przerwa

[...] - 21.04 => 37dni Test miałem zakończyc 22.04 lecz zakończyłem go w sobote 21.04. W sumie to jest mi na reke bo planuje pod koniec maja wziąć XP + CP, i wieksza bedzie przerwa. A teraz do rzeczy!!! Wymiary: Przed: lewy biceps - 41cm przedramie - 33cm udo- 56cm prawy biceps- 40 przedramie - 33 udo- 57 pas- 89 Po: lewy biceps - 43cm [...]

a czemu przerwa 2 x dłuższa, wystarczy tyle co cykl, albo nawet tylko miesiąc

Czyli np cos takiego: cykl na mono/ przerwa 2x dluzsza od cyklu/cykl na cp+mono/przerwa 2x dluzsza od cyklu/cykl na cp+cp/przerwa 2x dluzsza od cyklu/cykl na xp+cp ( czy lepiej xp+xp?) Ma racje bytu? Czy lepiej np zaczac cp niz od mono?

[...] ok :] noi cos do tego - moze jakies ZMA, carbo, aminokwas, co bedzie najlepsze czyli podsumowujac: stack - jak najepszy bialko - w dobrej cenie i jakosci cos dodatkowego - jakie trzeba takie kupie :P trening bedzie 3 razy w tygodniu: klatka - biceps przerwa barki - nogi przerwa grzbiet- triceps noi weekend :P z góry thx za odpowiedzi !!

Ad.1 cwiczylem w sumie dwa lata ale tak po 2 miesiace i przerwa 2 miesiace :/ czyli praktycznie mało cwiczyłem. Czasem udało sie dluzej cwiczyc ale to tak srednio napisałem Ad.2 Mam dostepny caly tydzien bo mam silke w domu ale plecy i nogi musze robic razem bo mam na to 1 dzien bo musze isc na silke do szkoly bo nie mam w domu wyciagow :/ Ale [...]

1. ile czasu trenowałeś systematycznie przed przerwą 2. ile dni masz do dyspozcji?

z tym spalaniem z piersi to bzdura :] A jeśli chodzi o bieganie na czczo to nie polecam z tego względu że tłuszcz do spalania potrzebuje węglowodanów przez szczawooctan :] Także posiłek, przerwa i biegamy :]

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 78 Kg 3.WZROST: 178 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 107 UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata , teraz ponad miesieczna przerwa :) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Cykle (1.100 Mety , 2.15 Prolo Plus 50 Mety ) 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa Wraz z [...]

dieta jest ok. 3miesiace temu byla przerwa. obecnie biore odzywke białkowa.

Tu rzecz jasna układ treningów i dni wolnych jest naprzemienny czyli trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne lub jakkolwiek inaczej byle między dniami treningowymi zawsze była przerwa pozdro

[...] fizycznej: 5-6 razy w tyg silownia, w tym aeroby 3-4 razy po 45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 lata temu Thermal Pro > teraz Thermal Pro + T3 + Omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: 2 lata temu Wysoko bialkowa > CKD. Pozniej przerwa w treningach ponad rok i 15 kg w gore :/

staż to ogólnie ponad rok... dokładnie 14 miesięcy ... z tym, że po pierwszych 8 była prawie roczna przerwa i musiałem zaczynac znowu od zera ... niestety... teraz jest pół roku! właśnie nie wiem czemu mam problem z tą częścią klatki, wszystko inne wchodzi normalnie... może dla tego, że ja nie robie w ogóle rozpiętek na hantlach? rozpiętki [...]

ma w skladzie 4g jablczanu skoncz na XP HP przerwa i pozniej dalej Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-04-20 12:41:47

mdtr mój plan ACT 1.unoszenie nóg w podporze/zwisie max -SPINANIE W POZIOMIE/MAX 2.unoszenie tłowia z opadu 12pow 3.wyciskanie sztangi na skosie w góre 12pow 4.wyciskanie siedząc z za karku 12pow 5.podciąganie na drążku podchwytem neutralnym max(ok10) 6WYCISKANIE SZTANGIELEK W POZIOMIE- PO SKOSIE 12POWT. 7.unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] ze sztangą z przodu - gdzieś połknęło mi pierwszą serię, mimo wszystko zaliczone. Na dwójkach myślałem, że o 5 powt. w ostatniej serii nie mam co marzyć, jednak dłuższa przerwa i jak z płatka. Szybkie wspięcia +10kg w stosunku do przysiadów, i szybkie przedramię. Dieta: Dzisiaj lekki deficyt białka. Tzn jakby zliczyc, zabrakło mi go w [...]

[...] jakies 40dni, ale okazało sie ze brał za małe ilości, to jednak nie przeszkodziło mu w tym ze klate poszło prawie 15kg siły i ze 3 masy (zjadł 250gram tej kreatyny). potem przerwa miesięczna i znowu kretka vitala tym razem dobre ilości 10gram dziennie + białko ostrowia i ciagle dobre zarcie. Obecnie ciska 105kg, łapa 38, a po treningu prawie [...]

ostatnio zmieniłem plan treningowy.. ćwiczę oddzielnie każdą partie, wygląda to tak: Poniedziałek - plecy Wtorek - przerwa Środa - biceps Czwartek - przerwa Piątek - Klatka Sobota - Triceps Niedziela - Barki + kaptury przedramię i brzuch ćwiczę na zmianę co drugi trening, nogi odpadają przez kontuzję, dieta i suple w porządku Chciałem poznać Waszą [...]

ale gdybym miał Zerwany to miałbym wtym miejscu Dziure! a jej nie ma z taka przerwą to ja nie wytrzymam

Nie no, ok. Doszukalem sie tego, ze przerwa 8 godzinna nie musi byc zachowana. Tylko jesli chodzi o samo CP...no przeciez mimo wszsytko bez sensu, zeby ladowac rano na czczo CP, potem jest sniadanko a potem biec na silke i znowu wcinac CP. Bo brak koniecznosci przerwy rozumiem, ale przerwa godzinna? Z kolei jesli nie bedzie drugi raz CP tylko [...]

[...] w domu trening biceps triceps przedramie + bieg po terenie 20minut hehe były to po 3 ćwiczenia na bicka i tricka łączone czyli jedna seria bicepsu i od razu seria tricepsu , potem przerwa z minute i znowu parami łapska było czuć pomimo iż spadło pare a nawet PARE kilo to łapa jeszcze jako tako wygląda tzn. jest bez tragedii.. fota z dziś..