przerwa

przerwa..

[...] treningu, na duze partie 4serie, na male 3s. zakres powt moze byc ten hipertroficzny 10-12 albo rob partie 2x w tygodniu tzn: Pon: plecy, klata, barki Wt:uda, łapy Śr:przerwa Czw:klatka,barki,tric Pt: Plecy,tył barów, bic Sob: Nogi Pon: Podciąganie 2serie 3-5powt [...]

Zaraz przerwa jedzonko i herbatka

jak do tej pory szło i nagle przestało warto zastanowić się czy nie potrzebna Ci przerwa regeneracyjna, zwłaszcza gdy redukcja trwa już ponad 2 miesiące tak jak piszesz. ;-)

wczoraj przerwa w treningach ale dzisiaj wieczorem zrobie barki a to moja ulubiona grupa

Tylko Adam moja firmę widział :p przerwa. Co tam cebulaki ?

[...] brokuly Wczoraj padlam doslownie na siedzaco zasnelam, obudzilam sie z bolacym kregoslupem nad ranem poprawilam i dalej lulu do 7. Dzisiaj mc masakra, ciagnelam kregoslupem, przerwalam po 3 serii. Powodem slabe nogi bo mala przerwa miedzy nogami ktore robilam w poniedzialek/poszly spiewajaco/ mam nauczke zeby miedzy nogami pullem robic dluzsze [...]

Przerwa od dziennika dobrze Ci zrobi, troche glowa odpocznie:-)) Ja to widze teraz na rege. Wracaj do nas szybciutko !

Tez lubie tortex ale wole kotlina czy hainza Wczoraj zetkenelem sie z brutalna rzeczywistoscia ze ta moja przerwa poswiecona silowni to byl blad,co z tego ze silny jestem jak ta sile widac tylko w pierwszych 2 min walki a wczoraj byly sparingi 5x 5 min pomiedzy z 1 min przerwy,wiec nie bylem w stanie nic zrobic goscia 90 kg nawet...Zmiana [...]

Aktywnie - 3 dni pod rząd treningowe. Obecnie jakaś mini przerwa?:)

zrezysgnuj z tego treningu 6 dni treningowych za dużo daj sobie 3-4 np pn-wt przerwa czw-pt sob-nd przerwa. odzywianie też kiepski pół bochenka z szynką potem pierś i makaron z wpc, smacznie to nie wygląda.

[...] niektóre mają dosypywane jeszcze. HMB również w tej cenie sobie coś lepszego kupisz i bardziej przydatnego. Jak Cię nogi bolą widocznie jesteś zbyt obciążony moze mała przerwa regeneracyjna. Z supli Kreatyna ok mozesz śmiało dać 5g dziennie. do tego Beta alanine ok 4g dziennie przed treningiem jak będzie swędziało daj 2przed i 2 po [...]

No i przerwa

[...] Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~155g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg T2:30 T3:30 T4:35 przerwa 10 sekund A2: 12x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia T1:30kg T2:32,5 T3:32,5 T4:35 przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosy linki wyciągu bokiem/*hantle T1:5kg T2:5 T3:5 [...]

[...] prosiłbym o rozwianie moich wątpliwości dotyczących treningu :-D 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie płasko 4x8 4A Wyciskanie francuskie 3x10 4B podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 3x10 tzn. że najpierw wykonuję serię 3A, przerwa, seria 3B, przerwa itd. aż wykonam wszystkie serię w tych ćwiczeniach a potem następne tak samo, dobrze rozumiem?

najpierw 3A potem od razu 3B i przerwa

[...] RafalRRRR PODSUMOWANIE TESTU - RÓB FORMĘ NA WIOSNĘ z HITEC: DANE PODSTAWOWE Wiek - 38 lat Wzrost - 183 cm Staż - 2,5 roku INFO O MNIE Staż treningowy: 2,5 roku z dwoma przerwami po miesiąc (kontuzje) oraz jedną długą, chwilę przed tym TESTEM od lipca do listopada 2014 - totalnie odszedłem wtedy od treningów oraz diety…. mówiąc wprost - [...]

[...] czy po prostu biegnę (4-5x tydz). Jednak jest nadzieja bo po ostatnich biegach ból jakby słabnie. Najgorzej jest podnieść się z leżenia płasko na czymkolwiek. To trochę tak jakbym non stop ćwiczył brzuch po długiej przerwie i jakby za każdym razem właśnie była to długa przerwa bo boli. To już ponad pół roku chyba i czas może zdiagnozować...

[...] kontuzja tak długo trwa? nie będę ukrywał, że od pewnego czasu siłownia, uprawianie sportu jest dla mnie niesamowitą odskocznią, bardzo to polubiłem. Nie chciałbym, żeby ta przerwa była długa. -dlaczego kontuzja nawróciła ? -Czy okres dwóch tygodni przerwy może być za krótki? zważywszy że tak długo już to trwa. -Czy przy tej kontuzji mogę [...]

M nadzieje ze będzie przerwa bo pic mi się chce a wody zapomniał em