przerwa

[...] pomiędzy planowanym roztrenowaniem, a przerwą wynikającą z obowiązków wobec życia. Poczytaj i popytaj: w tym dziale i innych jeszcze nie spotkałem nikogo komu zaszkodziła przerwa na złapanie tchu. Ale nie taka wymuszona stanem zdrowia, ale zaplanowana i uwzględniona w planie. Oczywiście, jak się dobrze przyjrzę, to też znam ją raczej z teorii [...]

Godzina po każdym treningu. To może kilka słów o treningu. W sumie nic nadzwyczajnego, zwykły split ale nie tygodniowy. Każda partia ćwiczona co 4 dni, pierwszy trening ciężki, kolejny lekki, pompowanie. Ćwiczeń nie będę wypisywał bo te zmieniały się co ok 4 tygodnie, po jednym lub po dwa. Wypiszę ilość ćwiczeń i serii na partie. Zatem tak: Dzień [...]

Trening już za mną :-) Pierwsze 3 serie ćwiczeń bazowych, czyli przysiadów, wyciskania i Pendlay'a szły po prostu migiem, z przerwami praktycznie tylko na dołożenie obciążenia. Przed czwartymi była troszkę dłuższa przerwa oraz przed ostatnimi. No i te ostatnie to faktycznie były ciężkie do zrobienia i dające porządny wycisk. Jednak po tych [...]

To masz masę czasu, spokojnie zdążysz zrobić znacznie więcej :-)) Mnie zgubiła, że się tak wyrażę, ostatnia przerwa w treningach i późniejsza wiara w to, że same powrót do treningów wystarczy aby zgubić nadmiar fatu. Potem jeszcze kilka błędów no i efekt był, jaki był. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-17 15:06:10

[...] dało się inaczej :-) Wyraźnie też wyczuwalny spadek poziomu cukru, więc brak energii już tak od połowy. Dzisiaj co prawda było już nieco lepiej ale to jeszcze nie to. Jutro przerwa i mam nadzieję od poniedziałku już na 100% Dzisiajsza szamka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec89632ab97442d4a93c1d60a5b838c9.png Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-28 [...]

Jak najbardziej. Staram się co ok 6 tygodni przybić ampę 5000iu rozbite na 5 iniekcji e2d. Chociaż zdarzyła się i dłuższa przerwa.

Jeszcze kilka słów o obecnym treningu. Lecę systemem Push-Pull-Legs w wersji A i B. W ogólnym zarysie wygląda to tak: Push A Klatka: - płaska 6 serii 10-12 powtórzeń, ostatnie dwie z dropami - superseria: wyciskanie sztangi na skosie dodatnim + rozpiętki: 4 serie 10 powtórzeń Barki: - wyciskanie żołnierskie: 5 serii 10-12 powtórzeń, ostatnia z [...]

No to pierwszy trening zrobiony. Troszkę zmodyfikowałem program i teraz jest lamerski split bez nóg %-) Czyli standardzik: 1. klatka + triceps 2. plecy 3. barki + biceps 4 przerwa i od nowa Żeby nawet przypadkiem nie zaprzeć się tą nogą to zszedłem z obciążeń ale za to poleciałem metodą MTUT. Wspaniała sprawa. Do tego trzy dni pocieszania się [...]

[...] i więcej nie ogarnę finansowo :( Dzisiaj mała katastrofa: zaspałem. Nie wiem, może organizm domaga się odpoczynku? Nie rwę włosów z głowy, tym bardziej, że ich prawie nie ma ;) Tak więc w S&S przerwa, ale czasami można - zresztą i tak na weekend do Murowańca nie będę tachał kettli ;) Wieczorkiem będzie jedynie sala. Liczby za wczoraj: 132/180/74

[...] się i zaspałem rano na bieganie ;) Może nadrobię później, na razie Młodemu obiecałem muzeum wojskowe i basen :) Bark boli po wczorajszym konkretnie, dlatego dobrze że przerwa w treningach. Włączyłem opokan, lód itp. Liczby za wczoraj:105/337/99. Był cheat, więc na wadze kilogram więcej. Deprymujące jest to łąpanie wody, wiem że jutro znowu [...]

Uff, przerwa zrobiła swoje - nie mogę się doczekać biegu, a od poniedziałku S&S. Wczoraj i przedwczoraj po prostu już mnie telepało. Po wczorajszym szaleństwie spodziewałem się z kilograma - dwóch na plusie. A tu tylko 200 gram. Może okienko IF robi swoje? Zaraz w auto i w drogę. Ciekaw jestem wyniku. No nic, będę raportował jutro :)

Wszystko jest super Ajron tylko wiesz jak mozna lekko olać miche, no to treningi juz nie bardzo - pan Jan to gdzieś napisał - im dłuższa przerwa tym trudniej wrócic, dlatego wole byc na bieżąco, nawet jak to czasami wymaga przymusu ;-) zresztą masz tak samo przy pilnowaniu kilometraża tygodniowego ;-)

[...] utrzymała. Z początkiem maja rozpocząłem redukcję, która trwała do początku lipca, czyli ok 9 tygodni. Waga w tamtym momencie wynosiła ok 95kg. Potem nastąpiła 9-cio dniowa przerwa na wakacje w Grecji. Po tygodniu planowego ładowania metodą ALL INCLUSIVE :-) waga wynosi 101kg a wygląda to mniej więcej tak: [...]

[...] Ajron. Szacun. Pytanie: biegnąc ultramaraton - ile faktycznie się biegnie? Cały? Wiem, głupie pytanie, ale wiesz: jak biegnę dyszkę, to nie staję w ogóle. Jak biegnę 15 km, też nie. Ale już półmaraton - kilkanaście sekund na żel i kubek z wodą - to jest jakaś przerwa, w której można złapać oddech. Jak to jest na tych "kosmicznych dystansach"?

[...] głupie pytanie, ale wiesz: jak biegnę dyszkę, to nie staję w ogóle. Jak biegnę 15 km, też nie. Ale już półmaraton - kilkanaście sekund na żel i kubek z wodą - to jest jakaś przerwa, w której można złapać oddech. Ha, dotknąłeś ciekawego tematu ;) bo wszyscy "typowi" biegacze mówią: co to za bieg, co się w połowie nie biegnie? ;) Jakże to tak, [...]

[...] a. wznosy kolan do klatki wisząc na drążku b. sit ups Wieczorem fitnessy i znowu mogłam poćwiczyć na jednej z lekcji. Było coś w stylu: 20s pracy, 10s przerwy, po 4 minutach przerwa 60s a. pajace b. przysiad a. burpees z kettlem a. wiosło sztangą b. up/down plank a. wypady z przeskokiem b. nie pamiętam co a. thrusters z kettlem PR b. jw. LR a. [...]

[...] wypiski, bo czasu mi trochę ostatnio brakowało. Plecy jakby lepiej, ale dopiero wczoraj rtg zrobiłam i w środę dostane zdjęcie. Jestem dobrej myśli, bo ból odpuszcza, wiec przerwa dobrze zrobiła. Miska czysta, waga i wymiary stabilne. Dzisiaj jadę do Poznania na konsultacje z panią Agnieszka Nawrocka. Trochę się boje, ale będzie też Karolina to [...]

Zdrówka! Dzięki. Będzie potrzebne. Zapowiada się jakaś przerwa, pytanie jak długa: fizjo mam w poniedziałek, powie coś więcej. Mam nadzieję, że nie dłużej niż dwa tygodnie - na to sobie jeszcze jeszcze mogę pozwolić przed Sudecką Setką. No nic, przerwę poświęcę na odpoczynek, easystrenght i dalsze zrzucanie wagi. Być może jestem trochę [...]

[...] leciałem ostatnio bardzo dawno temu więc nie pamiętam już ile czasu leciał. Pamiętam tylko, że dawki dochodziły do 160-200mcg i nie odczuwałem żadnych sidów. Natomiast przy heliosie jest dobre klepnięcie ale po 2-3 dniach już słabo odczuwalne, więc wtedy podbiję trochę dawkę a potem właśnie przerwa. W przerwie zapewne będzie leciała efedrynka.

[...] w lustrze jest git, więc wtorek powinno być bardzo dobrze, pomimo błędów jakie zrobiłem. Ładowanie rozpoczęte o 16:30 - 200ww Potem około 20 - 200ww I potem trochę za długa przerwa bo do północy i do tej 1 czy 2 w nocy weszło kolejne 400g ww. Więc to do poprawy. Druga sprawa. IMO zjadłem za dużo prostych, a za mało złożonych. Nie zjadłem [...]