przerwa

Ilość systemów, planów treningowych, jakie spotykamy w Internecie, jest ogromna. Wybór nie tylko dostarcza kłopotów osobom początkującym, ale i osoby zaawansowane czasem zastanawiają się czego spróbować, aby jeszcze mocniej stymulować mięśnie do wzrostu. Nie dość, że sama ilość metod treningowych jest imponująca, to dodatkowo ich podział na różne [...]

Hehehe Dremor powinieneś zastąpić Dana White'a na stanowisku szefa UFC ;-D Bardzo dobra decyzja! Nareszcie przerwą tę chorą sytuację i wyeliminują ten zator. Sytuacja z GSP zaczyna mnie już wkurzać bo niby wraca, a jednak chce walczyć dopiero pod koniec roku, a nie wykluczone, że zawalczy dopiero w przyszłym roku. ALbo chcesz kurna walczyć albo [...]

[...] tylko. a tak to raczej na ostro :) 8-10/05 - DNT leń mnie złapał jakich mało. dawno tak nie miałam. zabrakło gdzieś weny, postanowiłam nie ćwiczyć na siłę. stąd trzydniowa przerwa. 11/05 - DT PULL pull 1. MCnPN ze sztangielkami 5x12+1max + podkładki pod palce (r. 12x10) 22/22/22/22/22/17x22 (r. 12x10) 19,5/22/22/22/22/17x22 [...]

Regeneracja po maratonie idzie całkiem dobrze ale szybsze bieganie jest nadal wyzwaniem. Troszkę zaniedbałem temat nawadniania oraz diety ale wszystko wraca na swoje tory. Plan do biegu firmowego jest następujący: Piątek: 2/3 km rozbieganie 10x 400m po 3:30 z przerwą 2 min. Niedziela: około 14 km. wolnym tempem lub rower Wtorek: 2/3 km [...]

[...] pompa taka, że trudno się ćwiczy, energii jeszcze więcej, regeneracja ok, waga do góry tłuszczyk coś tam spada. Rotator o dziwo coraz lepiej ale jeszcze nie idealnie...dipów nawet nie próbuję{{:-(. Jutro barki i triceps i w sobotę przerwa, żebym na Ustawce w niedzielę nie umarł przy MC Mastiego...dobrze jak chociaż 200% wagi ciała ruszę;-D

Bziu, Night, Eve - pocieszyliście mnie trochę :). Tylko, że u mnie nie jest tak, że odczuwam, że była przerwa, albo, że "jest ciężko". Nie przypominam sobie tak mocnego bólu (zakwasów czy jak to zwą) od... wielu lat. Na pewno nie od września odkąd wróciłam na forum :). Dziś dalej dramat - po schodach schodziłam bokiem, żeby tylko nóg nie zginać [...]

[...] ciągłości. Trzeba mocno nad tym pracować. Drugie ćwiczenie na brzuch to tzw "flutter kick", których zrobiłem 8 serii po 40 powtórzeń. Każda seria trwała jakieś 25 sekund i przerwa po niej 35, więc w sumie 8 minut. Na koniec podciągania w wersji AMRAP w 10 minut. Serie zawierały następującą liczbę powtórzeń: 7,6,5,3,3,3,2,2,2,2, czyli razem 35. [...]

miss - no taka bułeczka 'pita' to jest to :-D ale nie można przesadzać %-) skromnie u mnie ostatnio, przerwa w treningach to i do michy nie mam weny - omlet i moja 'pomidorowa' czyli kurak i ryz w passacie z dodatkami /SFD/2017/5/11/c2620d3112234bed995400230f144cee.jpg /SFD/2017/5/11/f366da4b95fa4cde8550565f42d13e2e.jpg

7.05 niedziela Bieg w terenie z przeszkodami, ok. 40 min. W ramach przeszkód krótkie i bardzo strome zbiegi i podbiegi, wskoki na podwyższenie, podciąganie na drążku i inne akrobacje na placu zabaw %-) Chciałabym tak biegać 2x w tygodniu, mam nadzieję że czas i szyja pozwolą :-) 8,9.05 poniedziałek, wtorek DNT 10.05 środa Trening w domu: 1a. [...]

1 Co jakiś czas przerwa regeneracyjna jest ok 2 co to znaczy poprawić sylwetkę, chcesz nabarać masy mięśniowej czy zredukować tkanke tłuszczową 3 tak lepiej zaniżyć 4 zawsze należy robić wstępne, chyba że np pierwsze robisz wycisaknie płasko robisz wstępne a kolejne masz np skos to na skosie już nie jest to potzrebne bo jest mięsien dogrzany

1. Nabranie masy miesniowej - czy musze robic plany typowo na sile? 2. Jesli czuje sie ok to 2 przerwy w roku wystarcza ( a co jesli wystapi choroba tez ja liczyc jako przerwa

acha %-) no to tez nie fajnie, ale Ty jesteś w mocnym treningu dłuższy czas a u mnie na bank będzie dalsza przerwa , kto wie ile tygodni, zapowiada sie minimum 4-6 tyg jak reka mialaby być unieruchomiona + powrot do cwiczen,rehabilitacja, to kolejne kilka wiec moze w tym czasie warto byłoby coś dodatkowo wrzucic, mam linki juz od Przema jak sie [...]

1. Nabranie masy miesniowej - czy musze robic plany typowo na sile? 2. Jesli czuje sie ok to 2 przerwy w roku wystarcza ( a co jesli wystapi choroba tez ja liczyc jako przerwa Jeśli czujesz się dobrze to w ogóle nie musisz robić przerw. Wystarczą deloadingi, a więc np tydzień lzejszych treningów.

"waga do góry tłuszczyk coś tam spada. Rotator o dziwo coraz lepiej ale jeszcze nie idealnie...dipów nawet nie próbuję. Jutro barki i triceps i w sobotę przerwa, żebym na Ustawce w niedzielę nie umarł przy MC Mastiego...dobrze jak chociaż 200% wagi ciała ruszę" Będę oglądać na nagraniu jak było :-)

[...] Prostowanie na wyciągu 3x10+5+5 Odwrotne pompki 3x15 Komentarz: jako, że te partie wpadły drugi raz w tygodniu troszkę mniej serii na rzecz intensywności. Jutro obowiązkowa przerwa regeneracyjna. Jedynie próby sprzętów na targach Fitexpo:-)). Córeczka się rozchorowała ale na Ustawkę mówi, że jedzie...nie odpuści treningu MC...nie wiem po kim Ona [...]

A trening siłowy wystarczy 3 razy w tygodniu ale najlepiej jakby każdy dzień był oddzielony przerwą. Weź jakieś fbw z podwieszonych.

Pływanie rano po pracy 2 700 m ponownie z długimi odcinkami na różnych tempach w tym 700 m łapki, guma, ósemka + 300 m guma, ósemka + uczę się pływać tylko z gumą ale to trudne -) Niedawno zrobiłem trening kolarski w planie był po nim bieg ale nie chciało mi się kończyć treningu po 23 bo poszedł bym spać chyba o 2 więc sobie darowałem bieganie. [...]

[...] po Wstaniu z wyrka ( zgroza spałem do 11:00 ) Zjadłem śniadanko, zrobiłem sobie kawkę z masełkiem ( zaczęła mi smakować :-D ) i wziąłem się za koszenie trawy, popijając w przerwach kawę. Żeby nie było za łatwo specjalnie nie włączałem napędu w kosiarce a to moje bydle trochę waży %-), ale takie aeroby dobrze robią, połączenie przyjemnego z [...]

Bieganie 6 km truchtu + zadanie 3x2 km w tempie 3,55 min/km, przerwa 150 sek marsz. Pierwszy km z wiatrem drugi pod wiatr ale tempa trzymałem równe za to widać po tętnie kiedy było pod wiatr -) Nie ukrywam że mniej więcej coś około tego tempa interesuje mnie w Piasecznie. /SFD/2017/5/13/782676c70fa94aae856b3020b9cd692a.jpg [...]

Po wczorajszym treningu ( 2/3 km rozbieganie 10x 400m po 3:30 z przerwą 2 min. ) mogę śmiało stwierdzić że obecnie 3:30 jest trudne do utrzymania ale 400m biegło się nawet lekko do dwóch ostatnich powtórzeń. :D Zdecydowanie chcę iść w kierunku przyspieszenia nawet na krótkich odcinak.