przerwa

[...] mój długi post wyżej bo zadałem tam pytanie też o ten kolagen czy może warto kupić odźywkę na stawy ogólnie z sfd czy coś. Co do mnie to dlatego denerwuje mnie ta przerwa bo uwierz ja mam pecha do tego sportu i też już trochę przeszedłem. Miałem operacje , zapalenie płuc a to wszystko powoduje długie przerwy , także jak teraz mam [...]

Raczej mi chodzi o to, czy go brać w ogóle. Jakby miała być dłuższa przerwa między cyklami to ok. Robisz typowo: cykl, odblok, przerwa i powtórka. Ale taka przerwa to przydała by się dłuższa, np te 10 tyg po clomie. A zapewne Ci się trochę "spieszy" i nie chcesz tak długiej przerwy. Szczerze, to nie wiem jak to rozkminić. Ja bym dał podkład z [...]

[...] :) wiec będzie 2000. Białko: 2x79=158 ~160g białka Tłuszcze: 25% z 2000, 55g tłuszczy Węgle: 2000-640-500=860:4=215g węglów Teraz pory posiłków: 7;00- sniadanie 10;45- przerwa 15 minut 12;30- przerwa 30 minut 16;00-posiłek przed treningiem 18;00-posiłek po trenigowy 20;00-ostatni posiłek (o 22 spac) Mysle ze takie proporcje białka, [...]

[...] czyli jest ok. Ale ostatnio wiele opinii o FBW czytałem i trochę się zastanawiam. Wiele osób jest zdania, że należy wykonać każde ćwiczenie po jednej serii, następnie przerwa i znów wszystkie ćwiczenia po 1 serii i znów przerwa i znów seria każdego ćwiczenia. Ale chyba równie wielu jest zdania, że należy wykonać 3 serie jednego ćwiczenia z [...]

[...] A/ wolne/ wolne Tydzień 2: trening B/ wolne/ trening A/ wolne/ trening B/ wolne/ wolne W ćwiczeniach A i D robisz serię z założoną liczbę powtórzeń i przed kolejną serią przerwa. W ćwiczeniach typu B1 i B2 robisz ćwiczenie B1, bez przerwy przechodzisz do B2 i dopiero wtedy przerwa. Później druga seria - B1, bez żadnej przerwy od razu B2 i [...]

[...] to co udało mi się zbudować na cyklu ( masa ) trafił szlag. Zrobiłem badania i się załamałem. Poniżej wyniki. Cykl wyglądał następująco: Metka 1-4 tydz. 4x10mg 5-8 tydz. przerwa 9-12 tydz. 5x10mg Prop 1-4 tydz. 3x250mg (pn, śr, pi) 5 tydz. 2x250mg ( pn, pi) i wejście na Enan Enant 5 tydz. 2x500mg (śr, so) 6-10 tydz. 3x500mg (pn, śr, pi) [...]

[...] tam nie zagląda, a mam ważne pytanie. Otóż od miesiąca ćwiczę tak, że wykonuję ćwiczenia po kolei na nogi, plecy, klatkę, barki, biceps, triceps i brzuch po jednej serii, przerwa i znów wszystkie ćwiczenia po kolei po jednej serii i znów to samo. To daje nam obwody prawda? Natomiast spotkałem się z wieloma opiniami, że należy ćwiczyć w taki [...]

[...] to: Ostrovit - T.C.M. + Taurine (10g w DT, 5 DNT) ActivLab - Nitro caps (4kaps DT) Ostrovit - BCAA + Glutamine (10g DT) Cykl powinien trwać z 6-7tygodni, później krótka przerwa i nowe cele. Co myślicie o takim zestawie? Czytałem kilka negatywnych opinii o Nitro Caps, tyle że co to za różnica AAKG czy jabłczan kreatyny od Treca czy ActivLab, [...]

[...] Jak się domyślacie chodzi o metke:)30mg ed 1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 98 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku przerwa roczna teraz pół roku 6. DIETA: -białko: 2,2-2,5 -węglowodany: ok 6 -tłuszcz: nie liczę nie mam narazie z nim problemów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

[...] tylko podczas tych na triceps czuję tylko pompe, reszta mi jakoś nie podchodzi. Moim problemem jest to, że siły mi nie przybywa a mam wrażenie, że wręcz przeciwnie. Siłownię przerwałem w połowie stycznia, miałem bóle barków lecz przeszły. Nie byłem u lekarza z tym, wiem, że źle. Dieta: 1 śniadanie: 70g płatków owsianych, 300g mleka 2%, banan, [...]

[...] ;p to 2 serie rozgrzewkowe jakim ciezarem robisz ? nie robie 2 bo nie ma opcji sie dogrzac tylko dwiema seriami zaczynam od 80 i +15/20kg co serie ale robie z minimalna przerwa wiec te pierwsze serie zakladam robie 3-5reps schodze dokladam i znowu podnosze az do momentu kiedy robi sie ciezej wtedy dluzsze przerwy wl,siady,mc nie ma bata sie [...]

Trening marcowy ( zaległy z 11.03.2016) 4 serie 5 powtórzeń z 110kg (przerwa 2 min między seriami) Drabinki podciąganie nachwytem: 1/2/3/4/5/6/7/9 1/2/3/4/5/6/5 Przerwy tutaj 10s mnożone przez ilość powtórzeń w poprzedzającej serii 5/5/5/4 ab wheel (rozjazdy, 2 min przerwy między seriami) Trening Marcniowy z dziś 13.03.2016 Przysiad tylni 5x [...]

Jeśli masz gryfy gwintowane to ujdzie ale na zaciskach motylkowych to już lepiej spisuje się mniejsza przerwa ;) Jeśli masz możliwość dopasowania mniejszej przerwy to dobrze by było a jeśli nie to też sobie poradzisz ;)

Przerwa 2 tygodnie - wracam po świętach. Jutro ostatni trening z tego planu. Odpocząć muszę - tak mi podpowiada organizm (ostatnio zasypiam jak tylko się położę, czyli tak przed 21...). Więc się go posłucham :-) Zbiorę siły na nowe wyzwania. 4 kg spadły, ale w 2 miesiące a nie w miesiąc. Czyli rozkład wydaje się optymalny. Ale standard - raczej [...]

Weekend minął w końcu spokojnie, chwilowa przerwa z wyjazdami na zawody. Już w kolejny weekend ustawka treningowa w Personal Gym w Łodzi , a od kwietnia praktycznie co tydzień wyjazd bo kalendarz PZKiFTS napchany mocno imprezami. Dlatego luźniejsze 2 dni na wagę złota :-)) Suplementacja: /SFD/Images/2016/3/14/54fd3d3592064ce9b07a12d9faf3527a.jpg [...]

Witam Zazwyczaj chodzę na siłownię w poniedziałek środa piątek. Czasami jak przyjdę zmęczony po wfie w poniedziałek to mogę iść na siłownię dopiero we wtorek czy to będzie za długa przerwa?

Bez przerwy, (chyba że tydzień odskoczni na przełomie roku gdzie jadłem i piłem wszystko można nazwać przerwą) raz w tygodniu jem oszukany posiłek więc specjalnie mi dieta nie przeszkadza na codzień.

[...] cztery ćwiczenia %-) Wrażenia bezcenne. W ostatnich seriach wykroków myślałam, że wyrżnę orła, jednak na całe szczęście skończyłam trening z klasą :-D 1a. Back Squat (przerwa 0 sec - tempo 4010) 5 x5 25/35//45kg x 5 sets 1b. Leg Curl (przerwa 120 sec - tempo 4010) 5 x8 na wyczucie 2a. Hip Thrust (przerwa 0 sec - tempo 3011) - 1 sec [...]

Oczywiscie stymulanty stosuje tylko okresowo, i przerwa, nie jestem jakims niewolnikiem ECA bez której nie dam rady ukręcić 25km w sobote z lajtowym 11-12km/h :-)

nie mam możliwości już bardziej rozłożyć posiłków. Pracuję 14-22 z jedną przerwą tylko, ale postaram się dodać rybę i więcej ryżu