przerwa

50 z przerwą

Od kiedy redukujesz i kiedy była przerwa regeneracyjna ostatnia?

sorry , ale szybki to ty z tą wagą niebędziesz , radze ci zrzucić pare kilo treningiem dynamicznym (biego około pół godziny ze zmianą tempa , i 3 serie skakanki po 2 minuty z minutową przerwą po każdej z nich w miare możliwości wydłuż czas skakania) po miesiącu takiego treningu zauważysz poprawe kondycji jak i wytrzymałości a reszte związanego z [...]

3mm - powiadomki mi padły do tego tematu wrócilem juz do treningów, dokladnie jakis meisiac temu , przerwa 5 m-cy ale teraz z tygodnia na tydzien coraz lepiej ,poki co trenuje w energymie. Mozliwe ze za miesiac, moze dwa , wroce do Raju. joven -

z ta miesieczna przerwa przesadziles

1,5 roku ;-), we wrzesniu pct i dluzsza przerwa

Przerwa... konik musi odpoczac... kolega korzysta z okazji i maca go po dupie Hehehe zboczuch jeden Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do [...]

[...] Zacznij raczej od 3 dni w tygodniu (maks) po 2 cwiczenia na kazda grupe miesniowa po 2 serie. Uklad 1. plecy, bicepsy, przedramiona 2. klatka, barki, triceps 3. nogi z przerwa min 1 dzien pomiedzy Co do sztangi lamanej na razie daj sobie spokoj z tym. To dopiero za jakis czas moze byc ci potrzebne, raczej kup zestaw sztangielek (para [...]

Agares przerwa jest... kiedy zaczną? Któż to wie trzeba czekać

Kasia to nas łączy ten masochizm clearwater trza być twardym, nie miętkim Przerwa to będzie jak nie będę miała siły podejmować normalnych czynności codziennych ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ 21 I trzeci tydzień [...]

Zyrafko robie tyle powtorzen na ile mi sil starcza. Czasem pierwsza przerwa wychodzi mi przy 40-tym, czasem przy 25-tym powtorzeniu, zalezy od tego jak sie skatowalam w czasie wytrzymalosciowki. Przerwy raczej nie sa dluzsze niz 10 sekund

[...] na siłowni dostępnej musiałam uklecić coś na szybko i tak oto powstała idea treningu Wielka Improwizacja Partyjna 1. Siłowy 1a Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x10 przerwa 30sek 8x 20kg x10 1bŚciąganie drążka do klatki (nachwyt) 8x10, 30sek 8x 40kg* x10 2a Przysiad 8x10 30 sek 8x 30kg x10 2b RDL 8x10 3sek 8x 30kg x10 3a Uginanie [...]

[...] zmniejsze intensywnosc. 7. Wspiecia na palce 50x50kg , 45x50kg 8. Brzuch: -przedramiona w oparciu o porecze, unoszenie nog do gory 20powt. potem od razu 20 brzuszkow, przerwa 2min i jeszcze raz to samo. Dieta: Iposiłek: -kreatyna mono -owsiane 50g -3jajka IIposiłek: -dwie kromki chleba ciemnego z serem -sałatka z warzyw III posiłek: -ryż [...]

Co do tych nowych fotek to tak(sorki za kolejnosc: 1 Zrobione okolo rok temu tuz przed przerwa 2 najbardziej aktualne 3 zrobione po prerwwie jak nie cwiczylem...(taki troche wymoczek...:D:D:D)

Przerwa możliwa, acz niekonieczna ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] swój trening ale nie ma sensu go wstawiać...bez rewelacji ================================================================== dzis zrobiłam interwały na orbim 5x 30sek, ale przerwa 1sza i 2ga 30sek, 3cia i 4ta 45sek....myślałam, że płuca wypluję a jak to jest z odwodnieniem?został mi tydzień treningów i zakończenie 2giej serii. czy mogłabym [...]

[...] tez kotlety z mielonego wołowego (mielone, zmielone owsiane, jajko i przyprawy) jednak dziś DNT zaczynam odczuwać zmęczenie za tydzień jade do Polszy na tydzień, więc przerwa w treningach. postaram się biegać chociaż. szykuje się imprezowy urlop (w tym moje urodziny, spotkania rodziny i znajomych po roku) a i muszę sie pochwalić...dostałam [...]

zrobiłam rano pomiary%-)wagi nie mam. przeprowadziłam się i nie posiadam. wygląda ładnie:-D z cycków nie ma się co cieszyć, bom przed @ chciałam tylko rzec, że głowa już nie boli, śpię normalnie:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c9698a4733c462aa63a925fd676e0f0.jpg suplementy o3, tran, cla, mzb, enzymy trening Obwody: 4 powtorzen: 15 Ciezar lekko na 18-22 [...]

DT obwodow: 5 Powtorzen s: 9+jedno więcej Przerwa 45s Rozgrzewka -Push press 14x15 10x20 -wioslo 14x25 10x30 -Romanian Deadlift 14x25 10x35 -Front squat 14x20 10x25 ob 5 / powtórzeń 10 (w nawiasie poprzedni trening) -Push press 22,5 (20) -wioslo 35 (30) -Romanian Deadlift 45 (40) -Front squat 30 (25) chyba najgorzej szło mi PP. wyciskanie, pp, [...]

wczorajsze DT Ob 4 / powt 15 Przerwa 50 sek (krócej o 5s) Rozgrzewka 20x Good morning 25 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 6 Woodchop 8 Wypady w tyl 12 Sciaganie drazka szeroko 15 trening (w nawiasie poprzedni) Good morning 30 (25) Wyciskanie sztangielek na plaskiej podeszłam do 10 ale nie dało rady, więc 8 Woodchop 10 (8) Wypady w tyl... [...]