przerwa

[...] na chwilę obecną korzystam z 3,2% ~10.30 - tutaj zamieściłbym ten posiłek z białym serem (tylko prosiłbym jeszcze jak go smacznie a jendocześnie zdrowo przyrządzić) - długa przerwa szkolna ~ jako, że siedzę w szkole to dodatkowo 2 kromki ciemnego pieczywa z sałatą + ogórkiem + pomidorem + ewentualnie jakaś szynka konserwowa (tutaj nie jestem w [...]

czy jak jem posilek do ktorego dodaje uni liver a po 30 - 40 min wypijam bcaa to jest ok? czy powinna byc dluzsza przerwa? w koncu to i to aminokwasy.

[...] meale (po jednym w każdy dzień) raz był to kurczak w cieście, ryż i jakaś surówka, drugi raz wołowina w 5 smakach . Niestety z racji, że moja najdłuższa i jedyna zarazem przerwa trwała 40minut (nie licząc tych które wystarczały na podróż między salami wykładowymi) także musiałem jeść gdzie było najbliżej, a że najbliżej był ten chińczyk stąd [...]

wcięło mnie na 2 tygodnie z forum, tydzień temu przerwa, bo praca od 5 do 22, waga dalej stoi, pas poleciał więc nie jest źle, zaległe wypiski oraz treningi później

15.10.2011 5km 6x400m 1:11-1:10 4km uwagi: nie pisalem po koleji ile wychdzilo bo skasowalem w zegarku to; / 16.10.2011 wolne 17.10.2011 4km 10x200m 32-29sek. 3km rozciaganie uwagi: no to chyba ostatnie tempo przed wojewodzkimi w przelajach ogolnie dobze jest ta przerwa wczoraj dala mi niezlego kopa; o

Nie, po prostu z czasem, gdy regularnie przyjmujemy spore dawki stymulantów, organizm na swój sposób zaczyna się do nich przyzwyczajać i w większym stopniu tolerować, co skutkuje mniejszą odpowiedzią w postaci pobudzenia. Przerwa w ich przyjmowaniu służy 'oczyszczeniu' oraz możliwości stosowania mniejszych dawek które będą bardziej skuteczne. [...]

Pewnie tak , nie wiem jak dluga jest zazwyczaj przerwa etc , ale wydaje mi sie ze to jednak troche dlugo

[...] Jako ćwiczenie wykorzystałem Przysiad ze sztanga na karku 80kg Rozgrzewka 10 min bieg bieżnia Trening Właściwy Tabata 6 powtorzen , przerwa 10 sek 1) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy 2) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy 3) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy 4) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy 5) cykl 6 powtorzen [...]

[...] opis: zdjecia na chwile obecna nieposiadam, ogolnie jestem chudy zero miesnia + pilka na brzuchu 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 64kg/172cm 4) staż treningowy: 4 miesiace, przerwa 3 miesieczna i teraz od miesiaca. 5) cel cyklu: pierwszorzedna sprawa to zwiekszenie masy miesniowej i sily, drugorzedna i tez wazna spalenie tluszczu z brzucha 6) [...]

[...] : 172cm Cel treningowy : powiekszenie masy miesniowej i sily i drugorzedne spalenie tkanki tluszczowej z brzucha Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace z 3 miesieczna przerwa i teraz od miesiaca Uprawiane inne sporty : kolarswo gurskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : anty tluszczowa [...]

[...] 3 serie po 15powt skłony na lawce 3 serie po 15powt To był mój ostatni trening przed startami w nadchodzący weekend.Jutro zrobie tylko dłuzszą sesje pozowania a w piątek wyjezdzam na zawody do Opavy na Grand Prix Pepa.Stamtąd w niedziele do Zabrza na Puchar Polski.Do poniedzialku bedzie przerwa w prowadzeniu dziennika.Trzymajcie kciuki.

[...] g piersi, 2 tortille, dużo warzyw, sos, majonez + 3 kaps ZMA i witamina B6 a potem przed snem wyjątkowo 40 gram Whey Protein Isolate + masło orzechowe + leczo bo za krótka przerwa wyszła między posiłkami i poprostu nie miałem siły na mieso + 3 kaps TOP 10, wit D, wit C *** No i 2 część poprzedniego filmiku nadal z klatki, bicepsa i brzucha [...]

czyli jak ta przerwa od treningu do posiłku to ok 40 min to mogę pominąć proszki,wtedy kreatyna z wodą zaraz po treningu i posiłek po powrocie(czyli ok 40.min) no to żeby niepotrzebnie nie przedłużać wątku - 17:30 posiłek 18:45 nox+kreatyna 19:15 trening 20:30 kreatyna ok 21 posiłek Zmieniony przez - Gruba173 w dniu 2011-10-20 15:17:12

[...] przez co wody troche naciągłem ale wraca do normy. przykład ze np w niedziele prawie 90kg ważyłem dzis 88kg Jestes pewien ze to tylko woda?};-) Fatem podlało moze? A tak serio to co dalej przerwa? A potem, juz masz cos ciekawego? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-20 15:27:23 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-20 15:28:22

[...] wiec najwyższa pora na regeneracje ja tez tak miałem w tamtym tygodniu, ale dziś było spoko n atreningu mógłbym cwiczyc dalej, ale jak zaplanowałem to tak robie i bedzie przerwa aero w czasie przerwy sa nie wiem, jak ma byc regeneracja to regeneracja, ale pewno te 3 sesje nie zaszkodza jakieś podsumowanie bedziesz dawał? ja mam zamiar ale [...]

[...] treningu nawet czułem motywacje na wiecej że bym mógł dalej cwiczyc ale jak zaplanowałem to tak robie ze teraz tydzien regeneracji prawie mineło 7tyg treningów teraz przerwa żeby sie wyrobic do świąt z cyklem;-) Matth3w 4 razy w tyg podsumowanie jutro dopiero foty porobione są %-) micha oczywiscie standart Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

dokładnie j.w. przerwa powinna trwać tyle samo ile trwał okres suplementacji.

U mnie tez dzisiaj nadprogramowo kromka chleba, ale suchego :P Przerwa to nic fajnego,. mnie już roznosi w domu :(

Koktajl potreningowy: banan + bialko + oliwa/orzechy + mleko To dobre rozwiazanie? Spozycie 15 min po treningu wystarczy czy lepiej dluzsza przerwa? W dni nietreningowe moze takze byc? Jesli wyzej wymieniony posilek jest moim 5 w ciagu dnia, a natomiast 6 to kolacja czyli twarog + orzechy/oliwa to lepiej dodac cos pomiedzy posilkiem 5 i 6 czyli [...]

przerwa tyle samo co cykl a wezcie pod uwage ze kretka nie dziala po jednym dniu ale wkreca sie tez chwile i jej stezenie isiaga optimum po jakims czasie wiec polecam cykle 8na 8 tyg