przerwa

Dzieki za odpowiedz;) Z tego co slyszalem to miesieczna przerwa doprowadza do tego ,ze wpierw trzeba zrobic trening dla poczatkujacych gdzies przez 2 tyg zeby nie doszlo do kontuzji,ale tez nie wiem czy to w 100 % tak musi byc.Pozdr

Witam czy mógł bym zacząć to brac w wieku 15 lat staż 3 mc z przerwą

[...] przy wadzę 71kg Natomiast mój kolega wyciskał 85 do planu podstawił 80 i na końcu wycisnął 95kg. Musze dodać że przy wszystkich wynikach jest liczony gryf który waży 10kg.Od 4 tygodnia braliśmy kreatynę a od 5 również bcaa. Wiec plan oceniam na dobry...myślę że jeszcze do niego wrócimy ale jak na razie przerwa i długofalowy. POzdrawiam

1) masz SOGa bo jeszcze nikt się o to nie pytał. Tak, rzeczywiście tam est pomyłka i najpierw robimy 90/2 a potem 95/2. 2) Przerwa jest wydłużona ze względu na wysokoą intensywnośc i wypada odpocząć te 7 przed sprawdzianem aczkolwiek na własna odpowiedzialnośc mozesz zrobić sobie 5 dni przerwy. Jeśli nie stosujesz odżywek ani nie obniżyłes maxa [...]

[...] zakończył leczenie,jednak ból nadal występuje,głownie przy wyproście - boli mnie od kolana w dół oraz przy zgięciu nogi. Chodzić mogę normalnie,jednak czasem w nodze coś przeskoczy,truchtać też mogę,ale o szybkim biegu nie ma mowy. Co powinienem zrobić? Co to może być? Jak długa może być przerwa? Czy będę mógł uprawiać sport? Proszę,pomóżcie.

[...] go o 5 kg i podstawilem pod procenty. od 3 tyg lecialo cm3 dzis byl sprawdzian i do 105procent lajcik, 115kg lajcik i 120 kg juz nie poszlo. mysle ze innego dnia by poszlo bo bylo w moim zasiegu,najwidoczniej to nie byl moj dzien, ;) teraz przerwa 2 tyg od silki i jakies 3 tyg lajtowych treningow i myslalem nad planem 5x5. co ty cene o tym?

Tak przerwa wynosiła około 5 miesięcy.

@biniu - w lustrze góra mogła by być, tylko klatka jeszcze kuleje bo mam gino, brzuch biodra straszne - brzuch w miare płaski ale bardzo szerokie biodra jak u kobiet. Nogi dobrze wyglądaja bo kiedyś dużo biegałem. Nie mam sylwetki atlety ale chciałbym wyglądać normalnie a nie jak mój ojciec. @ biniu 2 - odchudzam się w sumie od 3,5 roku z małą [...]

[...] sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 4 serie 2 x8 kg 2 serie 2x6 kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2 serie 2x4kg 4 serie 4x2kg ( technikę skorygował mi Piotrek była przerwa po 2 seriach około 5 minut) Superserie 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s 2 serie 16,25 + sztabka 4 serie 13,75 + sztabka [...]

Dzięki redukcji z if osiągnąłem zamierzony cel.Teraz powoli chcę przejść na mase,jak to robić? z dnia na dzień stopniowo podbijać kalorie?o ile?Redukcje robiłem standardowo 18 nj 6 jem.Podczas masy nie dam rady wszystkiego zmieścić-ugotować czy podział 16 nj 8 j na masie ,nadal mieści sie IF?czy to za mała przerwa jak na nj?

[...] tylko boje się, że przejem się przed treningiem BJJ, który mam wieczorem - sobota, rano mam trening K1, potem dopiero zacznę jeść - OK - niedziela, standardowo, aczkolwiek przerwa od ostatniego posiłku będzie krótka w stosunku do rannego poniedziałkowego obżarstwa Czy takie coś ma sens, spełnię zamierzenia J/NJ? Zmieniony przez - Santiago92 w [...]

[...] z tyłu za głową ) G: 6x10=60 H:6x10=60 K2: 3x8=24 (miniobwód) Komentarz - mocy trochę brakowało w niektórych momentach i pomiędzy A5 i A2 zdarzyła mi się minimalnie dłuższa przerwa ( ale i tak nie dała zbyt dużo co widać :-D) - K2 miniobwód, bo zauważyłem, że mam problem ostatnio z progresowaniem w tym ćw. Zobaczymy, może się "rozbujam" z [...]

[...] tylko boje się, że przejem się przed treningiem BJJ, który mam wieczorem - sobota, rano mam trening K1, potem dopiero zacznę jeść - OK - niedziela, standardowo, aczkolwiek przerwa od ostatniego posiłku będzie krótka w stosunku do rannego poniedziałkowego obżarstwa Czy takie coś ma sens, spełnię zamierzenia J/NJ? Nie widziałem odpowiedzi, więc [...]

nie pracuję, nie uczę się, wyjadę do Hiszpanii i zostanę skaterem :) jutro siłownia ok. 11, a potem deskorolka z przerwą na obiad, chyba, że "włączę" IF. Kcal mam 1800, więc nie wiem czy nie za mało. Mógłbyś mi powiedzieć ile g białka, węgli i tłuszczu ma być? Tak konkretnie jakiś sprawdzony przykład. Niestety, na dietach się tak dobrze jak na [...]

Proszę o sprawdzenie poprawności. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy - trening siłowy: 10 lat / zaczynam od 0 / 3 letnia przerwa spowodowana problemami zdrowotnymi waga: 108,6kg wzrost: 191cm bf: wysoki (nie potrafię dokładnie określić) TS: 4x week (2x każda partia) TA: 5x week start 250kcal + 50kcal / 7 dni dieta: 3000 kcal -50 kcal [...]

[...] przeniosę się na siłownię i będę robił plan typowego sezonowca ... bez nóg %-) (ew. jakieś uginania i inne izolacje ). Co do kolana.. już wszystko wiem. Czeka mnie przerwa od sw ( akurat wakacje więc luz ). Chondromalacja rzepki tak to się nazywa - w sumie to już sam nie wiem...6 m-cy żyłem w przeświadczeniu że mam rozwaloną łąkotkę i [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12db5dc3c854560a97011bf89e531d9.jpg TRENING: pływanie żabką krytą 58 minut 1500m taniec 40 minut cha cha, pasadoble , jeff sauna 10 minut sucha/ przerwa 10 minut/ 10 minut parowa Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-12 13:44:20 wrzucę link co by mi gdzieś nie uciekł:)ozn. obszarów połowów ryb [...]

1. nie powinno nic strasznego sie dziac - jesli przerwa nie bedzie za dluga 2. sprobuj nieco cieplej wody :-)

[...] przez - annawcz w dniu 2013-09-15 15:02:31 TRENING WYTRZYMKA 1 km/21 burpersy/ 750 m / 17 burpersów/ 500 m/ 11 burpersów/ 250 m po kilometrze mnie cofało / za mała przerwa między jedzeniem a treningiem była bo burpersach to już cofka na maksa, kawa przed tym bardziej głupi pomysł, ale nie planowałam dzisiaj crosfita}:-( / ostatnie 250 m [...]

Lepiej już zamienić pierwszy posiłek z przerwą, wtedy miałbyś okno 23-18.