczeniami 2,5 minuty. Później zmniejszać co 1-2 tygodnie o 15sekund aż dojdziesz do tego aby trening trwał godzinę. Co 3 tyg. dokładać ciężaru , [...]