przerwa

Saida, ok, następnym razem odpuszczę. Bałam się po prostu, że jak nie pójdę to przerwa będzie za długa i będzie mi ciężej zebrać się w sobie i wrócić do treningów. Dzień 22 - 23.04 DNT Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miska: Nieliczone: ogórek kiszony, sałata rzymska Płyny: herbata czerwona i zielona, woda Zbliża się @ i mam ochotę zjeść [...]

[...] 2kg x 12 2kg x12/2kg x12/ 2kg x 12 Exercise ball butt ups 3x 25/25/25 25/25/20 20/20/20 20/20/20 15/15/15 +rozciąganie wieczorem: basen ok godziny- bez szaleństw, 4 baseny przerwa (głównie kraul). Rekreacja %-) Fajnie, że jest ładny progres- a szłam jak na ścięcie,zmęczona i zaspana. No ale wyszło dobrze więc nie mogę narzekać :-) Zmieniony [...]

Dzień 15 i 16 Tak jak Ozzy napisał wczoraj nie miałem dostępu do internetu. Wieczorem była przerwa techniczna akurat wtedy kiedy oglądałem mecz w lidze mistrzów %-). Dlatego też dzisiaj będzie połączona wypiska. Wczoraj byłem na pierwszym treningu po chorobie. Już jestem na takim etapie, że idę na trening, bo muszę. Podnoszę małe ciężary, [...]

Ok, to dziś i w niedzielę trening, potem przerwa i po majówce ruszam z FBW nr3.

no i co normalne zdjęcie wypełnisz mięśniem to przerwa zniknie to wszystko to genetyka

Ale miałem przerwę jak napisane jest przerwa trwała prawie rok.. I nie pytałem o osiągnięcia tylko o trening tak czy nie?? możesz pomóc??

Przerwa juz jest minimum 4 miesiace.

[...] do wykonania danego ruchu, np. z obciążeniem. Przy 75% zachowujesz ciepłotę po rozgrzaniu mięśni, więc uzyskujesz pożądany efekt, który zależy od planu i celu. Im mniejsza przerwa - mniejsza regeneracja układu nerwowego - mniejszy stopien wykorzystania siły - wzrost kształtowania wytrzymałości -> podsumowanie. Taka moja teoria, jeśli ktoś ma [...]

[...] bo przez pogodę i ciśnienie nie daje rady się sama obudzić. Do tego oczywiście warzywa: mix sałat, pomidor, papryka, ogórek, może jakaś cebula i takie tam. Wg zaleceń jutro przerwa z treningiem siłowym więc co w zamian? Znalazłam coś takiego na YT, wygląda całkiem przyjemnie i nie trwa długo. Nada się?? [...]

[...] się zmieniać - ale w górę cały czas gada że od poniedziałku zaczyny trzymać miskę, ale ten poniedziałek jakoś nie może nadejść (a nawet jak nadejdzie to za chwilkę będzie przerwa) niestety żeby osiągnąć sukces na miarę naszych przemian, trzeba być naprawdę mocno zdeterminowanym i mocnym psychicznie, mięczaki nie mają szans Zmieniony przez - [...]

Uff, znalazłam swój dziennik! Dziwna taka przerwa, już mi się strasznie chce żelastwem porzucać i michę policzyć ;-). Święta dietetycznie w miarę czyste, zgrzeszyłam głównie pszennymi bułkami produkcji własnej, no ale to tylko przy wielkanocnym śniadaniu, plus jakieś nieduże ilości ciast. Tłuszczu chyba za to się obżarłam. Wyjazd służbowy w miarę [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10637 - wystarczyło wpisac "kompleksy sztangowe" :D ciężar 20kg, przerwa tyle co długosc obwodu. Dzisiaj na czczo kompleksy, dzisiaj pobudzam hormon tarczcycy, zero tłuszczu, tylko +30g owsianych i + 120g węgla i -200g kury. Jutro rano foty wrzuce zobacze jak sie prezentowac bede. Waga 76kg, 78-79 pas, [...]

[...] intensywny trening. Trening Orbitrek 10min. 10 lvl Kompleks sztangowy Wiosłowanie sztangą Uginanie ramion Przysiad przedni Push Press Przysiad tylni MCNPN 8 powtórzeń, 6 obwodów, przerwa między obwodami 2min. Bieżnia 34min. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15bd032426fb42cabd32f77ebc270a80.png Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-04-27 20:23:44

no to nie powinno byc problemu. przerwa od treningu silowego byla jakas? stymulanty?

Na weekend mała przerwa, trochę popracowałem, ale od jutra wlatuję na pełnej! %-)

Chcesz pomocy - wypełnij ankietę działu. Co do stosowania systemu aktywnego opuszczania - to osobiście stosowałbym system np. 3-4 tygodnie i taka sama przerwa lub tydzień z SAO, tydzień bez. Używałbym tego narzędzia treningowego tylko w jednym ćwiczeniu w 1-2 ostatnich seriach - jest to dość kontuzjogenna zabawa. Poza tym negatywy czyli System [...]

Mam pytanko co do treningu by Obliques.Czy trzeba trzymac sie tych 90 sec przerwy?Czy tez mozna robic krotsze przerwy??Moze to i glupie pytanie,ale wole sie zapytac. ''Trening dla średnio zaawansowanych #1 - w tygodniach 5,6 4 serie x 8 powtórzeń 90 sek przerwa ''

Ruda jak juz jestes tu to moge sie zapytac cos Ciebie?:-) Mam pytanko co do treningu by Obliques.Czy trzeba trzymac sie tych 90 sec przerwy?Czy tez mozna robic krotsze przerwy??Moze to i glupie pytanie,ale wole sie zapytac. ''Trening dla średnio zaawansowanych #1 - w tygodniach 5,6 4 serie x 8 powtórzeń 90 sek przerwa ''

Jak Ci wyjdzie chwilę krótsza/dłuższa ta przerwa, to nei zaważy na całości treningu ;-)

[...] gumą, tak? Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy (bez przerwy 10 jedna reka 10 druga 6 pierwsz i 6 druga to jedna seria i przerwa) 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 3a.przeciaganie wyciagu dolnego (pull through) 3x 8-10 3b. wznosy tułowia z opadu 3x20 4. wypady chodzone 3x10 na noge 5 wznosy [...]