Można powiedzieć, że zaczynam wszystko od zera(długa przerwa-kompletnie nic nie robiłem przez pół roku niestety nie mogłem bo trochę połamany byłem). Myślę, że zrobię taki plan jak napisałem na razie a po 6 tygodniach przejdę na to co napisał Marcin_VB. Prze pierwsze 6 tygodniu będę jechał bez suplementów. Odnośnie wieku to mam 20. A później [...]
Rob, rob, to nie jest dluga przerwa, a naprawde moze pomoc ;) Zreszta ciagle bezustanne masowanie zle wplywa bynajmniej na mnie.. Czuje sie zmeczony, ospaly, "ciezki" :) Zawsze trzeba troche naladowac energie ;)
Przyczyn bólów pleców może być co najmniej kilkadziesiat 1) przerwa od treningów 2) konsultacja z lekarzem - możesz mieć skrzywienie kręgosłupa lub inną wadę która może stanowić niebezpieczeństwo uszkodzenia i poważnej kontuzji plan niezbyt uzupełnij w nim serie pozdro
[...] czyli brzuch, bo tam jest najwiecej bodyfattu, o mase miesniowa nie masz sie co martwic ;) Jesli bys sie glodzil i trenowal zbyt intensywnie spaliloby sie troszke, ale przez 2 tygodnie nie zniwelujesz zwyklymi earobami masowania 3 miesiecznego Jednym slowem, taka krotka przerwa jest dobra na rozstepy i nie zalanie sie tluszczem ;) Pozdrawiam
Witam wszystkich jestem nowy na forum. Proszę o ocenienie i zweryfikowanie mojego planu. Ćwiczę około 6 lat z przerwami. Plan na 6 tyg. na mase W każdej serji zwiększam obciążenie 1seria 70%max.ciężaru 2se.80% 3 se. 90% Pon plecy,triceps, brzuch triceps 1.pompki na poręczach 3x8,7,6 (dodaje obciążenie) 2.francuskie wiciskanie sztangi leżąc [...]
materiałoznawstwa na labolatoria z najgorszym podobno profesorem.... teraz przerwa do treningu potem wróce zjem umyje sie i siadam spowrotem bardzo wnikliwie sie staram uczyc
Wiesz... zależy co rozumiesz przez domowe warunki, i co to znaczy wcześniej. Jeżeli robiłeś jakieś biedne ćwiczenia, z malutkim obciążeniem, lub jeżeli twoja przerwa jest liczona w wielu miesiącach/latach to tak samo jak byś zaczynał od nowa. ACT jest treningiem specjalnie kierowanym dla początkujących oraz do osób, które wracają do ćwiczeń po [...]
Witam po cyklu kreatynowym 6 tygodniowym kre alakyn180tab wystarczy mi 2 tyg przerwy zeby brac cell pump????? miedzy przerwa białko monster mass lub cos podobnego
[...] wraz z postepem cyklu, wlaściwei po 4-5 tyg. mozna by go juz zakonczyć, a staki daja wg. mnie to, ze taki cykl z b. dobrymi efektami mozna kontynuować nawet do 8 tygodni. mono zadziała więc b. dobrze w kolejnym cyklu po kazdej przerwie, choćby i wcześniej była najlepszy stak- jesli przerwa jest wystarczająco dluga, czyli minimum 4-6 tygodni.
zrob cos w rodzaju programu mieszanego np. pon dzielony; ruchy wyciskające śro dzielony; ruchy pchające piąt/sob. całe cialo dni oczywiście podane przykładowo, jednakże napewno pomiedzy dzielonymi a całym ciałem powinna byc przerwa
Ostatnio zamieszczaliśmy informację, dotyczącą możliwej walki R. Couture z Minotauro. Jednak dziś zagraniczne serwisy podały informację, że do walki nie dojdzie w planowanym czasie (początek 2009 roku) Powodem tego jest rehabilitacja Randyego po operacji łokcia, którą Randy przeszedł w czwartek, a także film w którym Randy gra jedną z ról - “The [...]
[...] Jeszcze mam takie pytanie: SS1 to znaczy super seria, a jesli ejst napisane 1a i 1b to to rowniez chodzi ze jest to jakby superseria. Dwa cwiczenie jedno po drugim i dopiero przerwa tak? Dzisiaj trening plecow ktory bedzie niemalze calkiem inny bo nie mam dostepu do wiekszosci sprzetow jakie rozpisales... Po treningu plecow ktory wygladal [...]
[...] Wyczytałem w jednym z artykułów że ten posiłek powinno spożywać się 2h przed treningiem, a potreningowy 45min po treningu, ale znowu jeżeli trening trwa 2/2,5h to przerwa między posiłkami wyniesie ponad 4h co nie zgadza się z inną informacją z tego artykułu mówiącą że przerwa między posiłkami powinna wynosić 2-3h Płeć: Mężczyzna [...]
[...] o jakiś plan treningowy i rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: wytrzymałość silne plecy i barki Staż treningowy na słowni: rok przerwa od 2 mies. znowu Uprawiane inne sporty: kulturystyka:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest [...]
faftaq ... sadzisz ze to za wczesnie na noxa ? mam 18 lat .. cwicze jakies 1.5 roku .. no byla przerwa wakacyjna ale od poczatku roku czwicze regularnie.. w tym czasie bylo kilka cykli na krecie.. osttnio byl xp mono i bialko.. no i teraz nabylem tego doriana .. mysle ze dobrze bedzie..
[...] System Protein 80 750g Uprawiane inne sporty: teraz tylko siła a tak to wszystkie inne;] stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: maksymalnie 2;] przewidziane finanse na cykl: 100-130zł uwagi i sugestie: pomocy;P Staż treningowy: rok cwiczeń i przerwa 1.5 roku
to zrob 3x w tyg biegi a reszta basen i silka wtorek 40 minut spokojnego truchtu do lasu czwartek 20 minut spokojnego truchtu do lasu rozgrzewka 15` i na koncu biegaj 3serie 3 razy po 2 minuty przerwa 3` po serii 6` sobota 40 minut spokojnego truchtu do lasu
Bo bez masy nie ma klasy ... "Disco Polo i jest wesolo" vol 1 %-)
