przerwa

[...] siedząc (uchwyt młotkowy) 4 serie 12,10,10,8pow. Chciałbym jeszcze gdzieś brzuszki wcisnąć ale nie wiem gdzie hehe czy może nie lepiej w środę w czasie kiedy jest przerwa i jeszcze w sobotę. I przedramię przydało by się gdzieś dołorzyc. I prosił bym o naprawdę konkretne propozycje gdyż chciałbym doprowadzić ten trening do perfekcji [...]

Witam, mam 19 lat staż z przerwą ok 1 roku. W niedalekiej przyszłości chcę zastosować trening który zaraz podam, są to połączone treningi z serii tematów "Porusz swoje...". Proszę,wyraźcie swoje opinie co do tego planu. ================================================================== CYKL I Wytrzymałość PONIEDZIAŁEK Klatka + Tricepsy Klatka [...]

[...] czyli 10 tygodni. Ćwiczenia wg. własnego planu 4 dniowego(następnym razem pojadę z treningiem ALRI). Przystąpiłem do tego cyklu po 2 miesięcznej przerwie. Dodam, że dla mnie przerwa w treningach 2-3 tygodnie to spore spadki siłowe. Po tej przerwie wróciłem na siłkę słaby jak nigdy. Do tego jeszcze praca i młody osesek (mało snu), kiepsko to [...]

[...] 4.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar 5.martwy ciąg na prostych nogach 3 serie-progresja 12,10,8 6.wspięci na palce 4 serie-10-15 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max. 3.wiosłowanie sztangą [...]

[...] sie w kilku gosci. Rozgrzewka 30min, kazdy we wlasnym zkresie (ja rozciagam sie lekko, rozgrzewam stawy, plas o sciane, odbijam pilka z partnerem), nastepnie gramy 5 setow, przerwa 15-20min i znow 3-5 setow. Ok do barkow w "A" wrzuce wyciskanie hantli. WODYN czy wtedy moj plan bedzie dobry? A co do tego dlaczego na silce nie robie rwan [...]

No strasznie ciezko jest teraz podniesc tetno , mecze sie jak glupia, mam przykurcze w udach, a i tak przez pierwsze 4 intrewaly nie idzie powyzej 160. W sumie realnie na ostatnie 3,4 przekracza 170. Dotychczas zwiekszalam ilosc interwalow, vel skracalam trucht, tez dodawalam Watt, wszystko mieszane, ale teraz nie za bardzo mam co robic. [...]

Trening - zazwyczaj pon/śr/pt siłka (czasami jak w piątek jakieś wyjście to pon/śr/czw), we wt/czw HIIT (jak siłka w czw, HIIT w pt lub pt przerwa i w jeden dzień weekendu), w weekend 1 dzień aerobów (lub HIIT - zależy od ilości czasu) i 1 dzień wolnego (różnie, zależy jak się sobota i niedziela ułożą). Wczoraj zrobiłem 14 (!!!) interwałów... Nie [...]

[...] problem..JAk wsyscy wiemy metabolizm wieczorem/w nocy zwlania.. no i tutaj jest problem.. Jedzac wieczor o np2030 nie jestem w stanie dotrwac do 02 00 nad ranem kiedy jest przerwa.. teraz wykonbinowalem - jem przed wyjsciem na utobus o 2015 i staramn sie cos zjesc tuz przed praca 22 00 ale niezdazam zazwyczj.. wiec znow kombinacja i [...]

przerwa spoko. starczy idz na saune pare razy zarzuc clenu oczysc receptory powinno byc ok.

jedyne co mnie martwi to ta przerwa troszke ponad 2 miechy malo cooos.... muscle must go on :)

1-4 meta 40mg ed 1-8 prop 150mg e2d 8-18 susta 500/750mg ew 8-18 bold 500mg ew 17-20 antek 50mg 50mg 100mg 150mg 19-25 prop 100mg ed / tapering do 50mg 19-25 wins 40mg ed oral ostateczna rozpiska tylko martwi mnie ta przerwa... troche krotko 2 miechy ponad mam nadzieje ze kopnie :)

u mnie "jedynie" klata zanikla i opona sie zrobila duzo wieksza niz byla nie mam jakiegos dola ze pospadalo itp. ale zawsze bylem leniwy i ta przerwa te lenistwo jeszcze poglebila

pamietam jak mialem taka ostra zajawke na silke, potem przerwa i jakos sie wypalilem...z trudem, od niechce i w ogole z ******lniem ale pojde na silke, powiedzialem sobie ze nie odpuszcze i za kadym treningiem jest coraz lepiej, oby tak dalej szlo

[...] 9-10.30 trening 12 - ryż dziki/biały - pół paczki, 10dag szynki z indyka, pomidor duży 15 - puszka tuńczyka + fasola czerwona 18 - ??? 22 - ser półtłusty 100gr Za dluga przerwa miedzy sniadaniem a lunchem, powinnas po treningu cos zjesc, jak ci brak idei to kup sobie jakies bialko mieszanke w style Matrix, albo Syntha-6 (albo Lean Desert [...]

[...] ćwiczeń większość ćwiczeń była na maszynach, które za po za moim zasięgiem. Czy te ćwiczenia, które zapiałem na brzuch wystarczą? Z góry dzięki za pomoc. PONIEDZIAŁEK -przerwa WTOREK -przerwa ŚRODA Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) [...]

możesz ptzerwać- bo niby dlaczego nie- jednak nie może to byc zbyt dluga przerwa- dzień, dwa niec sie przecież nie stanie.

To juz wszystko prosze o ocene powyrzszego Planu Ps.Ach jak zwykle o czyms zapomnialem -po 2 cylku tygodniowa przerwa zapomnialem dodac Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2007-11-20 19:47:56

TRENING PONIEDZIAŁEK - KLATKA, BICEPS WTOREK - PRZERWA (Ewentualnie brzuszki,pompki) ŚRODA - PLECY, TRICEPS CZWARTEK - PRZERWA (Ewentualnie brzuszki,pompki) PIĄTEK - NOGI, BARKI KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 8 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12 10 8 4. Rozpiętki na [...]

[...] puding ryzowy +60 hr odzywki bialkowej 6)po treningu: 75 gr carbo po 40 min 60 gr odzwyki bilakowej 7) 200gr kury 50 gr ryzu+brokuly 8) 2 puszki tunczyka ( bez coli ) przerwa po ost cyklu 4 miesiace Co robie zle boo juz zaczynam sie wkoorviac ,waga od poczatku cyklu marne 3,5 kg z czego 3 przyszly w pierwsze 3 tyg.Niby wygladam lepiej [...]

[...] przyczep, mięsień lub problem neurologiczny...), jak wyczytałem w pewnym artykule prawde zna tylko ronnie jego przyjaciele i lekarz. Najprawdopodobniej zapowiadana przerwa związana jest z tą właśnie sprawą, pewnie konieczna będzie operacja + rehabilitacja - a to wymaga czasu. W każdym razie szacunek dla ronniego i czekam na wielki come [...]