przerwa

mumin: nie ma tu wskazanego okresu odpoczynku, wg. mnie przerwa powninna być minimum tydzień, dlatego, ponieważ miesnie przez 42 dni ostro dostały w palnik u potrzebują okresy regenerującego. Również wg. mnie nie powinno sie wykonywać przez cały czas tych zamych ćwiczeń (tak samo jest z klatką, bicem itd). ponieważ miesnie muszą doznawać [...]

Ja tam nie robie zadnej przerwy miedzy cwiczeniami a seriami :)) jestem na 12 dniu a przerwe robie wtedy kiedy zacznie palic tak ze nie jestem w stanie zrobic kolejnego powtorzenia :)) przerwa 2-3sec na zlapanie oddechu :D

[...] to czy są jakieś przerwy po 6krotnym powtórzeniu ćwiczenia albo po całej serii? .....a może wykonuje się te ćwiczenia w jakiejś innej kolejności bo jak tak to powiedzcie jak? - i czwarte pytanie (ostatnie)- czy w 3 ćwiczeniu łokcie w momencie max napięcia mają dotykac kolan czy ma być przerwa pomiędzy kolanami a łociami? PoZdRaWiAm thx z góry :)

Sorry jesli to pytanie juz bylo ale jest tego posta 316 stron i musiałbym to czytac przez reszte nocy. Mianowicie, czy mozna zrobic dwa razy A6W podząd +/- tygodniową przerwa miedzy nimi?

Zależy jaka była przerwa po tym 20 dniu.Jeśli dzień ,dwa to rób dalej.Mam pytanie.Probował już ktoś robić 6W w pasie odchudzającym?

możliwe że to pytanie się powtórzyło, ale nie chce mi się szukać po kilkudziesięciu tysiącach postów :P Tak więc co po zakończeniu cyklu treningu? Mała przerwa i jak potem zacząć? Od tych samych serii, czy lecieć najwyższymi 'obrotami'? dzięki za odp.

wlasnie skonczylem 4 dzien a6w i jak narazie to jakis efektow nie ma . ale mam pytanie ile trwa przerwa pomiedzy seriami i powtorzeniami ? no i jak jest to 5 cwiczenia to te nozyce 6 razy i koniec czy 6 razy ile sie da ? zakwasow jakos po tym nie mam ..

[...] i na odwrot)? - czy rowerek jest skretosklonem? - czy robi sie tak ze najpierw caly cykl do konca, tj. kazde cwiczenie te 6 powtorzen, a potem jeszcze raz? A jak tak to jest przerwa pomiedzy cyklami? - czy w cwiczeniu 4 dotykamy lokci kolanami? - czy w cwiczeniu 1, 2, 5 robimy po 6 do kazdej nogi, czyli razy dwa? i to chyba wszystko Bylbym [...]

dokładnie, robisz cwiczenia jedno po drugim bez odpoczynku(jesli potrzebujesz przerwy to ewentualnie 10-15 sek. po zakończeniu serii). Co do Twojego pytania dogma to tak jak inni Ci pisali nie rub lepiej dodatkowych ćwiczen na brzuch, gdyż a6w ma to do siebie że ostro trenuje brzuch i to jest wystarczające. Dodajac cos możesz łatwo doprowadzic to [...]

[...] 42 dni to nie bedzie widac zadnej roznicy czy ty miales te 2 dni przerwy na poczatku czy nie...miales ja poczatkowych dniach i nie wiele jeszcze straciles...jak sie na tych przerwach obejdzie to spoko, ale powiem ci ze zdecydowana wiekszosc czasu treningu jeszcze przed toba to pilnuj sie przed podobnymi kolejnymi przerwami bo to wibija z rytmu. [...]

Jak powinna być mniej więcej przerwa między seria czy to juz zalezy od nas tylko caly trening powinien trwac nie wiecej niz 25 min

Witam! Mam takie pytanko odnośnie tego treningu a raczej zakończenia. Mianowicie dlaczego taka długa przerwa powinna być pomiędzy zakończeniem A6W aż do rozpoczęcia następnego treningu.? Co jest tak ważnego w tej przerwie, że aż 10 dni ona ma trfać? Ja dzisiaj będę robił 38 dzień A6W i ten trening staje się dla mnie monotonny, gdyż tylko w 1 serii [...]

przerwa miedzy cyklami mono najlepiej ponad 2 miechy przy stosowaniu bardziej zaawansowanych mixów przerwa moze byc mniejsza

[...] jednak lepiej biega niz plywa, co jest zrozumiale, jestesmy istotami ladowymi). EDIT: Robilbym np. tak: pon - silownia wt - basen (jako crosstraining dla silowni) sr - przerwa czw - silownia pt - basen sob, nd - przerwa A pozniej i tak pewnie podmienilbym basen bieganiem, ewentualnie zrobil przeplatanke: silownia, bieganie, basen. Zmieniony [...]

taka przerwa to nie przerwa gdzie trzeba rozmyslać jak zaczynać. Jak poprzednim razem miałeś problemy to nie ma co się zastanawiać tylko zaniż ciężar.

Nogi może zacznę robić a tak jak pisałem to ćwiczę 2 dni , przerwa , 2 dni przerwa i tak cały czas ino ćwiczenia się przesuwają

[...] Poniedziałek klata triceps około godzina siłowego i około 20min brzuch Wtorek plecy biceps około godzina siłowego i 15min bierznia szybkie tempo max skos (-200kcal) Środa przerwa Czwartek barki około godzina siłowego i około 20min Brzuch Piątek biceps triceps około godzina siłowego i bierznia szybkie tempo max skos (-200kcal) Sobota nogi plus [...]

[...] + jajecznica z 3 jaj i 1/3 pomidora + garść orzechów włoskich <po śniadaniu> 1 x CLA <po śniadaniu> przygotowac kanapki z miesem, płatki owsiane> 10:35 - duża przerwa - kanapki z miesem + płatki owsiane 12:30 - 10 min. przerwa - kanapki z miesem + 1x BCAA 16:00 - <po powrocie z szkoły> - kasza gryczana + kurczak 19:00 - [...]

Dzieki za rozpikę. Jeśli dobrze rozumiem to na przykładzie 1 dnia treningowego: najpierw robię serię wyciskanie sztangielek w górę 12 ruchów (przerwa) i następnie druga seria wyciskania + 1 seria unoszenia sztangielek bokiem stojąc i dopiero przerwa itd ... ?? pozdrawiam

Mam pytanie. Po przerwie wracam do cwiczen. chce to zrobic z glowa, wiec zaczynam od act. Jak długa była to przerwa i czy masz opanowaną technikę ćwiczeń siłowych (jak długi staż przed przerwą) ? Instruktor z 30-letnim stazem zalecil mi act skladajace sie z 14 cwiczen*3 serie*10powtorzen (ciezar staly) na 8 tyg. przerwy=1min, potem plan dzielony [...]