przerwa

[...] jednak ostatnio już jest z tym kiepsko, praktycznie stoję w miejscu. Za 2 tygodnie kończę 8-tygodniowy cykl HST i mam zamiar zrobić przerwę od treningów. Jak długa ta przerwa powinna być, aby się dobrze zregenerować i liczyć na przyrosty po rozpoczęciu nowego cyklu HST (dieta jest przestrzegana)? Co ile miesięcy treningu powinno się robić [...]

przy takim stażu przerwa praktycznie żadna nie jest potrzebna lub minimalna typu kilka dni - do tygodnia, odpocząć ,ew zmienic/skorygowac plan , ciezko mowic abys sie przetrenował czy coś , przy tak niskim stazu i poczatkach treningu siłowego

[...] dnia jechac do Torunia i rozpoczac implantowanie pierwszego zeba. Z tego co wiem to bedzie trzeba kosc dobudowac czy raczej poszerzac wiec ehm ehm bedzie malutka tygodniowa przerwa w ciezarach i moze cos innego lzejszego zrobie bo wysilkowo to jak po wyrwaniu zeba pewnie bedzie. Z Torunia na weekend wracam do Wrocka na szkolenie z Tadkiem [...]

no i znowu wyszła mi drobna przerwa %-). niby mam mniej na głowie, ale tak jakoś mi czas umykał co do diety, no staram się już przykładać, zeby wyszło to wyliczon 2200 kcal i jeść więcej węgli. coraz lepiej mi idzie, nawet jem je na śniadanie, najczęsciej w formie owoców. na wagę już nie powinnam więcej wchodzić, bo się niebezpiecznie zbliża do 7, [...]

Dzisiaj bieganie a dokładnie podbiegi 10x150-160m, wychodziło wbieg 35-37 sekund, przerwa na zbieg 65-70 sekund. /SFD/2017/7/14/011d745dd7ed4555af93894a359b33d1.jpg /SFD/2017/7/14/e8049d37589f46408d002cfab8ece0e6.jpg /SFD/2017/7/14/a2cf635ebb814d86b7326046cdef2d40.jpg

Zdrowia. Mam nadzieje, ze ro tylko przerwa w treningu

15.07 sobota Po wczorajszym treningu dzis ledwo wstałam z łóżka ;-) Zrobiłam trochę ćwiczeń, których dawno nie było, możliwe że dlatego takie zakwasy. Po przysiadach ogromny ból w nogach i jakoś sztywno mi się chodziło %-) Do tego mocno czułam tricepsa, pewnie po pompkach. Na dodatek prostowniki tez dały o sobie znać, mysle że dzięki niepozornemu [...]

o kurde, faktycznie ale ciekawe czy to chwilowa przerwa, czy na stałe :-?

Pudełkowe klony nie są złe ;-) Ja jestem przyzwyczajona, teraz na urlopie będzie przerwa od pudełek :-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-07-16 18:27:02

[...] tym że : - nie będą to treningi kulturystyczne - nie będą to treningi trójbojowe Będą to obwody. Zbiór kilku ćwiczeń wykonywanych od razu po sobie po czym dopiero następuje przerwa. Sęk w tym, by się nie zajeżdżać, wychodzić z treningu w momencie gdy ten szczyt hormonalny jest największy. Wtedy to ma sens. Trening 20 minutowy w formule [...]

[...] Także powrót wiele mnie kosztował dosłownie :-D Miałem mega ochotę żeby zrobić trening jednak jeszcze dziś postawiłem na regenerację :-) Zaliczyłem saunę fińską 18min (10-przerwa-8) i poleżałem 15min w grocie solnej :-) A teraz do końca dnia leżenie przed TV :-) Dieta 1. 6 jaj 2. 170g indyka + 50g ryżu 3. 170g indyka + 50g ryżu 4. 170g indyka [...]

najlepsza po prostu bedzie przerwa, mozesz wykorzystac rowniez inne adaptogeny jak ashwagandha, jednak faktycznie różeniec bedzie najlepszym wyborem

2 tyg to zadna przerwa

[...] wolę HT i tam lepiej czuję pośladki 2. Przysiad + rdl z KB 4x 15 20/20/20/20 18kg/18kg/18kg/18kg 18kg/18kg/18kg/18kg ok 3. Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym 4x 20 ok, przerwa po 2 seriach 4a. Wznosy bioder na trx 4x 15 (powoli) 4b. Otwieranie nóg na trx 4x 15 (z przytrzymaniem) 4c. Naprzemienne uginanie nóg na trx 4x max Bardzo ciężka [...]

[...] Często dodatkowymi negatywnymi skutkami okazać się mogą zbyt częste infekcje, spadek odporności, bóle głowy oraz problemy z libido. Tutaj najlepszym rozwiązaniem będzie i przerwanie diety i przerwa od treningów, w innym przypadku dolegliwości będą się pogłębiać, a nam trudniej będzie wyjść z tej niekomfortowej sytuacji. Redukcyjne więzienie [...]

[...] zielony w tym temacie prosze o pomoc i dokladne wyjasnienie Lat 38 Waga105 Wzrost 175 Biceps 43 Klatka 134 Barki 142 No i brzuch Doswiadczenie na silowni 9 lat teraz przerwa 10 letnia Rozpoczolem wczoraj cykl Deca +prop po 10 strzal tego i tego Mam do tego wino Prosze o pomoc kiedy prop wprowadzic i po ile razy w tygodniu i kiedy [...]

Jw. ja obecnie też przerwa :-D z "pomocy" wrzuciłem sobie różenieć górski

Wszystko ładnie pięknie tylko moja przerwa od treningów na siłowni wynosiła 1,5 miesiąca, a nie sądzę żeby przez ten czas zmieniło się zbyt wiele ?

A co ma przerwa do tego, co napisałem ? Nadal obstaje przy 2 treningach, przynajmniej na początku. Zrobisz jak uważasz .

Bieganie zadanie piramidka 3x100-150-200-150-100 z przerwą w marszobiegu na tej samej odległości. Tempa zbytnio nie ma co analizować bo na tak krótkim dystansie zegarek z GPS jest bez sensowny tutaj trzeba by było biegać na wymierzonym odcinku ze stoperem ale mi to nie potrzebne ważne żeby było w miarę szybko. [...]