przerwa

[...] na wysokości pasa), potem 5x10-12p ustawienie dłoni palcami do siebie na wysokości barków. Robiłem też barki sztangielkami 3,5kg wznos ramion bokiem w górę 10x15p (przerwa trwała tyle ile wznosy) oraz tymi samymi sztangielkami wznos ramion w bok w opadzie tułowia 10x15p Po pierwszym ćwiczeniu barki były spompowane tak, że z trudem było [...]

w tych superseriach np. przy wycisku na klatkę i podciąganiu z wycisku na podciąganie przechodzisz od razu. Czyli kończysz serię wyciskania i od razy idziesz na drążek czylo przerwa jakieś 10-20s. Robisz podciąganie na drążku i dopiero to jest jedna superseria. Po niej odpoczywasz 120s i zaczynasz drugą. Pomiędzy pierwszymi ćwiczeniami zawsze [...]

[...] posiłek. Co do posiłku przedtreningowego zależy o której godzinie kessik, biegasz, jak reagujesz na jedzenie i na wysiłek biegowy. Ja wole biegać na głodno, ale jeżeli przerwa miedzy biegiem, a posiłkiem z ww jest dłuższa niż 2h muszę zaraz przed biegiem przemielić coś słodkiego - np daktyla, czy rodzynki. Całe owoce szybko chcą wracać w [...]

Mistrzostwami kraju w Eugene w stanie Oregon amerykańscy lekkoatleci rozpoczęli w czwartek dziewięciodniową walkę o igrzyska. W US Olympic Trials do 1 lipca, z przerwą 26 i 27 czerwca, rywalizować będzie w restrykcyjnej formule ponad 1000 sportowców. Jak podkreślił sędzia międzynarodowy IAAF Janusz Rozum, regulamin mistrzostw dotyczący wyłonienia [...]

Fajnie walczy, na KSW jego umiejętności na pewno wystarczą poglądami nie ma co się przejmować, to jest forum sportowe a nie polityczne Walczył na 14, wlaczył na 15... wg mnie nic dziwnego że na tej gali nie walczy, zwykła przerwa, żeby nam się nie znudził. Zresztą KSW też w jego wadze chyba za dużo zawodników nie ma.

uwazam ze jesli byla dluga przerwa i pomierzysz maksy to nic sie złego nie stanie jak zaczniesz od razu w poniedizalek cykl zaplaciles karnet wiec smigaj, przerwe robiles wystarczającą, zakwasy beda na poczatku duze ale nie przejmuj się z suplementacją zacznij od początku cyklu akurat rozkręci się na czas 10tek plan cwiczen moze byc - jest [...]

[...] jest tak jak Pepo napisał...ale jak ma mi to pomoc to moge zrezygnowac z jutrzejszego treningu (pomiary maxow 10tek) i zaczac od poniedzialku juz HST, wtedy bedzie dluzsza przerwa, a jedyne pomiary to maxy 15-tek. 10-tki i 5tki jestem w stanie ustalic na podstawie notatek treningowych z wczesniejszych okresów oraz znajomosci organizmu; czyli [...]

nie zdazylem edytowac: co do zakwasów , są ogromne dawno juz takich nie mialem, ale przerwa robi swoje; poki co niedlugo wrzuce zma, witaminy , o-3 i inne podstaw. suple; Biniu pisales, ze nikt tu nie zaglada a tu juz cala strona wypowiedzi :)

16.12.2011 Plecy + klatka 1. MC R 10 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100 50 - 60 - 70 - 80 - 90 60 - 70 - 80 - 90 - 100 x 6 - 110 x 4 - 120 x 2 - x1 - 125 - 130 - 135 - 140 2. Podciąganie R 6 cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - cc x 8 - 5 - 5 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - 12,5 5 - 7,5 - 10 - 12,5 x 4 - 15 x 2 - 17,5 x 1 - 20 x 1 - cc 10 - 6 3. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] czy moge przyjąć że odblok się udał? Nadal mam problem z wypryskami, może problem nie leżał w hormonach czy dalej organizm może mieć lekki szok po zejściu? Jak długa przerwa powinna być żeby wejście na tescia znowu dało dobre rezulaty bo szczerze po 6msc już większej różnicy nie miałem, ale tryb życia też miałem jaki miałem.. Zmieniony [...]

Odblok wyglada na udany :-)) Przerwa przyjelo sie ze przynajmniej tyle ile trwal poprzedni cykl wraz z odblokiem. Jak ktos robi odblok to nie po to zebyc wchodzic zaraz na kolejny cykl.

cholernie tnie, chociaż jak jest przerwa to nie

Sądzę, że przykład nr 2 jest idealny i nie ma co tutaj poprawiać. Ruch jak widać jest z akcentem, również jest to ruch łączony (jak Kondzio określił), ale nie ma wariacji jak na filmiku nr 1. Jeżeli rozmowa będzie ukierunkowana by ruch był z jeszcze „widoczniejszym akcentem” (czytaj z dłuższą przerwą w ruchu) to dojdziemy do sytuacji, w której [...]

1.Za 3 tygodnie mam koniec fbw. Przerwa między jednym fbw a drugim powinna wynosić tydzień/dwa? 2.Jeżeli planowałbym przerwę dwu-tygodniową to w pierwszym odpoczynek i żadnych ćwiczeń a w drugim lekki rozruch z małymi obciążeniami ? 3.Robić fbw takie jak dotychczas czy zmienić ze względu na zmianę bodźców ? fbw robię teraz, i myślałem o [...]

1.Za 3 tygodnie mam koniec fbw. Przerwa między jednym fbw a drugim powinna wynosić tydzień/dwa? - dlaczego koniec? Skończył się progres? 2.Jeżeli planowałbym przerwę dwu-tygodniową to w pierwszym odpoczynek i żadnych ćwiczeń a w drugim lekki rozruch z małymi obciążeniami ? - tydzień offu wystarczy a w drugim powrót z zmniejszonym ciężarem. 3.Robić [...]

[...] obc po 10 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) + w przerwach skakałam na skakance dzięki , Obli:-)twój plan działa:-) a teraz co dalej? przerwa w ćwiczeniach? i potem wg planu dla średniozaawansowanych? czy może cos innego? [...]

problem jest w budowie bioder , mam strasznie wysokie talerze , na tyle wysokie ,ze przerwa pomiędzy gorą talerza a żebrami ma może 5 cm w ogóle jestem dziwacznie zbudowany :-D

posiłek 1 6:00(do pracy^^) 3 jajka(Całe) 200 gram sałatka warzywna 100 gram 50 gram ryżu bialego posiłek 2 - 10:00(pierwsza przerwa w robocie) 150 gram piersi kurzych 100 ryz brązowy posilek 3 - 13:00 100 gram surówki warzywnej 20 gram orzechów włoskich 100 gram tunczyka posiłek 4: 16:00 (przedtreningowy) 100 gram ryżu brązowego 100 gram [...]

[...] 1 6:00(do pracy^^) 3 jajka(Całe) 200 gram za dużo żółtek, za mało białek sałatka warzywna 100 gram 2xwięcej 50 gram ryżu bialego ww o niskim IG posiłek 2 - 10:00(pierwsza przerwa w robocie) 150 gram piersi kurzych 100 ryz brązowy warzywa? tłuszcz? posilek 3 - 13:00 100 gram surówki warzywnej 2xwiecej i to warzywa zielone najlepiej 20 gram [...]

[...] co do 5-10-20 to robisz taki obwód: wyciskasz na 5 powt., zaraz potem podciągasz sztangę na 10powt. i znowu momentalnie robisz unoszenia boczne na 20powt. I dopiero teraz przerwa 2-3min. I tak 3/4 razy. Jest to seria potrójnie łączona z różną liczbą powt. - żeby atakować różne włókna. Drop set polega na tym, że jak skończysz daną serię to [...]