przerwa

30.03.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 85 kg x 5 105 kg x 2 120 kg x 6 :-)/FILM 1 120 kg x 6 :-)/ FILM 2 95 kg x 12 70 kg x 17 :-)/FILM 3 To tak: 120 dwa razy nie bylo za ciezko. Spokojnie weszloby 8x w pierwszym i 6-8 w drugim. Myslalem ze to bedzie wiecej wazylo. 70 - tu widac spory progress. Na poczatku I [...]

cykle na kreatynie najlepsze efekty przynoszą od 7-10tyg pozdro przerwa 6tyg w takim wypadku :-))

PODSUMOWANIE A wiec 14 tygondi minelo i czas na male podsumowanie. 14 tygodni ciezkich treningow,wpadla tez tygodniowa przerwa z powodu choroby. Teraz czuje ze musze przerwe wprowadzic bo organizm jest przemeczony. Nie robilam tez zadnego aero co mi sie akurat podobalo bo go nie lubie %-) Trening byl z naciskiem na nogi,tylek i plecy, miska bogata [...]

jaka masz przerwe od posiłku np. im ta przerwa krótsza działanie moze byc slabsze,

ciągnij cykl spokojnie do 10tyg :-)) dopóki nie będziesz czuć że czas zwolnić z tempa po nim przerwa i cykl na Beta Alaninie 2-4g ed /6-8tyg Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-03-30 19:13:50

[...] mi i ciach szkoło poszło czyli 400zł w plecy {{:-( Opowiadam, bo już parę lat siedzę w telefonach i tym się zajmuję na codzień. Mniejsza z tym, muszę wam powiedzieć, że przerwa od treningu w środę dobrze mi zrobiła, nie dość, że zniknęło przeziębienie to fajnie wypocząłem i na treningu była niesamowita pompa! Wszędzie zrobiło się dużo lżej [...]

Teraz przerwa świąteczna od treningu i na siłkę wracam dopiero we wtorek :) Korzystając z okazji chciałbym wszystkim forumowiczom życzyć zdrowych i pogodnych Świąt spędzonych w gronie rodzinnym :)

[...] pierwsze najlepiej sobie sprobowac na miekkim dywanie :) Co do ukladu treningu to nie bralbym sie od razu za TABATE np. z tym cwiczeniem, ale zrobil np. 5 serii po 5 powt. z przerwa po 1 min. Przykladowo. Jak beda Ci dobrze szly to mozesz zrobic wiecej powtorzen co serie. Kuba_n: to wszystko co robie w ramach crossfit jest oparte na interwalach, [...]

Czyli robi 20 sek i przerwa 20 sek jak dobrze liczyłem? I ile serii sugerujesz na start? Ten trening co podalem to jakaś masakra. Ten wydaje sie bliżej do ogarniecia. Niemniej jednak widzę ze to będzie dla mnie zgon...

Jakiś czas temu u mnie również pojawiły się problemy z nadgarstkami. W moim przypadku miesięczna przerwa od treningów nic nie pomogła, ale zakupiłem coś takiego: Usztywniacze nadgarstków i trochę pomogło, ból występuje rzadziej...

Witam, nazywam się Mateusz. Tydzień temu wróciłem do ćwiczeń na siłowni (pół roku przerwy), mój wcześniejszy staż to 3 miesiące. Zależy mi na nabraniu masy mięśniowej i zwiększeniu siły. Wiek:18 lat Wzrost:166 cm Waga:59 kg Wymiary: Obwód przedramienia:27 cm Obwód ramienia:27 cm (prosta ręka) Obwód łydki:37 cm Obwód uda: 52 cm Obwód bioder: 81 cm [...]

Witam, jestem Patryk i postanowiłem w końcu podzielić się moim planem, a raczej zaczerpnąć waszych opinii na jego temat. Żelastwem bawię się od dziecka (rodzinna siłownia), jednak od gimnazjum przypiąłem do tego większą wagę, a jeszcze większą od roku. W każdym razie mam do dyspozycji całą siłownię, a jedyne co mnie ogranicza to czas i chęci :) [...]

Witam, niebyło czasu napisać jak moje odczucia po małej edycji diety, a wszystko przez prace trening i gotowanie xD . No więc tak jeśli chodzi o samo poczucie jest o niebo lepsze w końcu nie odczuwam (tzw. Głodu, zmęczenia braku energi ) a jestem najedzony tak w 80% co do efektów, powiem tak na pewno zregenerowałem organizm co do zrzucenia fatu [...]

Witam, ostatnio odkopałem w biblioteczce swojego ojca małą starą książeczkę autorstwa S. Zakrzewskiego '' Jak stać się silnym i sprawnym''. Jest tam krótka wzmianka o metodzie opracowanej przez pana Maxa Sicka, a mianowicie metoda bezprzyrządowa polegająca na stosowaniu wspomnianych w temacie ćwiczeń izmometrycznych. Obecnie mam ułożony plan [...]

Ciężko by mi było wziąć pudełko do szkoły, chociaż powiedzmy, że jest to wykonalne, mógłbyś mi ustalić godziny ? (Ważne żeby to była przerwa szkolna) I jeszcze mi powiedz, czy jest wszystko okey z dietą, czy jako dla ektomorfika wystarczy kcal Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2013-03-31 19:36:23

[...] Foty troche pomieszane nie moge znalezc karty pamieci na ktorej mialem wszystkie bo zrobilbym to lepiej ale co najważniejsze widac. Teraz jutro jeszcze trening barków i przerwa do następnego poniedziałku czyli kilka dni nie miałem takiej od czerwca więc się przyda. Pózniej redukcja delikatna bo fatu nie ma dozo a ja tez nie mam zamiaru sie [...]

A może spróbowac ABS II jak będzie tak jak z A6W to przerwa i brzuszki ?????

Jak mogę szybko wyrobić kaloryfer???? Mam 16 lat. Mam 182cm wzrostu ważę około 80kg.Kiedyś ćwiczyłem 2dni przerwa itd, brałem kreatyne. miałem przerwę i teraz mam trudno zacząć. Chcę w końcu zacząć i spróbować wyrobić sb kaloryfer.... Proszę o pomoc....

[...] swing sztangielka 15-10-5-10-15  + turlanie piłki pod siebie x30 (przerwy kiedy możesz)  DZIEŃ 2 rano aero orbitrek + wieczorem callanetics DZIEŃ 3 1. przysiad 4 x 6-8 , w przerwach obwód A  2. overhead press 4 x 6-8, w przerwach 20x brzuszki na piłce  3. invert rows (lub podciąganie na gumie, lub opuszczanie się na drążku ) 5x 5, w przerwie [...]

[...] i węglowodany, taki jak owoce, pełnoziarniste płatki, jajka czy mleko. Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, więc uważaj co jesz i nie zapomnij by przerwa przed kolejnym posiłkiem wyniosła minimum 2-3 godziny. 3.Lunch – Pierwsza zasada dotycząca tego posiłku mówi, by nie był on zbyt obfity. Musisz dążyć do [...]