przerwa

jak brzuch odpoczywa to rosnie jak komus zalezy na spaleniu tluszczu to musi go pokatowac troche ale pozniej oczywiscie przerwa

[...] rowerek na dworzu. Na HIIT-a niestety staw skokowy nie pozwala Ale intensywniejsze aero na 80-90% moich sił..tak Czy konieczna jest jakaś rozpiska poszczególnych tyg. tak aby intensyfikować aerobki, czy po prostu robić to na co mam ochotę danego dnia. Jeszcze jeden szczegół...14-28.04 przerwa wakacyjna, więc mały hardkorek do tego czasu może być.

Co do tych nowych fotek to tak(sorki za kolejnosc: 1 Zrobione okolo rok temu tuz przed przerwa 2 najbardziej aktualne 3 zrobione po prerwwie jak nie cwiczylem...(taki troche wymoczek...:D:D:D)

apokalipsa poratuj Cwicze 'alternatywna progresja' Wodyna już ok. 1,5, ciągle są postępy. Ok. 30dni biorę kreatyne+nitro E. Ostatnio już czuje oznaki przeterminowania ale wszystko idzie do przodu tyle ze ciagle jestem zmeczony i spiacy. Supli mam jeszcze sporo (moze na 2-3 tyg). I nie wiem co zrobic, myslalem nad krotka przerwa... poradz cos

Ale przecież co jakiś czas można sobie zrobić taki 8 tygodniowy HST tak dla odmiany, na pewno nie zaszkodzi ;)Mała przerwa i znów lecieć split.

[...] to od diety zalezy... dieta topodstawa a suple to tylko malutki dodatek. jesli bedziesz mial dobry trening i diete to nic nie spadnie... wietas85 zalezy ile go juz bierzesz i w jakiej dawce bo przydaloby sie 6 do 8 tygodni z 2 tygodnie przerwa i mozesz znow najlepszym spalaczem jest trening aero,bieganie,kawa (czajowa) przed treningiem i dieta :)

to spora przerwa ja doceniłem jednak uroki splita z regresją po zabawie w różne fbw

u nas i gim i liceum wychodzi xD długa przerwa 30 osob wybija i hooj

chcesz trening uwzgledniajacy maszyny? moze po prostu taki klasyczny podzial klatka barki tric plecy bic nogi po 3 cwiczenia na partie po 3 serie powiedzmy ok 12-15 powtorzen z 30sek przerwa i bedziesz miala dosc intensywny trening bez latania. latanie jest fajne jak jest miejsce a tak to rzeczywiscie trudno go wykonac.

[...] uwzgledniajacy maszyny? moze po prostu taki klasyczny podzial klatka barki tric plecy bic nogi po 3 cwiczenia na partie po 3 serie powiedzmy ok 12-15 powtorzen z 30sek przerwa i bedziesz miala dosc intensywny trening bez latania. latanie jest fajne jak jest miejsce a tak to rzeczywiscie trudno go wykonac. obli gdybym ja mogła poprosić o coś [...]

****a ja jutro caly dzien praktycznie od 9;30 do 21;00 na uczelni z mala przerwa na obiad i zpowrotem do krosna, i jak czlowiek ma trzymac diete ?? ehhhh

[...] na noc: - 3 kaps hmbolonu - 2 kaps TCM MC - 3 kaps arthreo-free - 1 kaps chela-mag Troszke w nocy tego zapodałem Narazie jeszcze nie czuje krety... nie wiem może za krótka przerwa bo tylko miesiąc :/ ale waga idzcie a to najwazniejsze. ************************** Ursus Ze wszystkich fot niezła beka <ze mnie> Niezły karzeł jestem przy [...]

[...] to raczej można by użyc wstepnego zmęczenia mięśni 4. Czy stosowanie napinania izometrycznego podczas przerw w treningu wlasciwym wplynie negatywnie na sile? dluższa przerwa raczej wpłynęlaby negatywnie, trening- choćby izometryczny- może w jakims stopniu ten proces opóźnić jak widac wszystko z pewną nutka negatywną- osobiści trening [...]

[...] na skutek zbyt mocnego obciazenia miesnia czworoglowego szczegolnie glowy prostej. Mozesz wykonywac streching czworoglowego a dokladnie na stojaco zgiecie kolana i przyciagniecie go do posladkow najprosciej tlumaczac i [przytrzymanie tak przez 30 sekund potem 15 skund przerwa i znowu to samo i tak okolo 20 razy przed i po kazdym treningu.

[...] to nie robota - jedno dziecie w lezaczku a dwojka wisi mi na hantlach i czepia sie dresu. Pomiedzy silowym a biegami musialam trojke wykapac, nakarmic i polozyc, wiec przerwa byla spora, na szczescie potem byl juz maz, wiec po biegu wlazlam pod dlugi prysznic. co do diety to od jutra scinam o 200kcal, bp wkurza mnie juz ten zastoj, tyle [...]

racja, za długa przerwa

hmm no dobrze jutro wyjatkow bedzie dłusza przerwa bo mam badanie krwi..

Zrobisz osbie 3 dniowy FBW na kazdym treningu wszytskie miesnie tylko inne cwiczenia. Zakres powtorzen 10-12 na kazde cwiczenie (procz brzucha gdzie robisz po 20 powtorzen w serii). Po 3 serie kazdego. Przerwa miedzy seriami ok 60sek. Tak 3 tygodnie i pozniej zmienie ci trening ale pierw musisz przyzwyczaić sie do ciezarow. Progresja ciezaru na [...]

[...] sensu trzeba to wszystko usprawnić aby podaż w czasie treningu i po nim zachodziła w miare szybko po tą są odżywki co do shocka wiesz ja pływam na statkach na kontraktch 7 miesiecznych 12 godz dziennie w pracy everyday przerwa na szczęście po płd.2 godz więc trudno mi by było bez takiego dopalacza jak shock -therapy bogu dzięki za takie odżywki.

[...] 3 serie wyciskania francuskiego z hantelkami siedząc - 10/8/8 Przedramię 3 serie zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i nadchwytem - 12/12/10 30min bieg Czwartek - przerwa Piątek Biceps 4 serie na modlitewniku 12/12/10/8 4 serie dźwiganie hantelkami różnymi sposobami 10/10/10/10 4 serie dźwigania sztangi na stojąco - 12/12/12/12 3 [...]