przerwa

To zacznę bić teścia co 7dni 250ml, czy np 10 dni gdybym bił to będzie za słabo ? a hcg przez ile brać? gdybym leciał 1K E2D np ? przez 6 tygodni i przerwa na kolejne 6?

Panowie, wieczorem znajdę stronę na której pisałem o celach masy. To nie miało być budowanie mięsa a przerwa w redukcji. Wyszło idealnie, nie złapałem swiniomasy, napedzilem metabolizm tak jak trzeba. Teraz dotne to co miało być dociete i zrobię masę o jakiej myślicie. ;-)

Krótka przerwa, ale jestem- ćwiczyłam i w miare michy pilnowałam. W weekend wypadło bieganie i długi spacer. W sobotę micha przekroczona- wpadło kilka jabłek i 3 cukierki,bo głód w pracy dopadł :-( Wczoraj był cheat- lody karmel z solą, pyszneeeee. I czowiek docenia wtedy każdy smak :-) REDUKCJA dzień 8 napoje: herbaty około 1,5l, woda z cytryną, [...]

[...] spowodowane duzymi obciazeniami z dziecinstwa ponoc skakanie itd a skakalem naprawde duzo gralem w kosza i w siatke przy moim wzroscie 170 :( trzeba bylo sie naskakac :) ,takze pewnie gdy skoncze wszystkie te treningi do crossfit open, czeka mnie przerwa od przysiadow skakania biegania i nie wiem czego jeszcze ale napewno nie od treningow:D pzdr

[...] temu jednak moja waga mnie nie zadowala mam niedowagę więc chciałbym przytyć. Szukam osoby która mi pomoże i ułoży mi dietę jestem w tym kąpletnie zielony chciałbym dodać iż pracuję wstaje o 6 przerwa 1 o godz. 10 do 10-30 druga przerwa 13 do 13-30 wracam do domu o godzinie 17 tak, że w tych godzinach mógłbym jeść z góry dziękuję za pomoc.

Przerwa wczesniej

[...] dodajesz ilość serii? Obecnie robię dwa kompleksy sztangowe w tygodniu + 4 razy trening. Robię obecnie 6 serii, 5 ćwiczeń (mc, wiosło, ohp, przysiad, dzień dobry) po 5 powtórzeń i przerwa między tymi 25 powtórzeniami wynosi około 40 sekund. I mógłbyś podrzucić jakieś przykłady Twoich kompleksów sztangowych (ćw jakie wykonujesz po sobie)? :D

To wklej tu te badania. Najdłuższa dopuszczalna przerwa o jakiej czytałem w fachowej literaturze to coś około 12 minut - pod warunkiem, że cały czas jesteś odpowiednio ubrany żeby trzymać ciepło. O, ja też chętnie o tym poczytam.

[...] ilość serii? Obecnie robię dwa kompleksy sztangowe w tygodniu + 4 razy trening. Robię obecnie 6 serii, 5 ćwiczeń (mc, wiosło, ohp, przysiad, dzień dobry) po 5 powtórzeń i przerwa między tymi 25 powtórzeniami wynosi około 40 sekund. I mógłbyś podrzucić jakieś przykłady Twoich kompleksów sztangowych (ćw jakie wykonujesz po sobie)? :D yebany jaką [...]

[...] strategie na kolejnych 18 tygodni. Czy sie sprawdzi - wyjdzie w praniu. Będziemy korygować na bieżąco. Okres redukcji to bedą dwie fazy po 8 tygodni z 2 tygodniowa przerwa. Redukcja na obniżonej kaloryczności z węgli i tłuszczy. Białka około 2,5g na kg. Niestety miał być totalnie lajtowy tydzień ale w pracy sie skomplikowała sprawa i [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka i plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej (45 stopni) przerwa 10-15 sekund A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej (45 stopni) przerwa 10-15 sekund A3: 25x Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej (45 stopni) Odpoczynek 2 minuty Powtórzyć 3 razy B1: 6x Podciągnięć na drążku przerwa 10-15 sekund B2: [...]

Cykl możesz robić 6-10 tygodni. Będziesz widzieć, czy jest jeszcze efektywność. Przerwa między cyklami przynajmniej miesiąc. Wody pij dużo ale w ciągu całego dnia. Białko daj wedle braków w diecie, może być po treningu.

[...] 2) snatch 20 kg L, P. Dźgnęło mocno w plecach podczas ostatniego snatcha, nie dokończyłem treningu :/ I tak jadąc do pracy autobusem pomyślałem sobie, że chyba jednak czas przerwać wszystko i zacząć od trenować pustego łba na początek... Znowu sobie wrzucam wszystkiego naraz, nie myśląc o regeneracji, bo plany, bo co ludzie powiedzą, jakbym [...]

Hej. Jestem zmieszany jedna sprawa odnośnie mojego ciała i diety. Jestem ogółem szczupły(masy mięśniowej trochę jest tez - pół roku treningi i przerwa aktualnie, chce wznowić teraz siebie znowu), 171, 60kg, ALE - mam pożądny fat na brzuchu, i ta oponka wyglada poważnie. Ale tylko tam mam tłuszczyk, dlatego aby to zgubić stosowałem dietę na [...]

Przerwa

[...] ilość serii? Obecnie robię dwa kompleksy sztangowe w tygodniu + 4 razy trening. Robię obecnie 6 serii, 5 ćwiczeń (mc, wiosło, ohp, przysiad, dzień dobry) po 5 powtórzeń i przerwa między tymi 25 powtórzeniami wynosi około 40 sekund. I mógłbyś podrzucić jakieś przykłady Twoich kompleksów sztangowych (ćw jakie wykonujesz po sobie)? :D Jak chodzi [...]

[...] treningu zacząć ACT ? nie powiem bo masy mięśniowej spadło bardzo dużo przez co ścięgna przyczepy są słabe jak g**** , może zacząć od jakiegoś treningu gimnastycznego ? Mój staż to już parę ładnych lat , moja przerwa zakończyła się przy redukcji tak że nawet nie zdążyłem coś nadbudować i z dlatego zaczęły się problemy że wszystko jest wiotkie .

względnie by to można uformować tak aby miało sens- na pewno musisz tak układać aby na gruby pośrednio czy bezpośrednio zaangażowane w określone ćwiczenia dać jak największą przerwę - tak np. -i przede wszystkim- musi być ustawiona przerwa pomiędzy przysiadem i martwym ciągiem.

9.III /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eddbd45b4c2545f4aae269b237f08f33.jpg Przed treningiem -Beta-alanina 4g RAMIONA A1: 6x Wycisk wąsko przerwa 10s A2: 12x Francuz leżąc (skos -) przerwa 10s A3: 25x Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym przerwa 10s B1: 6x Uginanie hantli z supinacją siedząc (młotkowo) przerwa 10s B2: 12x Uginanie ramion [...]

DT, bo w weekend planuje długie rowerowanie więc będzie DNT Dzisiaj obwody dłużyły się mi bardzo...czas znowu 1h 10min....ale przerw było dużo Dzień 4 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem - przerwy tutaj były zdecydowanie dłuższe) a. przysiad x25 10/10/10 było 20/15/cc b. wypady x12 na noge 10/10/10 było [...]