przerwa

Witam, posiadam jedną zagwózdke. W temacie "Pierwszy rok treningów" etap I jest dla mięśni dziewiczych nigdy nie ćwiczonych, a co jak ktoś już ćwiczył i mieśnie są tylko była przerwa? Czy można przejść do drugiego etapu?

2x 40 z 60kg z przerwa 4min. to juz niezły wynik :-)

21.08.2016 - 04.12.2016 (podsumowanie 15 tygodni - przerwa w treningach) Trening: Brak treningu siłowego. Czasami tylko spacery lub bieganie. Dieta: Oscylowałem trochę poniżej swojego „zera” kalorycznego (aby ani nie przytyć ani nie schudnąć): 2100-2200 kcal dziennie, niektóre dni podjadałem do 2500 kcal. Posiłki spożywałem 3 razy dziennie. [...]

[...] może cos pomoże bo starszny dyskomfrot, jeszcze jak głowa nie boli to poł biedy Dzis (niedziela) off od treningu to może torche sie przykuruje, bo jakby miala wpasc kllejan przerwa to chyba juz sie nie dobije od dna:/ :D Co do nóg to bez zadnego bolu, fornty dupa do ziemi, cieżar chyba taki jak zprzed kontuzji, tylko lżej, nie jakoś duzo bo [...]

Witam, posiadam jedną zagwózdke. W temacie "Pierwszy rok treningów" etap I jest dla mięśni dziewiczych nigdy nie ćwiczonych, a co jak ktoś już ćwiczył i mieśnie są tylko była przerwa? Czy można przejść do drugiego etapu? Możesz sobie wybrać etap który uważasz za odpowiedni, nawet na podstawowych ćwiczeniach z etapu I można też dobrze się [...]

[...] bo raz na 2-3 tygodnie, ale uporczywe to jest, bo nie mogę nigdy dokończyć meczu. Znajomi się już śmieją, że kondycji nie mam, a to jest moja najlepsza strona. Nie pomaga przerwa w graniu na kilka miesięcy. Dodam, że gram w getrach i butach z wyższej półki. Zresztą próbowałem już kilku zmian i poprawa raczej minimalna. Problem ciągnie się już [...]

Jak tu pisałam, to znieczulenie dopiero puszczało, bo jak rzeczywiście puściło, to już nie byłam w stanie nawet siedzieć #-P paula, Właśnie przekonałam się, że zmiksować da się wszystko - mięso z kaszą czy rybę z ziemniakami też ;-) (Za to galaretki nie da się zrobić ze wszystkiego, z samej pokrzywy czy nawet herbaty owocowej jest wręcz ohydna, [...]

[...] jest na pewno poziom tłuszczu w granicy 10%, dodatkowo wartość centymetrów w pasie poniżej 80cm. Po dzisiejszych pomiarach wiem, że czeka mnie daleka droga zwłaszcza, że przerwa od siłowni (takiej regularnej) to ponad pół roku (jak ten czas szybko leci, sic!). Coś więcej o sobie? Michał, 24 lata. Skończyłem elektrotechnikę, ale od [...]

[...] składa się z dwoch bloków po 5 ćwiczeń. sposób wykonania: każdy blok wykonujemy 2 razy, każde ćwiczenie z bloku wykonujemy 50 sekund a pomiędzy ćwiczeniami jest "aktywna przerwa" w postaci: - przeskoków nad plecakiem (między ćw. z pierwszego bloku wykonywanymi pierwszy raz) - burpee (między ćw. z drugiego bloku wykonywanymi pierwszy raz) - [...]

Bieganie. 5x1km po 4,00, przerwa 2 min trucht, bardzo lekko i przyjemnie, średnie tętno z odcinków nawet nie podskoczyło do 170 ba nawet nie osiągnąłem 165 uderzeń. Dyszke na zawodach na wiosnę zrobiłem na 176 uderzeń przy prędkości 4,06 więc mam sporo zapasu tlenowego co najmniej 10 uderzeń. czyli musiało być lekko. Wydaje mi się że 40 minut na [...]

Zjadłbym takiego schabowego a mi nie wolno :-( niby dlaczego, masz zakaz ? %) Tytanov- też się cieszę, nie wiem na jak długo , bo jak miałaby być jakaś przerwa to nie wiem za bardzo o czym będę tutaj pisał :-| może jakieś chociaz zdjecia michy powrzucam wtedy,aby sie troche bo jej trzymania zmobilizować, zeby sie nie skonczylo codziennie na [...]

Mańkowski normalnie kozak! Widać, że chłopak robi progres i ta przerwa dobrze mu zrobiła.

i cos mocno nabity jest xD przerwa to dobra sprawa, chyba tez sobie zrobie xd

i cos mocno nabity jest xD przerwa to dobra sprawa, chyba tez sobie zrobie xd jak to na zapaśnika przystało, bardzo siłowy sport, sam charakter treningu wymusza na ciele obudowanie się mięśniami. Tą różnicę zawsze widać najbardziej pomiędzy zapasiorami a innymi SW.

Zjadłbym takiego schabowego a mi nie wolno :-( niby dlaczego, masz zakaz ? %) Tytanov- też się cieszę, nie wiem na jak długo , bo jak miałaby być jakaś przerwa to nie wiem za bardzo o czym będę tutaj pisał :-| może jakieś chociaz zdjecia michy powrzucam wtedy,aby sie troche bo jej trzymania zmobilizować, zeby sie nie skonczylo codziennie na [...]

Zaległości: 26.11 (sobota) - bieg progowy 40 min po 4:58 (raz, że trochę wiało, a dwa mniej więcej tak wychodzi wg Danielsa dla 40 min) 27.11 (niedziela) - bieg lekki 55 min + rower sweet spot 2x30min z przerwą 5 min 28.11 (poniedziałek) - bieganie, podbiegi sztuk 10 29.11 (wtorek) - basen 30.11 (środa) - bieg lekki 55 min + rower 4x8min na [...]

Jeszcze 4 godziny.xD leci elegancko przerwa dzis pull ina poi sioce dodo.biedry.cza

Rion10, nie ma takiej opcji żeby padł. Chyba, że jakiś wypadek losowy sprawi, że przestanę trenować. Ale w takim wypadku na pewno się pożegnam. Tak jak sobie założyłem. Dwa treningi, poranny oraz wieczorny. Będę się starał tak do piątku przelecieć. Mam nadzieję, że ciało da radę. 5 grudnia 2016 Trening poranny Założenie było takie żeby [...]

Osobiście darowałbym sobie trening w takim przypadku, długa przerwa nie będzie a istnieje ryzyko pogłębienia urazu nawet przy treningu górnej części ciała.

[...] - siła Czwartek - wolne Piątek - trening z nastawieniem na hipertrofię mięśni Pytam, ponieważ znalazłem w internecie trening FBW 4 dniowy (2x siła i 2x hipertrofia), jednak przerwa między treningami powinna wynosić przynajmniej 1 dzień w celu właściwego wykorzystania syntezowania białek przez nasz organizm co przekłada się oczywiście na większe [...]