przerwa

tylko tego nie jedzcie, robic wolno ... no ba!!! Przyniose poczestowac forum Dziekuje za zmiane Obli nie obwody, robisz pierw przysiad, a pozniej jak skonczysz wszytkie serie to MC aha, czyli tak jakby 1 obwod: 10x MC, przerwa 1 min, 10x przysiad. Witaj _kavva_, ja tez bede zagladac. WIECIE CO??? Cieplo sie robi !!!!

Ja brałam Unidox najpierw przez tydzien po 1 tabletce pozniej na jakis czas przerwa znowu 1 tydzien i pozniej lekarka zalecila mi brac po pol tabletki przez dwa tygodnie bralam troche dłuzej okolo 3tygodni i mogę powiedzieć ze pomagał, przestały mi się robic grudki cera trochę poprawiła, ale blizny nie znikły (normalka) niestety wynikły u mnie [...]

Sory ze odświeżam :) Ile powinna trwać przerwa miedzy seriami ??? I czy jeśli np w ostatniej serii zrobi się mniej powtórzeń niż trzeba to jakiś błąd ??

[...] ale ból zapewne podobny. Ja nastawiłem, smarowałem przeróżnymi maśćmi, brałem leki wzmacniające stawy, rozgrzewające ale głowny powód powrotu do formy musiała być przerwa. Ja zrobiłem miesiąc przrewy. Straszliwie mnie korciło zeby chociaż pompki ponapier**alać ale niestety kontuzja niewybiera. Z własnych doswiadczen moge powiedziec ze [...]

UUU, no choroba nie wybiera, dobrze że masz mocne tabsy bo widocznie przeziębienioe było już zaawansoweane, a takie trzeba wyleczyć, a nie zaleczać po swojemu. Weź te tablety, poleż, wygrzej się a zwalczysz na dobre to choróbsko. Zdrówka jeszcze raz życzę! Przerwą w treningu się nie przejmuj, zdrowie najważneijsze-ponad wszystko.

hmmm... , to chyba pogoda tak na was dziala Co do, tego tam, treningu... przerwa i odpoczynek to to samo czyli nic nierobienie, a realnie dyszenie te 20cm to moze byc malo dla nog to zrob to rekami, w pozycji pompki wchodzisz rekami na stopien i schodzisz wskok na 20cm jest ok. skip a = kolana do brody, do tylka to skip c jak nie masz skakanki [...]

[...] zwiekszac, choc wtedy z opuszczaniem hantli bedzie problem.. 4a. brzuszki 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi robilam 4a x 15 + przerwa 15s + 4b x 15 itd. po kazdej serii 60s. przewy. Obli tak mialo byc? najciezej ida odwrotne, skosne tak latwo, ze czasami z rospedu do 20 liczylam. interwaly (1min [...]

[...] x10 2x5kg 60 sek przerwy x5 obwod poszlo troche latwiej niz A C1. MC na prostych x12 30kg C2. HAM zrobilam 5 obwodow i 60s przerwy po kazdym, nie wiem czy tu tez mogla byc przerwa.. MC ladnie czulam posladki, z wiekszym obciazeniem tez by dalo rade HAM: kaczy chod bez problemow zadnych, moze wiecej kroczkow? dopiero na poczatku interwalow [...]

Ale jak Bolek zauwazyl tobie potrzeba 7-10 dni regeneracji, przerwa od jakichkolwiek cwiczen. I wciaz za mala kalorycznosc, przy twojej ilosci ruchu i wzroscie 2000kcla wychodzi lekko liczac.

Może ktoś potwierdzić, czy te godziny i dni treningów są aktualne oraz czy w okresie wakacji jest jakaś przerwa w treningach ? Z góry dzięki za odpowiedź.

No jak nie cwiczył grubo ponad pół roku to trudno się spodziewac, że będzie teraz lepiej wyglądał niz przed przerwą. Ale myślę, że Krac szybko odrobi spadki.

[...] robisz w serii po 5 powtorzen na ciezarze ok 80% max - w przypadku podciagania po prostu jak ci latwiej pojdzie dodaj sobie ciezar, a pozniej odstawisz gume (moze jest tez na twojej silowni), robisz te powtorzenia pojedynczo i czekasz 10sek , Czyli 1 powtorzenie 10sek; 2 powtorzenie, 10 sek; 3 powtorzenie... pozniej przerwa i nastepna taka seria

[...] ale nie musisz doprowadzac do sytuacji ze sztanga cie przygniotla Ma byc ciezko w kazdym badz razie, a o progres w ciezarach zadbamy 3. nie tu jest seria laczona, przerwa dopiero po obu cwiczeniach. 4. ugiananie ze skretem jest tylko na bica, ale jak podnosisz sztangielke to z chwytu mlotkowego skrecasz nadgarstek na prosty Acha i dwa [...]

[...] the five singles, rest for three to five minutes and then do a another five singles in the same fashion. Repeat for three more sets for a total of five sets. - u mnie będzie przerwa 10sek miedzy powtórzeniami i 2min miedzy seriami (w sumie 5 serii) - i tydzień po ... dodaje ciężar (w przypadku podciągnięć próbuje bez gumy) Szukałam tych gum i [...]

[...] b: brzuszki na skosnej c: swing sztangielka dwuracz 10kg d: wznosy z opadu e: wypady chodzone nie wiedzialam czego sie spodziewac, wiec po pierwszych dwoch obwodach przerwa 90s, pozniej krotrze, po 5tkach bez przerw. troche nudne co cwiczenie.. b: zrobilam na 60 stopniach (4) na wioslarzu interwaly 8 x 15sek sprintu/30sek [...]

Wklejam to porownanie. Rok 2007 wycieczka do Egeru stad te wina na ujeciach. Specjalnie wybralem bo bylem w tej samej koszulce. Niestety nie napiete bicepsy wiec porownanie kiepskie ale nie mam innego zdjecia. Przerwa wakacyjna. Tydzien picia wina. Drugi rok tradycyjnego HST. Nie znam masy ale ok 90 kilku. Rok 2009. Kilka miesiecy planu z dipsami [...]

[...] ze mi się uda, bo czułam, ze mieśnie potrzebuja tego (serio). Poszłam na drązek, który jest wyżej o pół metra. Podciagnełam się 5 razy bez przerwy poza drążek. Póżniej przerwa 10sek i późnej jeszcze 4 poza i jeden do drążka. Siła jest .................................................................. Obli, powiem Ci, ze widze zmiane w [...]

aga wszytsko zalezy co ty bedziesz chciala osiaganc. na pewno nie ma sensu robic dlugo redukcji bo juz jestes wykonczona, Potrzebna ci przerwa, dlugo sie redukujesz. uwaza, ze te 2 tygodnie to teraz max, chociaz biorac pod uwage teraz te masaze to moze byc po prostu dobry pretekst do regeneracji, skoro i tak nie mozesz dobrze cwiczyc. Odpoczniesz [...]

[...] bedzie dzieki za obiegowke, mam kilka pytan: 1. ta obiegowka ma byc zamist gigaserii, ktore ostatnio na nogi robilam? czy dodatkowo? 2. obiegowka tez na zasadzie gigaserii, przerwa dopiero po ostatnim cwieczeniu (po zarzucie/wznosach)? 3. w domu mam tylko hatle 2x5kg, wiec moge na silce (jesli zamiast gigaserii z pytania 1), a jak dodatkowo to [...]

Vena bialka nie pije, moze zaczne Obli ok, tak wlasnie dzis zrobilam rano trening nogi: po kolei cwiczenia przerwa w pierwszym tyg 45sek w drugim 30sek i powtorz razem 3x 1a. przysiad bez obciazenia x20 1b. przysiad z wyskokiem x10 1c. wejscie na lawke (ok 20kg sztanga) x10 na noge zrobilam hantlami 2x10kg - ciezko bylo 1d. swing jedna reka (ok [...]