jak długa przerwa

Witajcie,

ćwiczę około 4 miesięcy, pierwsze 2-3 miesiące było super, przyrosty mnie zadowalały, jednak ostatnio już jest z tym kiepsko, praktycznie stoję w miejscu.

Za 2 tygodnie kończę 8-tygodniowy cykl HST i mam zamiar zrobić przerwę od treningów.

Jak długa ta przerwa powinna być, aby się dobrze zregenerować i liczyć na przyrosty po rozpoczęciu nowego cyklu HST (dieta jest przestrzegana)?

Co ile miesięcy treningu powinno się robić takie przerwy ?

przy takim stażu przerwa praktycznie żadna nie jest potrzebna lub minimalna typu kilka dni - do tygodnia, odpocząć ,ew zmienic/skorygowac plan , ciezko mowic abys sie przetrenował czy coś , przy tak niskim stazu i poczatkach treningu siłowego

Przy 4 miesiacach to nieporozumieniem jest stosowanie planów HST, powinieneś postawić na mocne podstawy treningowe.

Tydzień przerwy na regeneracje , zmiana planu treningowe (by mięśnie sie nie przyzwyczajały) i jedziesz dalej. Nic więcej nie trzeba .