przerwa

[...] w ten sposób rzadko jestem, tylko potem tak to się może kończyć, albo sennością), zajadanie emocji to nie moja bajka, także to może jakieś braki w ciągu dnia lub ta za długa przerwa. Ewentualnie kwestia smakowitości (chociaż to, co jem, jest dla mnie ok, ale może to kwestia przyzwyczajenia się do “braku smaku” – nie wiem). Chyba muszę jakoś [...]

[...] 40min. Szczególnie odczułam to, że drążek gorzej niż wcześniej i ciężej w uginaniu młotkowym - może dlatego, że bolały mnie te tricepsy. I to mocno. (Plus pewnie długa przerwa z posiłkami sprawiła, że pod koniec było mi słabo i potem sennie.) Także ogólnie to był raczej słaby trening. ŚRODA leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; [...]

PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik – ostatni, nie wiem, czy kupować; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1 – też ostatnia tabletka; Glucophage XR 750; płyny: woda 7.15: mozzarella 125, chleb chrupki x3, pomarańcza 130, szpinak; 11.15: indyk 90, jaglana 1/3, pestki dyni 10, czeko 90%, fasolka 200; 14.15: indyk 100, [...]

[...] spada :-)Chaos dookoła i z czasem krucho po prostu, ale jestem i nigdzie się nie ruszam :-) Co prawda przez te choróbska dzieciowe nie miałam ostatnio czasu na treningi i przerwa mi wpadła trochę dłuższa nieplanowana ale jest już dobrze, ja nie czuję się jak zmombi, wracam do życia:-)) Zaczęłam tydzień 6 treningu z piłką:-). Wczorajszy: [...]

na początek radziłbym Ci zacząć tak: dzień treningu, dzień przerwy, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa. Na każdym treningu ćwicz wszystkie grupy mięśni. Na duże grupy wykonuj po 2, 3 serie, na mniejsze 1, 2. To czy zrobisz więcej, czy mniej zależy od samopoczucia, wolnego czasu, itp. Klatkę możesz trenować bez problemu ( np. motylek ), [...]

[...] jaka jest dobra i niedroga? Dobra jest dieta, ale niedroga to juz nie . I jeszcze takie jedno pytanko, jak zaczne za miesiąc ćwiczyć na mase to przez ile robić cykl i jaka przerwa powinna być pomiędzy cyklami ? Cykl 6 tygodni - 3 miesiecy zaleznie od postepow i samopoczucia. Przerwa okolo tygodnia. i jak najlepiej brać odżywke? bo jest chyba [...]

[...] z 3 dniową przerwą i jakimś obciążeniem, powiedzmy pompki z książkami na plecach, pociąganie z hantlem między nogami jest korzystniejsza? Np. poniedziałek - pompki poniedziałek - pompki + biceps wtorek - podciąganie z obciążeniem środa - nogi czwartek - podciąganie z obciążeniem piątek - przerwa sobota - pompki z obciązeniem niedziela - przerwa

[...] tabata Angie tylko zaznaczę że podciąganie na poziomo (plecy równolegle z podłogą) nie mam jak niestety być w pionie. Przerwa 5 minut i znowu tabata i angie i tyle potem przerwa 5 minut i annie Ciężar używam głównie na poprawę siły w rękach kiedyś na początku pakowałem ciężar w plecak i robiłem tak przysiady pompki. Czyli mam rozumieć że [...]

[...] 4/10 - wyciskanie sztangi francuskie zza głowy siedząc 4/10 -wyciskanie sztangielki na modlitewniku 4/10 -wyciskanie francuskie sztangielką zza głowy 4/10 środa: przerwa aeroby ( lekka skakanka i walka z cieniem rozluzniająca) czwartek : środkowy i tylni arkon barów : -wycisaknie zza głowy 4 /12 -wznosy sztangi wzdłuż tuowia 4/12 [...]

[...] w innej formie np. rower , basen , bieganie Chyba, że macie takie przykładowe kompleksy bez użycia sprzętu jakiegokolwiek to chętnie spojrze i moze wyprobuje ;-D jak tylko skonczy mi sie uczelnia i bedzie przerwa wakacyjna to moze wygospodaruje czas by z 1 dodatkowo na krotko jechac na gym i tam nie bedzie problemu z takim bear complexem :)

Nie bardzo rozumiem pytanie. Robisz serię - 60s przerwy, drugą - 60s przerwy, trzecią itp. Standardowo. Czyli 15 powtorzen przerwa i dopiero kolejne 15 powtorzen tego samego cwiczenia ?Ja robilam do tej pory tak -martwy ciag 15 powtorzen i od razu nastepne 15 powtorzen i dopiero przerwa a potem przechodzilam do kolejnego cwiczenia

wczesniej moj plan wygladal tak: Pn: Klatka biceps wt: przerwa sr: Plecy triceps czw: przerwa pt: barki i biceps sb: przerwa lub nogi

[...] biegowa (skip A,B,C 4x40m + 6 x wieloskok 40m) + rytmy 6x100m + 2km D2: 2km + OWB II Bieg ciągły 8km + 2km D3: 8km (40’) D4: 2km +3xskip A,1/2B,C + WB III 3x1,5km przerwa 3' trucht + rytmy 5x80m +2km D5: 12km (1h) Kwiecień: D1: 4km + Siła biegowa (skip A,B,C 4x40m + 6 x wieloskok 40m) + rytmy 6x100m + 2km D2: 2km + OWB II Bieg ciągły [...]

[...] Poniedziałek, 3 października 2011: drążek x2/x2/x2/x2/x2/x2/x2/x2/x2/x2 poręcze x3/x3/x3/x3/x3/x3/x3/x3/x3/x3 unoszenie ramion bokiem 7,5kg x5/x5/x5/x5/x5 Mała przerwa była... Poniedziałek, 17 października 2011: drążek x3/x3/x3/x3/x3/x3/x3/x3/x3/x3 poręcze x4/x4/x4/x4/x4/x4/x4/x4/x4/x4 unoszenie ramion bokiem 7,5kg x5/x5/x5/x5/x5 [...]

Witam Panowie. Próbowałem wcześniej nieco, ale była przerwa techniczna. A więc ja mam na imię Damian, pseudo Doman (kumpel nawalony nie mógł wymówić Damian...) a Amidoman to od Amigi, sceny Amigowej i choćby dlatego, że większość serwerów i forów już Domana miała... Mieszkam od 8.5 roku w Dublinie, zapuściłem się o wiele wcześniej. Od października [...]

Ok, dzięki a jeśli robiąc serie na sztandze 5x8 np. to 1s/przewra/2s/przerwa itp czy 1s/przerwa/inne cwiczenie /przerwa 2s ?

[...] już z zapasem dodajesz na nastepnym treningu obciązenia tak aby znowu wykonac max 8 powt Pierwszy miesiąc wykonuje sie jedna serie z 8 powt. tak aby ostatnie było max przerwa miedzy cwiczeniami 1-2 min W drugim miesiącu dwie serie po osiem poowt. w każdej ten sam cięzar przerwa miedzy seriami to około minuty ,miedzy cwiczeniami 2 min W [...]

Ewentualnie pt przerwa i sobota przerwa, nd bw + areo pn hiit wt przerwa sr fbw + areo.. Ogóline hiit na początku i koncu tygodnia, dzien po silowym i dzien przerwy po nim.

[...] oraz sporadycznie carbo. tak w skrócie, ponieważ dawki i suple będą się zmieniały. DIETA białko 260 tłuszcz : 65 węgle : 400 kalorie : 3250 TRENINING Trening 1,2,3 przerwa, 4,5 przerwa -> powtórka Dzisiaj zaczynam treningiem nr.1, dodam jakieś wideo,albo foty mam nadzieje. Kto mam mnie na face, to bądzcie czujni, dodam zdjęcia kolegi [...]

[...] to np coś takiego w przypadku moich podopiecznych fajnie się sprawdza: Dzień I: Klata + Biceps Dzień II: Nogi + Brzuch(tutaj nie raz wrzucam na początku też podciąganie na drążku) Dzień III: Barki + Trieps Dzień IV: Plecy + Tył barku i brzuch I lecisz na zasadzie: trening/trening/przerwa/trening/trening/przerwa/trening/trening/przerwa itd