przerwa

[...] cykl po 1,5 roku treningu to było metylko jakies 120 tab potem z 6 miesięcy nic na czysto i kolejny cykl teść prolong 10ml i do tego 100 metylo natepnie z rok na czysto i przerwa 5 miesięcy od treningu. Po przerwie tej teraz regularnie od grudnia 2007 zazwyczaj cztery razy w tyg. jeśli chodzi o undestor to mam go 120 tab. Ważę ok 75kg przy [...]

1.WIEK: 24 lata 2.WAGA: 65 kg 3.WZROST: 174 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34 cm KLATA: 99 cm UDO: 53 cm TALIA: 73 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata/przerwa rok/1 rok/3 lata przerwy 6.DIETA ostatnio CKD przez 6 tygodni, schudlem 6 kg, teraz standardowo 2500 kcal, 1,5-2g bialka/kg, tluscze wylącznie roślinne, cukry o niskim IG no i po "wyrównaniu" [...]

[...] tak napinasz mm jak byc odrywal piete od podloza, mięśnia przednie goleni: podobnie tyle ze tak jak bys odrywal palce, wykonanie ćwiczenia: napięcie mięśnia przez 5-7s przerwa 10s ilość takich powtórzeń 10 ilosć seri 3, ilość serii w ciągu dnia:3 pamietaj o przerwach bo mozesz doprowadzic do niedokrwienia mm! ćwiczenia te moze wydadzą Ci [...]

Na sile narazie IMO jest za wczesnie. Ile trenowales przed przerwa? zdr.

3 lata treningu 3 cykle na koncie i teraz roczna przerwa :( chcialbym wrucic do formy i na poczatek sama metke zazucic tylko po jakim czasie jak mowilem po 3 latach rok przerwy, 6 miesiecy cwiczenia wystarczy zeby wrzucic mete??

[...] T-Blacha spoko, ja dobrze wiem jak wygladam juz bylo duzo razy napisane. Wiele innych czynnikow mialo na to wplyw a zwlaszcza to o czym wspomnial Axel (kilkumiesieczna przerwa od silowni). Zapraszam w czerwcu na podsumowanko, wtedy okaze sie czy suple zostaly wlasciwie wykorzystane Co do kasy napisze jeszcze raz (ostatni). Skoro mam [...]

A dlaczego polecasz mi robić brzuch bezpośrednio po hiit? wiesz...ja zaliczam brzuch do siłowego, jako całość i też tak prewencyjnie robię o tej 20, z kilku godzinną przerwą. źle?

[...] Wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 15` 2xABC sprintu w butach 2x rytmy 60m spokojnie 80% a na koncu kolce 2xC 2xA 2xpodskok zmienny 2xnozyce 2x rytmy 60m przerwa 5` bloki startowe technika 6x na koniec 3x120m max przerwa 4` Środa tlen 6x45sek spokojnie 50% na stadionie na trawie Czwartek 10`trucht rozgrzewka 15` buty 2x ABC [...]

a mi po prostu szkoda tego co wypracowałem dlatego nie robie odstępstw ale zastanawiam ię czy faktycznie 2-3 dniowa przerwa czyli jedzenie fastfoodow i innych wplynie po 3 dniach np na zalanie i tak dalej obstawiam ze zdecydowanie tak;) Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-05-07 00:34:53

[...] bylo wiele gorzej) Teraz tak: - powazna kontuzja lokcia (lekarz mi powiedzial zebym sobie dal spokoj z silownia) ~3-4 miesiace bez silowni = chyba nie musze mowic co -przerwa od silowni lipiec-pazdziernik = chyba nie musze mowic co -zrob taki progres jak ja na np tescie HP+XP , bardzo jestem ciekaw czy Ci sie uda -za te wszystkie suple [...]

sorki przeoczylem ta przerwe miesieczna,wydawalo mi sie ze dluzsza byla ta przerwa

Witam wszystkich! Mam problem z rozwinięciem górnej częsć i srodkowej klatki piersiowej..(dol jest ok) Ulozyłem sobie taki trening: 1.Płaska 4x12 10 8 6 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 12 10 8 6 3.Rozpietki na skosie 3X12 4.Butterfly 3X10 jak łapac zeby pracowała górna część i srodek? Na wyskosci barkow Dieta oczywiscie jest :) Staz okolo [...]

Witam. Niedługo kończy mi sie 8smio tygodniowa przerwa po pierwszym cyklu na mono. Zastanawiam sie czy drugi cykl ciągnąć dalej na mono? Z efektów jestem zadowolony a nie znam w zasadzie żadnych dobrych jabczanów, polećcie mi coś chłopaki

Moim zdaniem lepiej przerwa. Choć na ten temat nie mam duzej wiedzy. Ale na zdrowy rozsądek to lepiej zrobic przerwe.

Cześć Czy martwy ciąg mogę robić na jednym treningu z przysiadami (trening pleców + nogi)?, czy lepiej to rozdzielić z 2-3 przerwą między tymi ćwiczeniami(partiami)? Sądzę, że ta druga opcja jest prawidłowa, ale potrzebuje potwierdzenia, pozdrawiam! Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2008-05-06 19:18:57

jul-33to nie byłaby odmiana przez ostatnie 3 lata tak robiłamAle dostosuję się do Waszych rad ...i nie każdy masażysta jest mężczyznąDziękuję za docenienie mojej pracy~ premiumkolega z Poznania zdał dzisiaj exam na pilota, w tej szkole na Florydzie. Pewnie ją kojarzysz ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzisiaj [...]

[...] Chmielu Bij, pamiętam Cie jeszcze z Judo kiedy na Mistrzostwach w drodze do finału rozbiłeś mojego kumpla, zresztą wygrałeś potem MMABlog/Perfekt-TV: Czym była spowodowana tak długa przerwa w Twojej karierze? Nie chciałbym wchodzić tu w szczegóły - poważne problemy osobiste. Tylko po co z tego taką tajemnice robić, i tak wszyscy wiedzą. Poz

aha.. nie wiedziałem że nie mogę dodawać SOGÓW ;) krete dawkuje DT: 2 kaspy rano na czczo 3 kaspy przed treningiem DNT: 3 kapsy rano na czczo wiem że po krecie przerwa taka sama ile trwał cykle ale na tej co mam jest napisane: brak konieczności robienia przerw w suplementacji- nie wiem na ile to prawda, ale i tak wole sobie zrobić po tym [...]

[...] tutaj napisałem jak myślałem o suplementacji do końca sierpnia maj- HMBrevolution, BCAA, jakaś kreatyna czerwiec- HMBrev, AAKG, lipiec- HMBrev, jakieś amino? przerwa od cyklu kreatyny. sierpień HMBrev(ostatni miesiąc), XPAND, BCAA lub jakieś amino ( na wrzesień i dalszy okres czasu na razie nie myślałem co i jak) Co o tym [...]

MMABlog/Perfekt-TV: Jak zacząłeś swoją przygodę z sztukami walki? Tata zabrał mnie w 2 klasie podstawówki na judo :) MMABlog/Perfekt-TV: Czym była spowodowana tak długa przerwa w Twojej karierze? Nie chciałbym wchodzić tu w szczegóły - poważne problemy osobiste. MMABlog/Perfekt-TV: Czy oprócz treningów i walk masz jakąś inną prace? Dorabiam sobie [...]