przerwa

DT - 05.11 TRENING B Czas treningu: 1h 13min Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki 1. push press 5 x 8-10 60sek Tydz 45: 11x20kg(r), 10x25kg, 8x27,5kg, 9x27,5kg, 9x27,5kg, 9x27,5kg, Tydz 44: 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg | 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg Tydz 43: [...]

Dzieki wszystkim za miłe słowa ! :-) ładnie , kolejnym razem usuń te kłaki będzie się to lepiej prezentować Kłaki było w planie zgolić jak skończę redukcję i dotnę elegancko, redukcji nie skończyłem bo nie byłem zadowolony (dół brzucha mi siedział dalej) Aktualnie reset wjechał 2 tyg, inny schemat redukcji i 'myki' - musi być dobrze, innej opcji [...]

[...] 2xbarki/triceps 3x nogi 4xplecy/kaptur 5xbic-tric w super seriach + przedramie jesli chodzi o sok jak chce rozpisac to wygladalby tak meta :1tydz 30ed 2-5tyg 60ed 6-7tyg przerwa 8-11tyg 60ed 11-12tyg 30ed enan 500week 250 co 3dzien odblok HCG od 11tyg bic co drugi dzien 2500ui/2000ui/1500ui/1000ui/500ui do konca. Teraz moje pytanie co [...]

[...] wina dziennika pewnego gościa, który szama tosty... :-) Ostatnio nawet zjadł Trochę czekolady - 5x300g!!! Co wolno wojewodzie.. Zakończony 3. tydzień FHOM. W tym też tygodniowa przerwa, ale nie było wyjścia. Druga część filmu. Nic nowego odnośnie samego szkolenia nie powiedział, ale warto obejrzeć :-) https://www.youtube.com/watch?v=ELVA0sDH-0U

[...] wygladac , daj jakis przyklad jak zwiekszyc . Zaóżmy ze 1-6 tyg bede leciec 250 week i 10mg ed , zejdzie tyle ile trzeba i jak teraz wszystkie zwiekszac ? (hcg -> od 6tyg 2x 2500 co 3/4 dni , przerwa 6 czy tam 7tyg i znowu 2x 2500 co 3/4 ? Co do pct to juz bym wolal zakupic bo pozniej to roznie u mnie bywa jesli chodzi o deala i ile zakupic hcg?

Intensywny wysiłek fizyczny "przydusza" trochę układ odpornościowy... Przerwa, regeneracja + dieta szczawiowa:)

[...] zjeść Sobie 50g ryżu z 20g dżemu, jakąś godzinę przed treningiem, i po 25g płatków owsianych do śniadania i do kolacji. Będzie Ok? A przed treningiem w jakim celu? Za duża przerwa między ostatnim posiłkiem przedtreningowym czy jakiś inny cel? Druga sprawa myślę o wrzuceniu treningów w systemie 1dzień trening 1 dzień przerwy i tak w [...]

[...] drążka wyciągu górnego z linką 3x12 3. Przysiad rampa 6 Prostowanie nóg na maszynie 4x12-10 Wykroki 4x10 Uginanie na maszynie 5x12-10 + łydki Kolejność dobiorę tak aby przerwa między nogami a plecami była jak największa. Czy dobrze dobrałem ilość ćwiczeń/serii? Proszę o ogólną poprawę ewentualnych błędów, pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] 12-10-8-8 Ściąganie drążka wyciągu górnego z linką 3x12 3. Przysiad rampa 6 Prostowanie nóg na maszynie 4x12-10 Wykroki 4x10 Uginanie na maszynie 5x12-10 + łydki Kolejność dobiorę tak aby przerwa między nogami a plecami była jak największa. Czy dobrze dobrałem ilość ćwiczeń/serii? Proszę o ogólną poprawę ewentualnych błędów, pozdrawiam

[...] spadło ale żeby też jak najmniej tłuszczu wpadło :) wlasnie tak chce zrobic 6 tyg vlcd potem reszta zwiekszyc kalorycznosc i nabic troche miesa meta 1-6 10mg 7-12 30-50mg ed enan 1-6 250 week 7-12 500 week hcg w 7 tyg 2500 x2 z przerwa 3 dniowa w 12 tyg dzien po ostatnim tescie 2x 2500 z przerwa 3 dniowa wejsc na pct ile i czego potrzebuje ?

[...] metki , 20 pykow enana 6tyg vlcd pozniej zwieksze kalorie jak bedzie ok Enan 1-6 250week 7-13 500 week Meta 7-8 30mg ed 9-12 50mg ed HCG 7 dni po ostatnim pyki 2500ui(3dni przerwa)2500 az do 10000ui mam tamoxifen 30tabs 20 mg to dam 3 dni po ostatnim szczale hcg 20mg ed przez 30 dni na noc bedzie ok ? co dokupic na ginke Zmieniony przez - [...]

Enan 1-6 250week 7-13 500 week Meta 7-8 30mg ed 9-12 50mg ed w 7 tyg hcg 2x 2500 z przerwa 3 dniowa 7dni po ostatnim pyku testa hcg 2500 x4 z przerwami 3 dniowymi 3 dni po ostanim pyku hcg leci 24 cloma 50mg ed 30tamoxa 20mg ed na gino tamo albo ari zalezy czy zalatwie Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-11-06 21:09:49

Enan 1-6 250week 7-13 500 week Meta 7-8 30mg ed 9-12 50mg ed w 7 tyg hcg 2x 2500 z przerwa 3 dniowa 7dni po ostatnim pyku testa hcg 2500 x4 z przerwami 3 dniowymi 3 dni po ostanim pyku hcg leci 24 cloma 50mg ed 30tamoxa 20mg ed na gino tamo albo ari zalezy czy zalatwie Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-11-06 21:09:49 i gitarka jak coś [...]

Enan 1-6 250week 7-13 500 week Meta 7-8 30mg ed 9-12 50mg ed w 7 tyg hcg 2x 2500 z przerwa 3 dniowa 7dni po ostatnim pyku testa hcg 2500 x4 z przerwami 3 dniowymi 3 dni po ostanim pyku hcg leci 24 cloma 50mg ed 30tamoxa 20mg ed na gino tamo albo ari zalezy czy zalatwie Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-11-06 21:09:49 i gitarka jak coś [...]

05/11/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-05 06/11/2015 DT Miałam dzisiaj średnie nastawienie na zrobienie treningu, głowa mnie bolała cały dzień przez tą beznadziejną pogodę, [...]

Na pewno niewiele, bo tyle co w jajecznicy i w zupie paprykowej (chyba indyk tam pływał). Właśnie chciałam tak zrobić, żeby zawsze była przerwa między siłowymi (FBW), a zajęcia fitnessu jako pracę nad wydolnością i kondycją, bo to u mnie leży chyba jeszcze bardziej niż siła. Pochwalę się moim małym sukcesem, ja uwielbiam smażone ziemniaki...i [...]

[...] znowu brzuch dostawal wiecej cm :P najwiecej mam problemow z ulozeniem 2 posiłku, bo nie chce jesc pieczywa a ryz na mleku albo salatka owocowa nie wiem czy dobrze to zastapi, co najlepiej jesc ? (przerwa w pracy 10 min) miska : /SFD/Images/2015/11/7/0a7d5fb0bd8a46f1b81c367064f406b9.jpg /SFD/Images/2015/11/7/abc9d8aaff4a41698111288adba3d597.jpg

DNT -06.11 Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka, 10g kokos 2. pasztet/ciasto z czerwonej soczewicy BWT: 32,4g /42,5g /7,5g 3.4,5-całość: wątroba wieprzowa 200g + ryż brązowy 165g + 20g kokos + 20g migdały Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, tran, wit C W/O: papryka, burak czerwony, seler, marchew, cebula Napoje: woda DT - 07.11 [...]

U mnie słabo, bo miałem pewną operację=przerwa w siłce na 2 tyg, a teraz ręka w gipsie i ogólnie jest strasznie chudo, ale gotuję sobie trochę

W sumie nawet lepiej by było gdybym miał 2dni trening 2 dni przerwa, tylko wtedy co z tym brzuchem ? Tak więc rozłożenie zostanie takie jak napisał QUEBLO, a co do progresu jest Ok czy coś zmienić? I co z tą suplementacją?