przerwa

stopień nie za wysoki ale zdobyty "nie na kredyt"<mówiac szczerze jest to dla mnie na tym pożiomie sprawa drugorzędna>Jak dojde do 1dana(o ile mi sie uda a musi)to może będe do tego przykładał wage.na razie cwicze 4 lata<z małą przerwą(życie)>i jest super.Najważniejsze aby na treningu robić swoje i myśleć.

Podam plan na rozciaganie moze Ci sie przyda i innym. 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość [...]

Przez ostatni roczek przytylem 15 kg - wydeje się niemożliwe, a jednak. Nagła przerwa w treningach (wcześniej 6 razy w tygodniu) + małżeńswo i plaszczenie 4 liter w biurze + wieczory z piwkiem i chipsami. Ale od nowego roku wziąłem się za siebie. Dobrze że ta dieta wpadłą mi w ręce ;)

[...] z wątrobą i żołądkiem. Jeśli po tygodniu lub dwóch stosowania maści nie poczujesz efektów to spróbuj dołączyć do maści zażywanie tabeltek. Jeśli i to nie pomoże to znaczy że przerwa w treningach jest konieczna i według mnie to na miesiącu się nie skończy. Możesz też spróbować leków homeopatycznych - jednak przy ich stosowaniu radzę w okresie [...]

[...] ,tylko niewiem czy ma sens zebys poszedł na TKD za 2 miechy.już prawie kwiecień mamy czyli za 2 miechy bedzie czerwiec ,czyli potrenujesz miesiac bo w lipcu zaczyna sie przerwa wakacyjna a jescze do tego beda przygotowania do egzaminu na pasy wiec zaduzo sie nienauczysz. postaraj sie szybciej zaczac treningi.A tak wogule treningi są w szkole [...]

ok chlopaki, koniec 4 tyg, i dla mnie to narazie 2 tygodniowa przerwa jade na oboz nad morze i tam raczej nie bede mial mozliwosci cwiczyc :/ chociaz wszystko jest mozliwe... ps. szkoda ze nia ma SFD przez SMS hehe pozdro

Hm przystopowal czyli odpuscic sobie np wznosy lydek?i skoki na lydkach:)?Czy przerwa np tydzien:)?hehe dzieki:) PS:El nino odbijam soga:)

[...] sie zgadzam bo 13 tygodni codziennie to samo moze sie znudzic, ale ten program wcale nie jest monotonny (w porownaniu do innych) 3x6min a dobrze wykonywales?? (jakie przerwy miedzy?) ja po 2 seriach po 2 do 2min15sek (z przerwa 30 sek) 3 juz wytrzymac prawie nie moglem, ciezko mi w to 3x6 min uwierzyc (no chyba ze robiles przerwy 2 min pozdro

bedzie dluga przerwa to cycow nie bedzie

ja dopiero zaczynam trening.Kiedys mialem sztange i30kg ale to bylo dawno i dluga przerwa przez wojsko byla.Za to w monie nauczylem sie biegac:)

od 4 grudnia miałem przerwe.Miała być tydzień. ale na pierwszym treningu w nogę upadłem i miałem stłuczony bark, wiec przerwa od siłowni przedłużyła się 1.5 miecha. teraz biorę na klate 90... aha napisałbym wcześniej ale kompa miałem zepsutego. daje plan poniedziałek KLATA 1.Poziomo 2x10 5x4 2.Skos 4x5 3.Wąsko 3x8 klata na siłe środa PLECY + [...]

- wiek 29 - waga 68 - staz treningowy 6 lat wyjdzie, w okresie studiów 5 lat przerwa i teraz 1 rok - najblizszy cel sportowy Priorytetem dla mnie jest utrzymanie dobrej definicji mięśnia i złapanie w okresie roku przynajmiej 5 kg, a każdy kg u mnie to spore wyzwanie. Utrzymanie BF na poziomie do 12-13%, ostatni pomiar 8,7 - planowana dieta [...]

[...] piatekprzed meczem tez trzeba odpuscic Wiadomo kazda partia miesniowa 1 w tygodniu ,ja stosuje trening przykladowo 16 serii kaltka piersiowa + 8 triceps ,miedzy kazda seria przerwa minuta-max!!ciezar nie typowy na mase -po zakonczeniu kazdej serii moglbym jeszcze zrobic 3-4 powtorzenia ,w kazdej serii 10 powtorzen robionych dynamicznie ,po [...]

ankieta: - wiek:19lat - waga:69kg - staż:2lata w tym kilkumiesięczna przerwa z powodu kontuzji i matury - cel: masa - Suple:żadnych supli w ostatnich 6 miesiącach - dieta: http://www.sfd.pl/temat259973/ - trening: dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki [...]

Witam :) No to lecim z tym koksem Wiek - 17,5 (18 w wrzesniu) Waga - 60 kg Staż treningowy - okolo 1,5 roku z 3 miesieczna przerwą Najbliższy cel - Zdobycie masy , jestem jak najbardziej typowym ekto , nie mam za ciekawej genetyki niestety :( i o każdy kilogram mięska (nie w sklepie ofc :) musze cieżko walczyć Dieta - wychodze z założenia ze nie [...]

Wiek: 20 Waga: obecnie 84 kg, (najwyższa waga 88 kg -> ok. 1,5 roku temu, po powrocie na siłownie po ok. 8 miesięcznej przerwie tj. 6 miesięcy temu -> 78 kg) Staż treningowy: kulturystyką interesuję się od 14-15 roku życia, wtedy też zacząłem swoją przygodę w domu na ławeczce starszego brata. Była to oczywiście czysta zabawa, która jednak [...]

MARIUSZ KURAS Wychowanek Rakowa Częstochowa jeszcze jako junior w styczniu 1983 roku przeniósł się do Szczecina, by grać w tamtejszej Pogoni. W pierwszej drużynie zadebiutował 23 stycznia 1983 w towarzyskim meczu przeciwko FC Chemie Halle natomiast debiut I ligowy zanotował w dniu swoich 18. urodzin - 21 sierpnia 1983 w meczu z ŁKS-em. Niemal [...]

nie jestem za bardzo kompetentny do wskazania legend Odry Wodzisław, najlepiej jakby na ten temat wypowiedział się jakiś kibic tego klubu, w przypadku tej drużyny trudno mówić jednak o legendzie co najwyżej może to być symbol. Myśle, że Jan Woś jest najważniejsza postacią obecnie w Odrze, jest ceniony przez kibiców, jest radnym Wodzisławia, gra [...]

a ja mam pytanko takie: robie 2*20 12 10 8 prostowanie na ławce i potem uginania ze sztangą 20 10 8 6 jaka przerwa miedzy tymi seriami 90/120 czy od razu prosze o kłik odp. bo dylemat mam

dużo rzeczy których nie ma rządzą, między innymi RTL7 tam była seria bajek razem z dragonball, potem przerwa na jakiś film i "Czy boisz się ciemności?" ach to dzieciństwo