przerwa

No, k***a, w sumie tak %-) Mówię o czasach mojego udziału w konkursie, potem była przerwa, próba powrotu i wbicie na 750g węgli, ale już wiedziałem, że to nie pójdzie

dream robisz to 'na raz', czy z przerwa po zarzucie?

no ale byla przerwa miesieczna.

nie widziałem tej akcji, bo mi się wyścig Moto2 nie nagrał w królewskiej klasie Lorenzo nieźle popłynął :-) ważne, że Vale wicemistrzem, no i Marquez z najwyższą liczbą wygranych w jednym sezonie :-)) szkoda, że taka długa ta przerwa...

Mnie zawsze przerwa robiła bardzo dobrze. Po takim tygodniu czułem się jeszcze silniejszy i chyba nawet waga szła do góry. Odpoczynek dobrze zrobić. Yoela szkoda bardzo. Przeraża mnie to, że nawet w sporcie trzeba być poprawnym politycznie... Ciekawe co Michnik na to, że polscy siatkarze są wierzącymi Katolikami %-)

Dzień 28. 30.05.2013 r. Trening Znowu bezczelna kopia treningu od Raczka :-) (mam nadzieję, że się nie pogniewa): Przysiad ze sztanga na karku 70 kg Podciaganie na drazku 1 seria = 10 siadow i 1 podciagniecie. 2 seria = 9 siadow i 2 podciagniecia... 10 seria = 1 siad i 10 podciagniec. Przerwa 4 min i 5x4 przysiad Dieta [...]

Jezeli chodzi o wytrzymalosc smialo mozesz wejsc na zakres 15-20 powtorzen z 30-60 sekundowa przerwa miedzy seriami, a cwiczeniami okolo 2-3 minuty;p Zacny pomysl z tym triathlonem, kiedy jakies nowe fotki podgladowe sie znajda?

[...] 3 serie po 5 powtorzen. Mieszane stacje. Calosc ok 45'-1h. Po tym szybki trening na maszynach z elastic bands. 2 krotkie eksplozywne serie na kazdej z maszyn z krotka przerwa. Nie liczylem powtorzen ani nie mierzylem czasu. Bardziej zwracalem uwage na tempo cwiczen - jak zwalnialem to koniec serii. - triceps press - shoulder press - Lat [...]

[...] press, a nastepny set 105kg szybkie zdecydowane wycisnieci poszlo. Mysle ze zaczea sie pojawiac specjalizacja w obrebie szybkich wlokien. Zauwazylem tez ze planowa 2 min przerwa jest za ktorka i nie jestem w stanie sie zregenerwac w takim czasie. Zaczlem ja wydluzac do 2.30-4 min w zaleznosci od cwiczenia i bylo lepiej. Koncze troche [...]

[...] sobie wyliczyles Pamietaj takze - ze jesli ciwczyles tradycyjnym sposobem wczesnej - to musisz zrobi SD - czyli Strategic Deconditioning - wazna czesc cyklu HST. Jest to przerwa w treningach w trakcie ktorej nie wykonujesz ZADNYCH cwiczen silowych. Czas trwania SD = 7-16dni Powtorzenia negatywne: W bardzo prostm tlumaczniu - to faza [...]

widac nie wszystko czytasz SD - StrategicDeconditioning - czyli przerwa w cwiczeniach - roztrenowanie - w czasie ktorym nie wykonujmy zadnych cwiczen silowych.

po makrocyklu musi byc SD czyli przerwa, okres roztrenowania w którym odpornosc naszych mięsni spada, przez co sa bardziej podatne na bodźce (cięzary) w następnym cyklu, ale okres jest na tyle krótki ze nie grozi spadek siły, czy masy. co do ilosci serii to jest tak: jezeli ćwiczyłes zwykłym treningiem dzielonym przed przystapieniem do HST i np. [...]

[...] mojeg uwagi o przeplataniu . pamiętaj tez ze w jednym ćwiczniu mozesz robic dwie serie "jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?!" -- nie ma ustalonych przerw, przerwa ma byc na tyle długa, zeby byc w stanie zrobić następną serie z zaplanowanym ciezarem i w planowanej ilości serii- czyli sprawa indywidualna, aczkolwiek nie siedź za [...]

pisze tutaj ,bo zgubilem ten link co mi kermit przeslales,mam pytanko :czy wa takim razie jesli lepiej by bylo zeby robic hst 3 razy w tygodniu ,to czy moge robic pon,wt. i czwartek?czy dzien po dniu to za mala przerwa?

dzień po dniu to obawiam sie za mała przerwa, teraz nie zgub: http://www.sfd.pl/temat121119 Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-08-06 14:38:53

[...] cwiczenia na klatke po 2serie a jest ich 4) to sila rosnie duzo lepiej, dokladnie napisze po skonczonym cyklu ile kg Ja robie drugi raz w tej chwili, z 2 miesieczna przerwa na normalny split i widze, ze w miare to dziala. 1. Zastanawiam sie jednak czy efekty silowe zmniejszaja sie z kazdym nastepnym HST? a jesli tak to w jakim stopniu? [...]

przy 15 jest bardziej wyczerpujace (czyt. wiecej czasu musi trwac przerwa przed nastepna seria)

Czesc Kermit. Przez swieta przytrafila mi sie przerwa 4 dniowa miedzy treningiem 10 a 5. Wiem ,ze to nic ale co to znaczy z punktu widzenia HST? Powiedzmy, ze gdybym trenowal nie co drugi dzien tylko co czwarty dzien z progresja ciezaru to co to zmienia? Dlaczego wazne jest w HST trenowanie co drugi dzien? Czy to ma zwiazek z przyzwyczajaniem sie [...]

Witam , po przerwie . Odnioslem kontuzje przy bieganiu ,mialem zapalenie łydki + przeprowadzka stąd prawie 1,5 miesieczna przerwa od silowni. wracam z nowym planem , ktorym bede cisnal przez nastepne 8 tygodni, zeby znowu sie nie nabawic zadnej kontuzji w planie mam nie szarpac sie za bardzo plan na teraz to 3x w tygodniu fbw w wersji pdst. : [...]

przerwa techniczna %-) ide spać, zdrowia Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2013-04-02 02:06:09