przerwa

Witam.Mam problem z ułożeniem planu. Chce ćwiczyć 5 razy w tygodniu.Wcześniej ćwiczyłem 1rok ale miałem przerwę parę miesięcy. Napiszę poniżej plan jaki sobie ułożyłem i prosiłbym o poprawienie błędów. Pon: Klata Triceps Łydki Wt: Plecy Barki Kaptury Sr: Przerwa Czw: Nogi (4gł i 2gł) Przed ramie Motyle Pt: Klata Triceps Biceps Łydki Sob: Nogi [...]

Idź zapytaj się w dziale OiS i potem pisz głupoty. Przerwa powinna trwać dłużej niż sam cykl...

[...] lewy bok. I tak splatasz ręce na tyle głowy nad potylicą i delikatnie pchasz rękoma do przodu a głowę w tył starasz się dać opór rękom, przytrzymujesz powiedzmy 10 sekund i przerwa, zrobisz 3-4 serie i kończysz dany ruch. Analogicznie wykonujesz dla pozostałych podstawowych ruchów głową. Pamiętaj to bardzo ostrożnie trzeba dozować bodźce bo [...]

[...] w poniedziałek robie 1 serie, w środe robie w niektorych cwiczeniach po 2 serie a w piatek po 2/3 serie. Potem robie przerwe od siłki jakies 2-4 tygodnie. Jak juz mineła ta przerwa to robie mikrocykl 15 powtórzeń i przez te 2 tygodnie miktocyklu mam stopniowo zwiekszac (zaczac od lzejszych ciezarow) i dojsc do maxa, potem zaczynam 2 etam [...]

MINIMALNA przerwa jaka powinna być to taki okres czasu przez jaki się kreatynę brało. Można nawet tydzień przerwy zrobić choć nie widzę w tym sensu bo po prostu nic nam ta kreatyna nie da :-)

Mówię tu nie o zabawie tylko o paleniu powiedzmy jeden raz w tygodniu,bez alkoholu przy normalnej diecie i normalnej ilości 9 h snu.Przykładowo sobota - dzień nietreningowy i niedziela przerwa od siłowni.

BO graliśmy%-) Tomasz jak sie wciągnął skubany dobrze mu idzie coraz lepiej %-) teraz przerwa

[...] w trakcie roztrenowania teraz 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1-8enan 500mg/week 9-10 prop 150e2d (wycinka) +clen,t3. przerwa 8 tyg 11. POZIOM BF%:10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo, 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 70 kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: kilka latek z przerwami Uprawiane inne sporty: Muay-Thai ale przerwa w tym sporcie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia z osprzetem Dieta: to podstawa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] Wszystko wyjaśnią nam testy medyczne, które zawodnik przejdzie jeszcze w niedzielę. Po nich dowiemy się dokładnie jaki uraz odniósł zawdnik i ile będzie wynosić ewentualna przerwa. Jeśli złe wiadomości się potwierdzą, Adriano dołączy do kontuzjowanych Piqué i Puyola. Na szczęście do zdrowia powrócił już inny lewy obrońca, Jordi Alba i na niego [...]

wrzucaj plan, ciekaw jestem jak to wygląda bo w sumie nigdy nie interesowałem się planami typowo pod siłę :-)) a co do kreatyny mówi się że przerwa powinna wynosić tyle co trwał cykl, ale sam zobaczysz czy dobrze wyjdziesz robiąc taką krótką przerwe. Nie ma co gadać tylko ćwiczyć:-) Jaka jest dokładna data tych zawodów?

No praktycznie 2 mies. nie chodziłem to podam to co miałem przed przerwą.Nie miałem wspaniałych wyników ale tragicznie też chyba nie było . przysiad - Nie robiłem. martwy - Nie robiłem ale robiłem wiosłowanie to tam 20 na stronę. wyciskanie - 20 na stronę. Jako coś jeszcze to napisze . A jaki trening mam robić ? : )

[...] posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku - Garlicin - 2kaps do ostatnieg posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg między 3 a 4 posiłkiem większa przerwa bo robiłem przy aucie i trochę mi zleciało xD Potreningowy posiłek to obiadek domowy, rolada wieprzowa, nie wiem z czego była ale bardzo smaczna xD więc i trochę [...]

[...] posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku - Garlicin - 2kaps do ostatnieg posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg między 3 a 4 posiłkiem większa przerwa bo robiłem przy aucie i trochę mi zleciało xD Potreningowy posiłek to obiadek domowy, rolada wieprzowa, nie wiem z czego była ale bardzo smaczna xD więc i trochę [...]

Kreatyna np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Przerwy robisz od kreatyny (przyjęło się że przerwa tyle ile trwał cykl) , stymulantów, noo bosterów.

[...] w przyszlosci (czy blizszej czy dalszej nie wiem) na pewno beda w Polsce. Szkolenie trwa weekend, sobota i niedziela od ~8:30 do ~16:30. Okolo poludnia jest godzinna przerwa na obiad (we wlasnym zakresie). Kazde zagadnienie najpierw omawiane jest teoretycznie, pozniej zas praktycznie. Zaczyna sie od przysiadow - zwykly, przedni i ze [...]

dla mnie waga okolo 80 kg Wzrost 182 staz 8 lat z przerwami Biceps 40 Ostatnia przerwa jakies pol roku ze wzgledu na zlamanie teraz od 5-6 tyg cwicze

Dalej, dalej. Do stycznia jeszcze mma i karatę. Wytrzymałość sobie postawiłem bo w sumie dawno pod wytrzymałość trenowałem. Szybkość, siła też będzie. Ale przez wakacje była przerwa i teraz przy brakuje wytrzymałości w większości, tj. kondycja jest po wakacjach dobra ale mięśnie szybko siły tracą, po jakichś 20-25 min walki na jakieś 90% siły we [...]

[...] http://imageshack.us/a/img405/1794/30555493.jpg http://imageshack.us/a/img27/9117/58503855.jpg http://imageshack.us/a/img823/4637/30316235.jpg http://imageshack.us/a/img834/3448/56700118.jpg W sobotę dam podsumowanie takie trzy miesięczne i tygodniowa przerwa. Najprawdopodobniej nowy trening będzie :) Pozdro

czasem w takich przypadkach trochę dłuższa przerwa jest wskazana!byłem ostatnio świadkiem jak młody chłopaczek po 3 tyg wrócił na trening i od razu tak chciał skatować biceps że przedramię poszło,kontuzja momentalnie nawróciła...wiem,wiem Ty masz inny trening ale te kilka dni to nie wiele,ja bym tą partie odpuścił Zmieniony przez - chudyjurek w [...]