Siłownia ( redukcja tłuszczu) + basen

Stsuję dietę, zawalony jestem tłuszczem więc trening siłownia i basen od nowego roku zaczynam.

Stąd Pytanko: Jaki wg was powinien byc stosunek plywania do silowni? Myslalem o : 2 x w tygodniu siłka + 1 raz basen godzina? lub może dwie ? Albo 2 razy basen po godzinie? Co lepsze? Dodam ze dotąd pływałem bardziej rekreacyjnie niż na czas ale teraz większą wagę chcę przywiązać zarowno do pływania jak i siłowni.

1. Nie ten dzial.
2. Basen nie pali tak duzo tluszczu jak zazwyczaj sie wydaje.
No chyba, ze plywasz napraaaawde dobrze i tluczesz konkretny
dystans w trakcie treningu. 99,9% ludu jednak nie potrafi plywac
na takim poziomie.
3. Jesli zaczynasz trening w ogole, to 2 x silownia + 2 x basen
i dosc dla Ciebie. Rob trening calego ciala na silowni a basen
traktuj jako lekkie kardio + regeneracja po silowni. 3/4 sukcesu
w utracie sukcesu i tak bedzie w Twoim przypadku zalezalo od
ograniczenia zarcia.
4. Z czasem dorzuc bieganie, wiecej na nim spalisz (standardowy
czlowiek jednak lepiej biega niz plywa, co jest zrozumiale,
jestesmy istotami ladowymi).

EDIT:
Robilbym np. tak:
pon - silownia
wt - basen (jako crosstraining dla silowni)
sr - przerwa
czw - silownia
pt - basen
sob, nd - przerwa

A pozniej i tak pewnie podmienilbym basen bieganiem,
ewentualnie zrobil przeplatanke: silownia, bieganie, basen.

Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2008-12-27 00:26:27