Senność po treningu / regeneracja

Witam,
mam następujący problem, po treningu (około 30 - 60 min) zaczyna brać mnie zmęczenie, senność. Śpię 6-8h. Ćwiczę 4x w tygodniu. Masówka. Aktualnie skończyłem cykl kreatynowy i skończyły mi się witaminki BioTech USA ONE A DAY. Może polecicie coś na lepszą regenerację bądź wzmocnienie po treningu?
Pozdrawiam

redukcja/masa?
objetosc treningu?

Masa, trening 4x w tygodniu około godziny z rozgrzewką i rozciąganiem. 22 lata, 70 kg, 177cm, Ektomorfik (skinny fat).

no to nie powinno byc problemu.
przerwa od treningu silowego byla jakas?

stymulanty?

Nic z tych rzeczy, aktualnie zrobiłem sobie przerwę tygodniową od ćwiczeń. Skończyłem cykl kreatynowy. Więc nie wiem, czy jakiś suplement w stylu DAA / GABA / ZMA czy cos innego

moze dorzuc zen szenia, zmien makro w diecie, dorzuc wegli kosztem tluszczy

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-27 22:00:16

OK będę kombinować, jakby ktoś jeszcze mógł coś zaproponować to będę wdzięczny, każda rada na wagę złota

a ile wegli jesz po treningu? ja jak walne dużo to też mi sie chce spać

Worek ryżu to chyba nie jest jakaś wielka dawka węgli :)

no nie jest...