przerwa

Witam, mam takie pytanie, trenuje od paru tygodni i jesli zrobilbym sobie dluzszą przerwę to stracę część mięśni czy coś w tym rodzaju?

z tym progresem to jest do czasu :):) tak jak mówicie, do momentu az komuś wypadnie dłuższa przerwa w treningach (aczkolwiek i ona potrzebna) :) ja już pomału łapie formę, bez szaleńśtw, ale ogólnie nie jest źle ;) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-08-22 09:38:27 Mateusz - To świetnie że łapiesz formę, dawaj zapisuj się na konkurs Muscli. [...]

22.08 Sroda Dzis ostatni trening przed przerwa. Ostatnio sporo chodzenai i jazdy rowerem itp. Trening udany. Teraz czekam na spade formy po letnich wybrykach ;d Trening: Push Press: 1x10x30kg 1x8x50kg 1x8x50kg 1x8x50kg Podciaganie nachwyt: 1x6xcc 1x6x10kg 1x6x10kg 1x6x15kg 1x6x15kg 1x6x15kg 1x6x20kg 1x6x20kg 1x15xcc Wyciskanie sztangi: 1x10x40kg [...]

[...] sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu [...]

Cześć Musia. Najwazniejsze, to nie dać sie skusic na zaden shit. Jeść zdrowo i wybierac to co dla twojego organizmu bedzie odpowiednie. Pewnie podswiadomie dałas sobie taki wycisk na ostatnim treningu, przed ta krótka przerwą :D Udanego wyjazdu!

2-5tki: Półprzysiad (od ograniczników)na wysokosci gornego brzucha 5x5 100,110,120,130,140,150 Pompki na poręczach 5x5 waga ciała x5, 2.5 x5, 5 x3, 2.5 x3, waga ciała x 5 MC od ograniczników/ wys kolan 5x5 100,110,120,130,140 x5 3 CW W SKŁADANCE : Przysiad ze sztangielkami - buty ciężarowe 5x5 20, 22.5, 25, 27.5, 30 x 5 Rotacje barkow lezac 5x5 [...]

[...] tak na wszelki wypadek to staram sie troche wczesniej wziasc kreatyne i potem tak czekam 45min+.Tuz przed snem pije gainera zmieszanego z mlekiem zeby byla jak najwieksza przerwa kreatyna\gainer z mlekiem. W ciagu dnia dosyc czesto pije mleko miedzy posilkami albo do posilkow.Wypijam dziennie okolo 1.5-2l mleka. Praktycznie wyeliminowalem [...]

Wracam do żywych ;-) po krótkim rege, miska była trzymana bez zmian, ograniczyłam trochę ryżu na rzecz ziemniaków, bo ostatnio dziwne rzeczy działy się z moim brzuchem, jak był przyzwyczajony do ww, to tak się odzwyczaił %-) 23 sierpnia 2012 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/407f28584bbe410dac411c0f0b31f51c.png [...]

po tych 3 dniach przerwa i znowu to samo tak chcialem.tak zawsze cwiczylem.mialem poltora roku przerwy a tak to kiedys tak zawsze cwiczylem.

Polecam skok w bok z przerwą na jabola.

Obli dzięki ci dobra kobieto niech ci Matka Boska Redukcyjna wynagrodzi !! Jeszcze dzisiaj zrobię stary trening, potem mała przerwa na poczytanie i pooglądanie techniki do niektórych ćwiczeń i od poniediałku zaczynam z nowym treningiem. W sobotę zrobię pomiary i moze małe podsumowanie ze zdjęciami. Ale się cieszę tym nowym treningiem8-)8-)8-)8-) [...]

3 dni treningu i przerwa dzien gora dwa i znowu to samo.to zalezy jak mi odpowiada.i jak sie czuje na silach

Dzis przeprowadzilem ostry trening nog: NOGI 1.ćw wykroki chodzone z hantlami, przerwa 30-45s -3-4 serie 12-15 kroków na nogę 2.ćw front squada/przysiady z przodu przerwa 2min-4 serie 15,12,10,8 3.hack przysiady przerwa 2 min-4 serie 15,12,10,8 4.ćw wyprosty przerwa 30-45 s-3 serie po 15-25 pow . 5.ćw MC na prostych nogach przerwa 2 min-3 serie [...]

[...] 21-15-9 thruster + przenoszenie stóp do drążka w zwisie 21-15-9 pompki na poręczach + brzuszki na ławce głowa w dół. 2 dzień Bieganie + burpees lub sprawl 3 dzień przerwa 4 dzień Martwy Ciąg 1-10-1-20-1-30-1 Przysiad 21-15-9 + przenoszenie stóp do drążku w zwisie 5 dzień Bieganie + burpees lub sprawl 6 dzień przerwa 7 dzień [...]

[...] 2s Barki -Wyciskanie hantli siedząc 3s Biceps: -Podciąganie podchwytem 3s Triceps: -Wyciskanie hantli oburącz siedząc 2s Brzuch: -Przyciąganie nóg do klatki 2s *Wtorek-przerwa/aeroby *Środa: Klata: -Wyciskanie hantlami na skośnej 3s Plecy: -Podciąganie podchwytem(troche ciężko bedzie na moim drążku ;/) 2s -Martwy ciąg na prostych nogach 2s [...]

[...] siedząc 2s Plecy: -Martwy ciąg z hantlami (klasyczny) 3s Nogi: -Przysiady z hantlami 3s Biceps: -Podciąganie podchwytem 2s Brzuch: -Przyciąganie nóg do klatki 2s *Wtorek-przerwa/aeroby *Środa: Klata: -Wyciskanie hantlami na skośnej 3s Barki: -Unoszenie hantli bokiem stojąc 3s Triceps: -Pompki strażackie(odwrotne) 2s Plecy: -Martwy ciąg na [...]

Wróciłam po miesięcznej przerwie. Miałam cichą nadzieje, że będzie to tygodniowa przerwa, poświęcona na prace, ale niestety zamieniła się w tak dużą nieobecność. Ostatni trening 25.07 Od 26.07 siedziałam w domu i robiłam ręcznie towar, który musiałam zawieźć do sklepu nad morze na samym początku sierpnia (jestem z Katowic więc wyprawa nad morze [...]

2-5tki: Półprzysiad (od ograniczników)na wysokosci gornego brzucha 5x5 100,110,120,130,140,150 Pompki na poręczach 5x5 waga ciała x5, 2.5 x5, 5 x3, 2.5 x3, waga ciała x 5 MC od ograniczników/ wys kolan 5x5 100,110,120,130,140 x5 3 CW W SKŁADANCE : Przysiad ze sztangielkami - buty ciężarowe 5x5 20, 22.5, 25, 27.5, 30 x 5 Rotacje barkow lezac 5x5 [...]

[...] SZTANGI SIEDZAC DO KARKU 3 SERIE X10 WYCISKANIE SZTANGI SIEDZAC DO KLATKI 3 SERIE X10 UNOSZENIE RAK PRZODEM STOJAC 3 SERIE X10 UNOSZENIE RAK BOKIEM SOJAC 3 SERIE X10 UNOSZENIE RAK WZDLUZ TLOWIA Nogi 5 serii x10 PRZYSIADY ZE SZTANGA 5 SERIi X10 UNOSZENIE NA PLACACH w Czwartek przerwa i od piatku od nowa lub przerwa Czwartek,piatek i od nowa

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]