przerwa

[...] jaki trening na basenie najlepiej wykonywac aby dal ona najlepsze wyniki w odchudzaniu, czy powinienem robil juz w wodzie rozgrzewke, dystanse szybkie, wolniejsze, techniczne , na koniec jakies cwiczenie oddechowe oczywiscie przerwa miedzy zadaniami jakies 3-4 minuty czy plywac np 40 minut bez przerwy stalym tempem? pozdrawiam i prosze o uwagi

niech więc tak będzie tylko pamiętaj że dodane to powinno być w ostateczności w ostatni dzień przed 2 dniową przerwą, czyli np. jęsli robisz treningi w poniedziałek, środę i piątek to te bicepsy to w piątek dodaj 66, też tak myślałem, tak optymalnie, a jeśli na koniec zostało by ci powiedzmy tydzień czy dwa wolnego przed wyjazdem to poświęć je [...]

[...] dobrze ułozonej diety. mam 170cm wzrosty waze prawie 70kg, na siłownie schodze 4x w tygodniu. w poniedziałek cwicze klatke, triceps, plecki. We wtorek barki, biceps. Sroda przerwa potem czwartek piatek tak smao jak poniedziałem wtorek. Sobota Niedziela przerwa. Zeby osiagnac lepsze wyniki zaczełem zażywac monohydrat kreatyny. z tego co zdazyłem [...]

[...] podobne zestawienie z ta roznica ze koles poleca dozucic zen-szenia (chyba Panaxan/Ginseng), co o tym mylisz ? 3. Czy lepiej nie bedzie zastapic V-B-C filomagiem ? 4. Brac w DT i DNT tak samo czyli jedna porcja 30min przed snem ? 5.Jak dlugo jechac na takim zestawie tylko 5tyg po czym przerwa? I jaka ta przerwa jeszcze ma byc? Z gory dz za odp.

[...] ze swoich prozdrowotnych wlasciwosci dlaczego nie dodac ?? 4. Brac w DT i DNT tak samo czyli jedna porcja 30min przed snem ? wtedy gdy masz braki (MG ma prawie kazdy z nas braki) 5.Jak dlugo jechac na takim zestawie tylko 5tyg po czym przerwa? I jaka ta przerwa jeszcze ma byc? jak przestajesz miec braki mozesz odstawic ale patrz uwaga wyzej

[...] i jak najlepiej plywac zeby schudnac, dlatego narazie plywam sobie bo plywam a wyglada to tak -400m rozgzrewki (200kraul +50 zaba +50 grzbiet +100kraul) -6x50 kraul na 90% z przerwa 10 sek -400m (50 rece + 50 nogi klasyczny, 50 rece + 50 nogi kraul)x2, -400m kraul oddech co 3,5,7,9 co 25 zmiana zajmuje mi to okolo 30 minut, plywam tak teraz gdyz [...]

[...] gotowane na parze brokuły i kalafior. Zalozenia: W ciągu dnia należy zjeść jeden posiłek oparty na węglowodanach, jeden białkowy i jeden złożony z samych owoców lub warzyw. Posiłki białkowe i węglowodanowe musi dzielić czterogodzinna przerwa. Jemy często, ale mało - 3 posiłki i ewentualnie dwie przekąski (to jest czesto??).Nie liczymy kalorii.

pamiętaj, że im dłuższa przerwa pomiędzy cyklami tym lepszy efekt poćwicz na razie z dobrą dietą, a po jakimś czasie atakuj znów kreatyne

"-400m rozgzrewki (200kraul +50 zaba +50 grzbiet +100kraul) -6x50 kraul na 90% z przerwa 10 sek -400m (50 rece + 50 nogi klasyczny, 50 rece + 50 nogi kraul)x2, -400m kraul oddech co 3,5,7,9 co 25 zmiana" >>Jako adaptacja może być...ale jest pare ale.Tzn: 1.Skąd wiesz że płyniesz w 2 zadaniu na 90%? 2.Można dodać na koniec [...]

'pamiętaj, że im dłuższa przerwa pomiędzy cyklami tym lepszy efekt' niektorzy sa zwolennikami stalej suplementacji kreatyna, ale mysle ze to juz bardziej zaawansowani e-lite tez jestem ciekaw co na glutamina ma w sobie ze jest najlepsza?

Zauwazyłem ostatnio cos dziwnego. Przez ponad miesiąc nie ćwiczyłem. Musiałem zaprzestac treningów na jakis czas z powodu kontuzji. Moja waga przed tą przerwą to ok 82 kg. Kilka dni temu rozpocząłem treningi. Moja waga teraz wynosi ok 77 kg...nie wiem czemu tak spadła...tylko co najdziwniejsze jesli chodzi o wymiary to pozostały takie jak były! [...]

16 lat, 176cm, 68kg, zadnych przeciwwskazan. Staz-kilka miesiecy na silowni (ACT) potem przerwa i teraz chce zaczac trening o programie podanym nizej. Dodam jeszce ze od kilku lat trenuje kosza, w srody i piatki mam treningi, dlatego odpuscilem sobie nogi na silowni. Wtorek Klatka -Wyciskanie sztangi na poziomej lawce 15/12/10/8/8 -wyciskanie [...]

Cześć Witchu Grasiqowy ;) mała przerwa ;) Oraz do autorki pytania ;) jest tu masa artykułów na ten temat, dlatego też wybacz, że nie będziemy się rozpisywać ;) np.: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88632 Zmieniony przez - Amazone w dniu 2005-04-12 09:31:27

yo no minimalna przerwa powinna trwac tyle co zrobiony cykl ale wiesz roznie to bywa . No mi sie podoba prop + superka, jesli ostatnio brales 50mg teraz zwieksz do 75mg powinno wystarczyc i do tego 50mg superki c2d i bedzie ekstra 7tyg i wypas. pozdro

Uprzedzam pytanie... traktuje to bardzo serio... A co srodkow jakimi dysponuje to: Basen 2 razy w tygodniu po 45 minut i raz 1,5h z 15 minutowa przerwa po 45 minutach... Bieznia 300m Rower kolarski (za 3 tyg)

Powiem tak post jest dla osob co chca zrobic szpagat to jest taki trening ktory naprawde dziala ja po nim zrobilem szpagat po 20 cos dniach dokladnie nie pamientam ale szybko o to on . ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim [...]

a co gdy sie skończy cały cykl? jakas przerwa i co dalej? od nowa zaczynać chyba nie wypada:]

no wiec chyba odpada ten pomysł..... moze wezme oddzielnie winko i pare z miesieczna przerwą..... ale narazie musze cos zrobic zeby sie odblokowac po tych 4 tygodniah cyklu i zeby cos z tego zostało bo zdazyło mi w tym czsie dojsc 10kg siły:D:D:.... proviron odpada wezme pózniej po winku.... teraz mysle o 20tab clomidu i nolvie na odblok.....aha [...]

Czyli kreatyna odpada???A co z treningiem tez przerwa???

[...] siłowni" z początku trochę chaotycznie i rekreacyjnie potem trochę bardziej serio przy pomocy kumpla, który parę lat bawił się w kulturystykę na siłowni. Potem była przerwa spowodowana kontuzją, wznowienie treningu na parę miechów, a potem znów przerwa (przeprowadzka) i tak w sumie przez jakieś 3 ostatnie lata trenowałem parę tygodni, a [...]