przerwa

[...] reklamacji.}:-((( http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Trening do 9 maja 3 razy w tygodniu: Zestaw E 1. Rozgrzewka- podrzut siłowy 7 serii/ 3 powtórzenia, przerwa tylko na zmianę ciężaru (rampa) 2. Przysiad 7-10 serii/ 3 powtórzenia (rampa) 3. WL 7-10 serii/ 3 powtórzenia (rampa) 4. MC (klasyk) 7-10 serii/ 3 powtórzenia (rampa) [...]

mozna, ale w celu przedluzenia cyklu innego nie widze sensu Jeszcze nie bawilem sie DAA ani T-100 wczesniej, wiec nei wiem jak lepiej czy wpierw zrobic jeden cykl na samym DAA, przerwa i pozniej T-100, czy tez jeden a pozadny, tylko wtedy jak to jesc ?

[...] x max) 27s 24s 21s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 10*24kg (10*23kg ) 9*25kg (9*24kg) 8*26kg (9*25kg) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie / męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] nie mam gdzie tego robić, stąd unoszenie leżąc. Spięcia brzucha I - poszło OK. Oby jak najmniej takich dni. Całe szczęście, treningi/aeroby zrobione wszystkie (wczorajsza przerwa - zejdzie z piątku), miska oprócz: czwartku 25.04 (ok 1000kcal ponad bilans z DT - ogólnie na zero dzień), piątku 26.04 (ok 3000kcal w ciągu dnia - tu już nadwyżka [...]

[...] sam trening Przysiad - było ciężko od 2 serii, tętno mi świrowało, świat migotał, zalało mnie potem, ale co zaplanowałam, to zrobiłam. Wypady - w ostatniej serii była lekka przerwa, w pewnym momencie po prostu zostałam w dole z kolanem na podłodze i nie mogłam się podnieść. 30 sek tak potkwiłam i ruszyłam skończyć serię. RDL - ok, aczkolwiek [...]

Cykl 4 tygodnie po 40 g nitrobolonu dziennie, efekty widoczne. A zalecana przerwa po nitro czy jak cm3 to mozna od razu? bo szukalem i i nie moglem znalezc nigdzie

[...] do 10 idzie nieźle, potem już z bólem 20kg/15 26kg/13 28kg/11 1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 24kg/15 24kg/15 24kg/11 + 20kg/22 18kg/25- krótka przerwa na wdech i wydech w połowie, piekło niesamowicie 22kg/15 22kg/15 22kg/11 + 18kg/20 16kg/22 2a. Romanian MC 3x12-15 50kg/15 50kg/13 50kg/11- początek lekko, pod [...]

Piątek 03.05.12 Pitu pitu, gadu gadu, miała być przerwa ;x -Wyciskanie sztangi wąsko do brzucha na poziomej- gryf/30x10/50x8/65x6/65x6/65x6/65x6/70x4 -Yates Raw - 30x15/50x15/60x10(wyśliznęła mi się)/60x14/65x9 +regress 45x20 -wiosłowanie hantlem jednarącz - 18x20/24x18/32x12/40x10 -wiosłowanie półsztangą oburącz ala Half Yates Raw :)) - [...]

[...] to np. jajecznica z 4 jaj + chleb z maslem lub platki + troszke pozniej chleb z szybka 4x. 2 sniadanie - jogurt naturalny + banan lub serek ziarnisty + jakis owoc 12godz- przerwa w pracy np makrela wedzona + pieczywo lub jakas konserwa+ pieczywo lub kanapki posilek kolo 15godz podobnie jak 2 sniadanie. Pozniej zalezy o ktorej skoncze prace [...]

Zapotrzebowanie na kcal licz, sam wg wzoru z postów podwieszonych. jak urozmaicasz dietę i kiedy ostatnia przerwa w redukcji?

[...] ale ni dy rydy. w ogóle to źle się czułam i wyszłam z zamiarem spaceru, i jakos tak wyszło;-) jestem z siebie dumna, bo nie pamiętam kiedy zrobiłam 10km. była mała przerwa (musiałam załatwić pewną sprawę po drodze;-) wiem juz czemu mi się tak ciężko biega - bo nie umiem oddychać@-) oddychałam płytko i szybko się męczyłam. dziś [...]

[...] Przed przerwą chodziłem przez ok 3 miesiące ale dośc nieregularnie i bez ułożonego planu (robiłęm ogólnorozwojowe/obwody). Wcześniej nie pamiętam za bardzo, ale chodziłem z przerwami, tak jak napisałem w poście. Ad. 8 Buduj podstawy Ale przecież właśnie to robię. A to czego nie wiem - dopytuję :) Rozumiem podejście, bo mimo dobrego rozpisania [...]

[...] serii przerwy z odłożeniem sztangi bo już nie dawałam rady, w ostatniej mnie przygniotło na 10. powtórzeniu) 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 5kg z przerwami bo ręce puchły :-D 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek x6 opuszczanie 4s, clusters 2b. wiosło sztangą x12 10sek 22,5kg w 2. i 3. serii przerwa po 8powt. na dwa [...]

[...] nóg leżąc /5kg 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc /12,5kg 4 obwody/ 3 serie/ 10 powt Ogólnie było ciężko. Kilkudniowa przerwa od treningu siłowego, zwiększenie obciążenia i zwiększenie liczby obwodów mnie nieco dobiło. W połowie treningu myślałam, że nie dam już rady... zrobiło mi się [...]

[...] ale ja normalnie dodawałam - z tym, ze szukałam dobrej jakości nie jakiś oddtłuszczonych. Z suplementacją jest różnie zazwyczaj suplementuje się cyklicznie czyli 3m-c i przerwa i jak zajdzie potrzeba dalej to dalej cyklami suplementować. Z tym, że można mieć różne zalecenia jak masz zalecenia bo masz problemy zdrowotne to lepiej niech [...]

[...] 8A. Wspięcia na palce na maszynie 3x 20; przytrzymaj 2 sekundy - moga byc wspiecia siedzac ze sztanga na nogach? 8B. Wspięcia na palce stojąc 3x 6-8; ruch eksplozywny; przerwa 90 sek. Dzien 3 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie dodatnim (możesz robić na maszynie, jeśli taką masz) 4x 6-8 2B. Ściąganie drążka [...]

[...] zwiększenie obciążenia i odpoczynek, chyba, że w ogóle nie odpoczywasz? Hm, po prostu słuchawki na uszach i nie kleję z ludzmi, jak to inni mają w zwyczajach, gdzie ich przerwa między seriami trwa nawet po 7 minut %-). A tak poważnie - zrobię, wrzucam talerze, napiję się, cisnę. Repeat. Dzień 3: Nogi + lekkie aero 1. Przysiady: 10x [...]

chlopaki pomozcie jak dlugo mam czekac miedzy cyklami_ średnio 28 dni%-) Ha ha ha ha dobre! :)) A ta przerwa to masakra %-)

co w tym trudnego chciałeś dokładnie to dokładnie. poniedziałek środa i piątek ćwiczę w sobotę i niedzielę przerwa. W dni które ćwiczę to w każdy dzień ćwiczę tak samo to znaczy wykonuje te same ćwiczenia, takie jak pompki 12/10/8 następnie ćwiczenia z hantlami uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano i uginanie ramion z hantlami na stojąco i [...]

[...] + kilka orzechów brazylijskich i wywar do picia w ciągu dnia, wywar do picia Trening Bear Compex 7 powtorzen cwiczenia robione po kolei w obwodzie , 5 obwodow przerwa miedzy obwodem dowolna zarzut przysiad przedni PP przysiad tylny PP 17,5kg/ 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg Wrażenia ogólne: Masakra. Misia robi się nie odkładając [...]