przerwa

Zeby zatrzymac...Glutamina, bialko, duzo wody "Teraz przerwa..." jezeli przerwa od kretki2- 3tyg znow to nie ma sensu, przerwa minimum 6tyg zeby znow zaczelo dobrze dzialac. A redukcja spowoduje zabranie tej wody ktora zostala wpompowana przez kreatyne wiec w sumie nie widze sensu...

Propablo To moze najprosciej jest wziasc od kolegi ten plan? Jak dla mnie chodz silownie traktuje tylko jako dodatek najlepszym planem jest A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. przykład A1 (mocno) klata,bary,tric B1 (lekko) nogi,plecy,bic Przerwa A2 (lekko) B2 (mocno) Przerwa Przerwa Co do łaczenia Klatki i bicepsu , jest to [...]

[...] właściwy: 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30kg/35kg/35kg/35kg ciężar bardzo mały jak to co może niektórzy pamiętają ile dźwigałam, ale jedna kontuzja, druga kontuzja, jedna przerwa, druga przerwa... i powoli wracam ;-) 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 10kg 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 70kg nie wiem dlaczego, nie cierpię tego [...]

[...] seria ćw1 czwarta seria ćw1 pierwsza seria ćw2 druga seria ćw2 trzecia seria ćw2 czwarta seria ćw2 itd. Zwykle robiłem pierwszą wersję, klata, barki, tric, nogi, plecy, bic, przerwa 45s i od nowa ale dowiedziałem się, że to jest OBWODÓWKA, a nie FBW, więc jak to jest? Powinienem robić klata,klata,klata,klata, przerwa, barki, barki itd.? Zmieniony [...]

[...] seria ćw1 czwarta seria ćw1 pierwsza seria ćw2 druga seria ćw2 trzecia seria ćw2 czwarta seria ćw2 itd. Zwykle robiłem pierwszą wersję, klata, barki, tric, nogi, plecy, bic, przerwa 45s i od nowa ale dowiedziałem się, że to jest OBWODÓWKA, a nie FBW, więc jak to jest? Powinienem robić klata,klata,klata,klata, przerwa, barki, barki itd.? Zmieniony [...]

Mam 15 lat 173cm 73,5 kg pół roku na siłowni, kiedyś ćwiczyłem mma ale po kontuzji już nie wróciłem na sekcje :P to tyle chyba z informacji a ten trening wziąłem z YT z kanału Mr.Alpha: - Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 12,8,6,4 z 8 sekundową przerwą 30s przerwy- Wzniosy hantelek bokiem siedząc 12,8,6,4 z 8 sekundową przerwą 30s przerwy- [...]

1-Klatka,bic? 2-Przerwa(szkoda nog) 3.Plecy 4.-przerwa 5.Barki,triceps Taki rozklad proponuje. Dopiero teraz bedzie mozna zajac sie cwiczeniami Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-17 15:41:34

Niestety nie wyzdrowiałem }:-(.. A tak całkiem poważnie, nie czuje się najlepiej biorąc pod uwagę, że późniejszy okres jest ciężki dla każdego studenta to nie mam zamiaru ryzykować zdrowiem. Czuję, że trening to nie najlepsze wyjście z sytuacji, dlatego tygodniowy rest dobrze mi zrobi. Przerwa mam nadzieję, potrwa do 19 grudnia, wtedy też ruszę [...]

jaqkis lany plan poprosze ;) aby nei roz***... ;D terz bedzie na aakg i aero 2 plus l glutamina , hmb. carbo , bialko, gainer :)) potem przerwa tgodniowa i daje w ****e ostro z 2 puchami cp ( i moze dwie puchy tcm ale zobaczy sie ) przerwa jak sie sprawdzi to znowu aero i kolejna ****a to 3 masakry lub 3 ko ;] ale raczej masakry bo jedna otwarta [...]

[...] obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. # Czy to jest super seria? Wszstko na raz mamy robic? Czy obie nogi 24 (przerwa) po 12 kazda osobna (przerwa) I tak dalej. ?

I mam pytanie czy zdaze z 2 cyklami do wakacji?? czyli Marzec biore, kwiecien przerwa, maj na kreatynie i czerwiec przerwa zeby sie ustabilizowalo.. dobrze mysle ?? 1. Po cyklu kreatynowym powinna nastąpić przerwa ok 6-8 tyg. (Dla regeneracji organizmu), pamiętaj że czym częściej bierzesz kretę tym szybciej organizm się do niej przyzwyczaja i [...]

[...] + cba szybkie na co druga nogę + kolce: 2 razy przebieżka 85% + starty z wykroku i opadu po 3 razy każdy na odcinku 30m na 90%; dalej bieg mocno 4x50m na 90-93% technicznie przerwa 2' po kazdej50metrówce, 4x6 skok,teraz zdjąć kolce iubrać buty: skoki na odcinku 30m na lewej nodze, prawej nodze, wieloskok oraz trzy skoki na lewej z przejściem [...]

Zly pomysl Sali i Clen stymuluja receptory beta adrenergiczne , po zastosowaniu clenbuterolu lub salbutamolu musi byc przerwa gdyz receptory sa wysycone i musza sie oczyscic. Clen stosujesz 2-3 tyg. lub na bazie obserwacji (temp/side efekt) Salbutamol mozna stosowac dluzej wolniej wysyca receptory 4-6 tyg. Dodaj do sympatykomimetykow kreatyne sa, [...]

[...] deficyt to już by w ogóle mnie przestawiali jak klocki lego ;-) Za to jadłem dużo czyściej niż wcześniej bo czułem sporą różnicę w regeneracji. Przerwa wakacyjna, jak to przerwa. Pewnie by się przydało przytrzymać dietę ale się nie chciało. Treningi siłowe zaczęliśmy 3 tygodnie temu. Wiadomo, że pierwsze treningi to trochę macanki z ciężarem [...]

[...] 8 rozpietki 10 10 8 uginanie ramion lamana sztanga 12 10 10 uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 12 10 uginanie ramion lamana sztanga - modlitewnik 2x max przerwa II dzien: barki + nogi wyciskanie sztangi sprzed glowy 12 10 8 unoszenie hantelek w opadzie tulowia 12 10 8 unoszenie hantelek bokiem w gore 10 10 8 przysiady 12 [...]

[...] flaki wypruwał? Zrobić tylko tyle, żeby się do mnie nie przypierniczali i z partii nie wyrzucili." :-D Tak to zadziałało. Robiłem w układzie: 10 - 10 10 - 10 Przerwa 10 - 10 przerwa 10 - 10 - 1 (na wszelki wypadek - znając trenera) Kaliber KB24. Myślę, że w obliczu jakiegoś wyzwania to dorobiłbym brakujące 19. Ale tak? Umrzeć bohatersko na [...]

[...] OT+ Trening A Odważnik OT+ Układ: 5-5-10-10-5-5-10-10-5-5-10-10-5-5-10-10-5-5 Odpoczywasz ile tylko chcesz i mierzysz czas ile Ci to zajęło Odważnik OT Układ: 10-10-10-10 / przerwa / 10-10-10-10 / przerwa / 10-10 Pomiar czasu Trening B Odważnik "OT-" albo mniejszy wersja 1: 5-10-15-20-20-15-10-5 - bez przerw wersja 2: 5 x 10 - bez przerw Do tego [...]

[...] w tygodniu to wyjdzie ci poltorej tygodnia na faze pierwsza =>co do B1 i B2 to: B1 1/15powt, B2 1/15 i znowu B1 1/15powt i B2 1/15powt? Tak robisz to na zmiane raz jedno przerwa raz drugie przerwa i powrot do pierwszego Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach ok B1. wyciskanie sztangi skos góra siedząc? stojąc? lezac to na klatke B2 [...]

No to trening Daczkowskiego czas przedstawić : Jest to trening 2 wariantowy - 1 tydzień wariant 1szy, następny tydzień wariant drugi i tak na zmianę. R-seria rozgrzewkowa N-seria normalna Wariant I : Poniedziałek - Klatka + Brzuch Klatka 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1Rx15 3Nx12,10,6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3Nx12,10,6 [...]

W sobotę był półmaraton, przed półmaratonem ponad tygodniowa przerwa w "siłowni". no i co poniedziałek - trening wydłużył się z 2h do 2,5h, wczoraj z 1,5h do 2h. W poniedziałek powodem było ogólne rozbicie ale wczoraj poniedziałkowe zakwasy hamowały mnie straszliwie. Bałem się dosłownie podchodzić do kolejnych serii i zwlekałem. Z jednej strony [...]