[...] trening -ryż, cyc, oliwa, warzywa chińska mieszanka, sos sojowy trening -gruszka, brzoskwinia, 1/2 jabłka -migdały, wątróbka, kalafior TRENING: aero - rower 10km - bieg 10km przerwa rower 7km biagałam najpierw z bratem ale wymiękł wrócił do domu a ja sobie zrobiłam 3 duże podbiegi, udo napięte, pośladek już nie boli za to teraz boli kolano i [...]
Też nie chodzę co tydzień bo bym zbankrutował. A teraz po tym nietrafionym zleceniu przymusowa przerwa A 1400 ale netto nie starczyłoby mi na podstawowe opłaty. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-23 21:00:01
[...] dalej do przodu idzie:) wyciskanie sztangi stojąc: 5 serii, 15 powtórzeń, 15 kg/15 kg/20 kg /20 kg/30 kg taki sam ciężar, poszło bez najmniejszego problemu chociaż jedna przerwa troszkę dłuższa niestety wyszła spięcia brzucha: 3 x 30 na koniec rozciąganie całego ciała 1 x 20 wdechów na ćwiczenie 23.07.2011 Trening: - spokojny bieg, taki [...]
Plan może być 1.Wystarczą 2.Tak żebyś mógł wykonać z prawidłową techniką 10 powtórzeń z zapasem 1-2 3.Ciężko wpisać na youtube i zobaczyć?Albo w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4.Przerwa aż złapiesz oddech około 1,5 min a pomiędzy ćwiczeniami 3-4 min Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-07-24 13:39:20
[...] noxplode 1 miarka, 10g. BCAA I GLUTA, PO TRENINGU: CYTOCEL, 40-45 G. CARBO, 10G. BCAA I GLUTY. białko wedle braków w diecie (np. rano, po treniongu 15 minut, noc) Potem przerwa 6 tygodni od przed treningówek i mono - wtedy dawaj AAKG przed treningiem i carbo po oraz vit. rano (jak mas kase to BCAA i białko cały czas) 2 cykl: DT; rano [...]
lakerr, proszę Cię bardzo :) -wiek: 23 -waga: 93 -wzrost: 190 -staż treningowy: 2 lata z przerwą 4 miesiące -cel treningowy: poprawa sylwetki/siły, samopoczucia -inne sporty: wcześniej muay thai -nie jestem w stanie Ci powiedzieć ile obecnie jestem w stanie wycisnąć.. dopiero wróciłem na siłownie parę dni temu :) -brak przeciwwskazań medycznych [...]
[...] podanij powstan 30s* 2. pajacyki 30s 3. wypad z przeskokiem 30s 4. padnij powstan 30s* 5. pajacyki 30s 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30s czas: ~20 minut +brzuch 3x, 30sek przerwa miedzy obwodem 1. 5x podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania)** 2. 10x/strona brzuszki lezac na boku 3. 20x brzuszki klasyczne na piłce czas 9:05 (lepiej) [...]
Jak chcesz możesz wrzucić . Myślałem żeby np skakać 1 min a po tym wejść na i min hula hop i dopiero przerwa 2-3 min może czasem dłużej zależy jak łydki spompuje co o tym myślicie
[...] tego zestawu i pomoc w dawkowaniu 1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Dymatize Xpand Xtreme Pump, Dymatize Creatine Micronized, Activlab BCAA 3) staż: ~4 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: ok pol roku 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Horse, GM, torm, mono olimpu i universala, TCM. [...]
rozumiem, że tydzień przy jeszcze mniejszej kaloryczności niż przed przerwą nie ma zbyt dużego wpływu na organizm i mogę śmiało dorzucić kalorie w tej samej ilości co przed wyjazdem ?
Pisałem, że przerwa treningowa na wakacje jest, bo była. Teraz już zaczął się nowy sezon, także dostaję mocny wycisk. Trenuję capoeire, także to praktycznie tylko nogi + raz na tydzień jakaś ogólnorozwojówka. Rower zredukowałem do 1x w tygodniu.
Ogólnie to mono można powiedzieć brałem na 1 cyklu potem przerwa i teraz biorę jakieś 3-4 tygodnie , ale planuję dorzucić no boostera , przy dobrej dietce jaką mam czas wakacji z no boosterem i mono mogę wykorzystać lepiej niż na samym mono według mnie. Akurat do końca wakacji zostało 5-6 tygodnii to akurat bym skończył i mono i przerwał branie no [...]
[...] tym samym ciężarem) nie ogarniam liczenia tutaj Łydki na maszynie 20 kg do oporu x 3 Czuję się strasznie, po MC bolą mnie całe nogiledwo się do domu doczłapałam i tak mnei bolały że na orbim wytrwałam 10 min i podziękowałamco to przerwa robi z człowiekiemzaraz łykam ZMA i czas na odpoczynek Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-25 23:12:03
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
