przerwa

Mogę robić 3 serie po tyle powtórzeń ile dam radę z przerwą 3minutową i ćwiczyć ściskaczami co 2dzień ?Ogólnie to słyszałem mieszane opinie o tanich ściskaczach słyszałem,że ludzie od 3-6 ćwicząc ze ściskaczami mieli uścisk imadła.Wiem są też również inne sposoby na wzmacnianie chwytu np podciąganie na drążku.Osobiście nie lubię podciągania na [...]

Witam. Planuje zacząć masę. Zastanawiam się nad suplementacją. Spory okres czasu brałem kreatynę. Najpierw ~4tyg 10g/d, później od razu przeszedłem na stałą suplementację 5g/dzien. Przerwa była może jakieś ~2tyg. Czy mogę znowu kontynuować stałą suplementację 5g/d mono ? Póki co planuje: - Kreatyna mono 5g/d - Witaminy, głównie C, myślę nad [...]

Push/pull wymagał by ode mnie chodzienia 3razy, przerwa i znowu. Niestety ale jak mówiłem, mogę poświęcić tylko 3 dni plus ewentualnie kilka ćwiczen w domu na suwnicy i z łamanym gryfem. Dla tego wybrałem splt taki a nie inny;/ Czy ma on sens po zmiejszeniu ilości ćwiczeń?

[...] się za bardzo. 5 serii pompek i skłonów po 25 powtórzeń każde zrobiłem w 28 minut. Robiłem mniej więcej tak: seria pompek i zaraz po nich seria brzuszków a następnie przerwa do pełnych pięciu minut. Potem kolejna i kolejna seria. Serducho na spokojnie pracowało. HRśr wynosiło 105 a maksymalne 156 ud/min. Cały trening zacząłem od [...]

[...] tułowia, będąc pochylonym do przodu 15,15,12,12 - wtorek barki 1.żołnierskie wyciskanie 12,12,10,8 -brak siły 2.arnoldki 15,15,12,12 3.unoszenie bokiem 15,15,12,12 środa przerwa czwartek klatka- triceps piątek barki sobota-niedziela przerwa chcę jeszcze włączyć odwrotne pompki na triceps, ale kombinuje na czym to robić biceps na razie [...]

Przerwa zawsze dobrze robi

3 miesiące to sporo, konieczne zrobienie refeedu, odpoczynku. Dlatego właśnie taka tygodniowa przerwa się przyda, a potem może dalej ciąć

Może do końca listopada? To tak 5-6 tygodni, potem mam mini urlop (4dni tylko) to akurat przerwa i można by było ruszyć z nowym planem :-)

[...] 92.5 cm 24/10/2016 waga: 90.2 kg łapa: 37 cm udo: 60.5 cm pas: 89.5 cm klatka: 107.5 cm podbrzusze: 94 cm Aktualne pomiary po dłuższej przerwie. Biorąc pod uwagę, że cały czerwiec to była praktycznie przerwa, to chyba nie jest tak źle, chociaż ten biceps trochę słabo, co? Waga normalnie jest trochę niższa, ale wczoraj trochę więcej zjadłem;].

Może do końca listopada? To tak 5-6 tygodni, potem mam mini urlop (4dni tylko) to akurat przerwa i można by było ruszyć z nowym planem :-) OK

[...] kucie, ale to bylo tylko podczas biegu wiec sie nie przejmowalem, 2 dni przerwy i wszystko sie normowalo, ale kucie w okolicach rzepki bylo coraz czestsze, ale znow dluzsza przerwa i wracalo do normy, niestety zdarzyly mi sie 2 dni z rzedu ze bylem po 9h na nogach bez przerwy i wtedy nastalo epicentrum, czulem jakby zablokowalo mi noge, ostry [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

Panowie-bez jaj-tyle to każdy zrobi :)i to nie trenujacy . No to zróbcie te 10 powt z przerwą ,bo już nie wiem co powiedzieć :) I brać się chłopaki ostro za treningi a nie takie pitu-pitu

duża przerwa była i chcę sprawdzić jak organizm reaguje, niby wszystko ok wole po malutku Mógłyś zrobić rozpiske jak to proponujesz wziąć.

Witam. Mam pytanie bo sam sobie nie moge z tym poradzic. Napisze mi ktos diete 3100 kcal? Wiek 16 waga 58 wzrost 180 cwiczylem tak nie regularnie tzn jakcw miesiac pozniej przerwa ale cwiczylem i teraz jestem w 1 liceum. Panowie nie chodzi mi o rzezbe tylko o to zebym wazyl te 70 kg chociaz bo jestem za chudy. Mam 1x 700g WPC 80 witaminy i 300 g [...]

Witam. Mam pytanie bo sam sobie nie moge z tym poradzic. Napisze mi ktos diete 3100 kcal? Wiek 16 waga 58 wzrost 180 cwiczylem tak nie regularnie tzn jakcw miesiac pozniej przerwa ale cwiczylem i teraz jestem w 1 liceum. Panowie nie chodzi mi o rzezbe tylko o to zebym wazyl te 70 kg chociaz bo jestem za chudy. Mam 1x 700g WPC 80 witaminy i 300 g [...]

Przymusowa przerwa - od środy osłabienie, od czwartku gorączka, której nie dało się zbić na dłużej niż 3 godziny, a do tego okropnie bolące gardło. Diagnoza - ostre zapalenie migdałków i gardła. Zwolnienie mam do końca tygodnia, ale czuję się lepiej, więc może w weekend pójdę na trening.

Kolega mowil ze ile trwa cykl ro tyle trwa przerwa

Przez 8 tyg biore 5 g dziennie to przerwa 2 tyg nie bedzie za mala?

Jeżeli przeziębienie się będzie utrzymywać to zarządzam przerwę w treningach i kurowanie :-) Przerwa to będzie na urlopie. Ten tydzień jeszcze chcę dać z siebie ile się da - to póki co takie przeziębienie - nie przeziębienie. Raczej osłabienie. 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - 3 x 7,5 kg zastosowałam się do rady Eveline dot, kolan - od [...]