przerwa

[...] zarcia 8-O Forma jest konkretna, nisko %bf nic tylko dokładać kilogramów, z podobnie niskiego %bf będę chciał też zacząć kiedyś masowanie ,ale to jak wrócę do pełni zdrowia. Na razie jeszcze przerwa od siłowni, wiec pozostaje mi kibicować pozostałym No i jesteś pod bardzo dobrą opieką ,wiec nic tylko czekać na progres i co raz lepsze efekty :-)

Witam. Na początku się przedstawię, mam 22 lat od dziecka uprawiam sporty zespołowe głównie piłkę nożną a od 18nastego roku dołożyłem do tego siłownie. Niestety z przyczyn osobistych musiałem przestać grać w piłkę w klubie dwa lata temu i ćwiczyłem przez ten okres regularnie jedynie na siłowni plus sporadycznie aeroby, zaniedbując w porównaniu z [...]

czyli zrezygnować z tamoxu ? czy dodać ari do tego ? Dobrze to zrozumiałem ? ari 29.05 1 tab 30.05 1 tab. 31.05.i 1.06 przerwa 2.06 0,5 tab 4,06 0,5 tab 6,06 0,5 tab 8,06 - 0,5 tab 10.06- 1/4 tab 12.06 1/4 tab 14.06- 1/4 tab 15.06 Badania ? Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2017-05-29 09:12:46

Sekwencja ćwiczeń a)na początek-wykonujemy 10 skłonów zaraz po tym b) 10 skrętów tułowiaa w siadzie na tej samej ławeczce, jako przerwa: c) plank itp,czyli praktycznie nie ma przerw tylko zmienne nateżenie wysiłku. :) A jeśli ktoś nie potrzebuje "przerwy" to po prostu robi na zmianę skłony + skręty czy przy każdym obwodzie musi byc zrobiony [...]

Ronin musisz mi na słowo uwierzyć:) Ale fota "plażowa" bedzie przed wyjazdem na urlop - za miesiąc. Będzie wtedy przerwa od prowadzenia DT i "podsumowanie".

[...] wyciągu 3x20 Łamana stojąc 4x20 Młotki stojąc 3x20 Allachy 5x20 Wznosy nóg na drążku 5x20 Komentarz: Czas 2h15min. Każdy mięsień palił niemiłosiernie...cudownie8-). Przerwy między seriami 45-60sek, każde ćwiczenie 10x przerwa 5sek 10x (albo 10x5sek5x5sek5x). Starałem się każde ćwiczenie wykonywać 60-90sek. Jutro przerwa chociaż to mało realne;-D

Anchy, Night widzę, że mamy podobne odczucia co do pory treningu :-) Eve humor na pewno lepszy, ale pobudzenia brak ;-) Raczej czuje się jak flak, im bliżej wieczora tym gorzej, coraz mniej siły, większe zmęczenie i nasilające się zakwasy... a obowiązków sporo i nawet nie ma jak odpocząć. 26.05 piątek DNT Pobiegałam spokojnie 20 min. rano 27.05 [...]

Witam jestem na cyklu Kreatynowym jest to 3tydzień cyklu, w następnym tygodniu wypada mi 4dniowa wycieczka klasowa nad Morze, gdzie wiadomo z Siłownia ciężko, moje pytanie jest czy skonczyć Cykl w tym tygodniu, czy pociągnąć następne 4dni bez ćwiczeń a po powrocie znów powrócić. Pozdrawiam ;v

[...] marchew, szczaw + napoje: woda 1,5l, mięta 1,5l, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest, młody jęczmień trening bieganie + przebieżki 10x45 sek., przerwa 30 sek. razem: 5 km w 24:58 min, średnie tempo: 5:00 min/km no i to był trening! wyspałam się i od razu inaczej :-) wydłużyłam odcinki sprintu o 15 sekund i bardzo [...]

[...] 51min Brzuch 2x1min plank brak brak 3x30spięć, 3x10wznosy nóg w zwisie zakwasy od piątku do poniedziałku Interwały ~10min 10burpees (30s) przerwa 30 pajacyków przerwa i tak z 5 razy brak brak brak Rozciąganie, rollowanie było było 30min było było było biodra, łydki, uda, kucanka [...]

3-4 serie na start przerwa do 1 minuty powtorzenia smialo 8-10/12

Bardzo dobry układ, wychodzi że praktycznie codziennie trening a między siłowymi wychodzi odpowiednia przerwa

[...] zrobionych pompek (wiem, wstyd) na 20, w porywach do 25-tu. Nie wiem czy to dobry progres ale jak na moje możliwości uważam że to mój osobisty sukces. Gdyby nie ta półroczna przerwa pewnie nie byłoby problemu. Teraz chcę to powtórzyć tylko właśnie mam wątpliwości co do dawkowania bo wcześniej nie miałem Nitroxa i kreatyny, które jak pisałem [...]

Ok, w takim razie spróbuję bez supli. Jeśli przez 2 miesiące nie osiągnę minimum tego co przed przerwą to wrócę do suplementacji. Dziękuję za wszelkie porady. Pozdrawiam Zmieniony przez - TenCoSiedziObok w dniu 2017-05-31 13:06:11

Pod stuki walki trening silowy robimy srednim ciezarem dynamicznie 12 powtorzen OS 30 - 60 sekund przerwa. Masy tym sposobem nie zbudujesz ale ale poprawisz eksplozywnosc trenowanej grupy miesniowej.

[...] Wczoraj miałem też wizytę u neurochirurga i mam odcinku lędźwiowym kręgozmyk na odległość 5mm. Dostałem skierowanie na tomograf komputerowy, aby sprawdzić czy jest przerwa w kości czy nie. Trafiłem na mega neurochirurga. Powiedział mi, że normalnie zaleciłbym utrzymywanie niskiej wagi, brak ciężkiej pracy fizycznej, ale skoro mam taką [...]

[...] a chwilę pogadałem z koleżankami i jakimś gościem, który chciał się dowiedzieć czegoś o runmageddonie, co oznacza, że szybko się przemieszczałem po siłowni z mniejszymi przerwami ;) Po treningu można było ze mnie wyciskać litry potu, mimo obwodówki niezła pompa, jeszcze trochę i dorzucę dodatkową serię w kolejnych obwodach. 1km biegu w 5:16 [...]

Witam Wojtek mam pytanko IIfym stosujesz z if czy dalej masz pierwszy posilek omlet i potem przerwa do posilku potreningowego ?

[...] mam). Ok, wiec moj trening wyglada tak: (opisze trening na gorna czesc ciala bo ABS jest dalej wyczerpujacy i zadowalajacy) Ps. Wszystkie powtorzenia wykonuje powoli z 1sek przerwa w momencie najwiekszego napiecia miesni. A) Krotka rozgrzewka: 1) Skakanka 5min 2) Burpiees x 15 3) Skakanka 5min 4) Burpiees x 15 B) Trening 1) [...]

[...] do 60 kg. 3) podrzut ze zwisu znad kolan - czyli hang snatcg - 90 kg mnie wykatapultowało w tył 4) przysiady z przodu - 110 kg mnei pokonało WOD CF tabata 2 min pracy, 2 min przerwa 20 sec/10 sec praca / wolne 1) wioslarz --> zrobiłem 72 cal 2) wall balle --> 73 rep 3) brzuchy --> 90 rep 4) AAB ale same ręce bez pomocy nóg --> 32 cal 5) DU --> [...]