przerwa

[...] wymiarach, ale czuję trochę zmianę, jeśli chodzi o elastyczność skóry o wygląd pleców. To są minimalne zmiany, ale troszzkę dostrzegalne. Muszę walczyć dalej. Od jutra mała przerwa. Urlop. Bez wagi do odmierzania posiłków, beż siłowni,bez fitnessu. Będzie aktywnie, ale spokojnie z jedzeniem lokalnym. Wizualnie wiem mniej więcej co mam jeść i [...]

[...] wymiarach, ale czuję trochę zmianę, jeśli chodzi o elastyczność skóry o wygląd pleców. To są minimalne zmiany, ale troszzkę dostrzegalne. Muszę walczyć dalej. Od jutra mała przerwa. Urlop. Bez wagi do odmierzania posiłków, beż siłowni,bez fitnessu. Będzie aktywnie, ale spokojnie z jedzeniem lokalnym. Wizualnie wiem mniej więcej co mam jeść i [...]

[...] serdecznie, w związku z mało aktywnym trybem życia postanowiłem ćwiczyć na siłowni, ćwiczyłem 4 miesiące (styczeń - kwiecień 2016). Później wyniku kontuzji nabytej w pracy przerwa od maja do sierpnia (naderwanie mięśnia zginacza prawej dłoni). Obecnie ręka jest zdrowa i postanowiłem wrócić do ćwiczeń, które bardzo polubiłem. Postanowiłem [...]

moze 6-8 treningow pod rzad? i przerwa?%-)

[...] co wiem minimum to 1cm, reszta opisu nic ciekawego nie wnosi, pisze tylko ze przestrzeń zebrowo lopatkowa jest ok i ze generalnie jestem zdrowy. Doradzcie co robic, dalej przerwa od silowni? Czy te chrupanie kiedyś ustapi bo występuje one nawet przy ruchu barkiem do przodu i jest dość bolesne. Dodam również ze odczuwam dyskomfort w ręce cały [...]

Staż na siłowni nie duży, z jedną przerwą. Dieta w miarę dopięta chociaż o Nią też zapytam, tylko w innym dziale. Wróciłem na siłownię po pół roku przerwy, teraz przez 2 miesiące głównie FBW ćwiczyłem i chciałbym przejść na trening dzielony 3 x w tyg. Trenuje na domowej siłowni. Dwie ławki, atlas, poręcze, hantle, sztangi i sporo obciążenia [...]

[...] oliwek/oleju rzepakowego II śniadanie około 10-11: -4 kanapki z kurczakiem/szynka, serem i sałatą -1-2 banany -2 łyzeczki oliwy z oliwek/oleju rzepakowego Godzina 11-14 jest przerwa więc bede tu pił porcje gainera. Obiad 14-16: -kasza gryczana/ryż biały długoziarnisty -pierś z kurczaka, bądź jakies inne mięso -2 łyzeczki oliwy z oliwek/oleju [...]

Zdjęcia zawsze możesz wrzucić do oceny ;-) A micha z w/w wskazówkami ok. Choć ja zastanowiłabym się nad przerwą ;-)

[...] (3x10, /ręce ugięte w łokciach) - po 2,5kg 5. plank (1 x max) -50 sekund 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) -20kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo [...]

[...] i witaminy z olimpu i do tego chciałbym dodać monohydrat. Powiem szczerze, że jeszcze nigdy nie brałem, ale myslę że jakiś efekt będzie miała (cykl zapewne 6 tygodni potem przerwa). Robiłem badania i mam delikatnie podwyższoną kreatynine i nie wiem czy kreatyna nie podwyższy jej jeszcze bardziej (podwyższona o ok. 0.3). Jeden z głupszych [...]

[...] 2.dokladnie, jak dostarczasz wymagana ilosc danego dnia, to nie ma co dorzucac ekstra z odzywki. to dziala na zasadzie jedzenia w proszku, bialko to mieso, a gainer mieso z ziemniakami i w takich kategoriach glownie powinienes traktowac tego typu odzywki. 3.kreatyna okolo 8-12 tyg i przerwa minimum 5-6tyg, argi podobnie, reszta bez przerw

Witam nie dawno wrocilem po polrocznej przerwie na silke , przerwa byla spowodowana wyjazdami do pracy za granice bez mozliwosci cwiczenia i trzymania michy , spadlem z 92 kg do 79 a sily nie sprawdzalem jeszcze i nie ma zamiaru ale na bank jest duzo gorzej . Aktualnie mieszkam w Holandii i tu pracuje juz jak " czlowiek " i zapisalem sie juz [...]

moze 6-8 treningow pod rzad? i przerwa?%-) może mowa o 1-2 dniowej %-)

[...] wagi, na drugiej zaś odjąłem sobie 400kcal dziennie, poszło mi 11kg w dół. Stan zdrowia: Niedoczynność tarczycy, wyregulowana hormonami, obecnie w normie. Przymusowa przerwa 2 miesięczna z ograniczeniem treningów z powodu zaburzenia serca st. II typu Wenkebacha I, podczas snu. Rytm zatokowy na elektrokardiogramie, brak arytmii. Stosowana [...]

[...] ale było to na zasadzie najpierw nieregularne treningi pod okiem dość doświadczonej osoby,potem zacząłem na poważniej z dietą,ale zawsze było to max 3 ms treningu i potem przerwa itp.Zawsze miałem styczność ze sportem i mam dosyć widoczne zarysy mięśni.Moje osiągi w MC to 130kg i 70kg na klate.Ułożyłem dobrą diete i teraz po 6-miesięcznej [...]

[...] mam dużo, nawet dużo wiecej niż wcześniej. Czytałem o tym, o czym piszesz i obawiałem sie tego, zeby mi metabolizm nie siadł, ale chyba jest ok. Dzieki za pomysł z ta przerwa, na pewno skorzystam. No wlasnie te weekendy sa dla mnie ważne, czekam na nie i w tygodniu sie przykładam, zeby w weekend miec co świętować. W pewnym momencie [...]

Witam mam 16 lat około 185cm wzrostu i waże 65kg . Cwicze ponad pół roku z przerwą w wakacje . Chciałem sie zapytac jak przybrać na masie i co jeść ile kalorii dziennie . Mam gainera firmy FA . ile posiłków jeśc dziennie itp .

Darrem nawet gdy startował w kulturystyce open był jednym z tych zawodników 'bardziej estetycznych' - przerwa od zawodów, zrzutka wagi i przejście do classic physique dobrze mu zrobiło, nie zapominajmy, że gość ma 46 lat ;-) na Olympii nowa kategoria będzie rozgrywana pierwszy rok i tak jak pisałem wcześniej zaledwie kilku zawodników rywalizowało [...]

[...] Generalnie jak to jest ? Załóżmy , że w jednym posiłku dostarczę 1500kcal albo 1000kcal i przez 5 godzin następne nie jem nic. Np. Śniadanie 1000kcal lub więcej a później przerwa 5 godzin bez żarcia. To nie wpływa źle na " mięśnie " plus metabolizm ? Metabolizm mocno zwolni ? Może ktoś z Was je 3-4 posiłki w ciągu dnia. Wiele trenerów mówi [...]

Wojtek - };-) Dwa dni DT a w piątek DNT, ponieważ mam rozpisane 4 treningi z przerwą po drugim :-)) Dlatego zrobiłam w piątek wolne, bo moje mięśnie i tak były w rozsypce %-) Teraz od poniedziałku już wszystko wraca do normalnego rytmu. Czas wyznaczyć cele treningowe i dietetyczne, ale przede wszystkim zdrowotne. Najwyższy czas zatroszczyć się o [...]